Mothú béim? Na nósanna sláintiúla maireachtála seo a chur le faoiseamh strus
Tugaimid strus ar fad. Tagann sé i ngach gné den saol, agus i féin, ní droch-rud é i gcónaí. Is féidir le strus a bheith ina spreagóir d'obair chrua, is féidir leis imeachtaí spreagúla a chur leis, agus ní bheadh an saol mar an gcéanna gan é. Is féidir le strus a bheith maith dúinn fiú, go háirithe mura bhfuil sé ag leibhéil mhór. Agus, de réir mar a thagann strus ó mhórréimsí saoil, tagann bainistíocht struis éifeachtach ó strus a chomhrac ar go leor bealaí éagsúla.
Cén fáth atá tábhachtach maidir le stíl mhaireachtála chothromaithe a choinneáil
Baineann cuid de phlean faoisimh strus cuimsitheach le bealaí a aimsiú chun socair a dhéanamh go tapa ionas gur féidir leat strus a bhainistiú níos éifeachtaí mar a thagann sé agus éifeachtaí diúltacha strus ainsealach á sheachaint. Is bealach tábhachtach eile chun strus a mhaolú ná nósanna maireachtála sláintiúla a choimeád.
Is féidir le nósanna stíl mhaireachtála shláintiúla cabhrú leat d'fhreagra strus a athrú, rud a chuireann ar chumas tú na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le strus ainsealach a sheachaint nó a sheachaint. Is minic a thugann buntáistí breise le foghlaim chun bealach maireachtála shláintiúil a bheith ag maireachtáil, mar shampla Rush endorphin, scaoileadh frustrachas, nó fad saoil. Is féidir cuid mhaith de na nósanna sláintiúla stíl mhaireachtála a pléadh anseo cabhrú leat a bheith níos lú imoibríoch le strus, san fhadtréimhse, ag cosaint i gcoinne strus nach bhfuil taithí agat fós fós
Cé go bhfuil beagán níos dúshlánaí ag baint le nósanna sláintiúla a choinneáil ná mar a dhéantar modh faoisimh strus a iarraidh ach amháin, is fiú níos mó ná an iarracht a thógann sé é a choimeád ar bun.
Déanfaidh na méaduithe sa tsláinte agus ar an folláine a fhaigheann tú, chomh maith leis an laghdú ar an strus, gur mhaith leat go ndearna tú na hathruithe seo níos luaithe, agus gur féidir leo a bheith ina fhoinsí iontacha de spreagadh leanúnach.
Is féidir Athruithe a Dhéanamh a bheith Tuagúil
Braitheann go leor daoine eagla nó frustrated le hathruithe sláintiúla ar stíl mhaireachtála a dhéanamh ar chúpla chúis, lena n-áirítear:
- Níl a fhios agam cá háit le tosú: Tá an oiread athruithe ann a d'fhéadfadh tairbhe a bhaint as sláinte agus folláine gur féidir a bheith deacair a fháil amach conas a thosú.
- Ag déanamh iomarca ag an am céanna: Go minic déanann daoine iarracht iomarca athruithe a dhéanamh ag an am céanna, ansin bíonn sé ró-dhúshlánach (nó a ligean foirfeachtachas a gcuid iarrachtaí a shaothrú) agus an iarracht a thabhairt suas.
- Strus: Is deacair é a athrú, go háirithe nuair a bhíonn béim ort. Uaireanta glacann strus stíl mhaireachtála agus laghdaíonn sé do mhóiminteam.
Ós rud é gur féidir le maireachtáil stíl mhaireachtála shláintiúil cabhrú le faoiseamh ar strus, agus gur féidir le hathruithe sláintiúla ar stíl mhaireachtála a bheith dúshlánach, is féidir leis na hacmhainní seo a leanas cabhrú leat le spriocanna nua a roghnú le haghaidh maireachtála sláintiúil agus na réitigh nua seo a dhéanamh trí ghnéithe sláintiúla nua a ghlacadh do stíl mhaireachtála.
Roghanna Stíl Mhaireachtála Sláintiúil
Seo roinnt athruithe is féidir leat a dhéanamh chun stíl mhaireachtála níos sláintiúla, níos lú béime a threorú:
- Ag ithe sláintiúil: Is é ceann de na hathruithe is mó tóir ar dhaoine a dhéanamh chun maireachtáil le stíl mhaireachtála shláintiúil ná go n-itheann siad go difriúil. Mar thoradh ar na hiarmhairtí diúltacha a bhaineann le sláinte an otracht, tá tionchar ag folláine ar ár bhféinmheas, agus ar na héifeachtaí a bhaineann le cothú ar ár leibhéil strus agus ar feadh an tsaoil, rud a thugann roinnt mhaith de na buntáistí is fearr chun folláine a athrú. Léigh faoi strus agus meáchan a fháil , an idirghníomhaíocht idir strus agus cothú , agus an ról atá ag strus i mbaint mhothúchánach .
- Cleachtadh rialta: Is é an cleachtadh rialta ná bealach iontach eile chun do mheáchan a choinneáil i seiceáil, leibhéil struis iomlán a bhainistiú agus fanacht i dteagmháil le daoine eile. Is féidir le cleachtadh cuid mhaith coinníollacha sláinte a choinneáil ag bá agus is fiú an iarracht a dhéanamh. Is é an cleas a thosú de réir a chéile agus obair ar do bhealach suas. Faigh tuilleadh eolais faoi fheidhmiú le haghaidh faoiseamh strus agus leideanna a fheidhmiú le haghaidh daoine gnóthacha .
- Codlata cáilíochta: Is minic nach mbíonn meas ag daoine ar an tábhacht a bhaineann le codladh go leor a fháil, agus an cineál ceart a fháil. Mar sin féin, tá go leor iarmhairtí diúltacha ag easpa codlata leordhóthanach - tá siad bríomhar ach suntasach. Níl aon cheann de na hathruithe is mó tóir ar dhaoine a dhiúltaíonn a dhéanamh le codladh go leor a dhéanamh, ach ba chóir go mbeadh sé. Ós rud é gur féidir le strus a chodladh, agus mar gheall ar go leor de na teicnící a chuireann codladh chun cinn, is féidir strus a laghdú freisin (agus mar a mhalairt), is smaoineamh an-mhaith é tuilleadh a fhoghlaim faoi conas a théann strus ar chodladh agus conas a chodladh ar chaighdeán nuair a bhíonn tú béim.