Is féidir le Strus an Phoist Saincheisteanna Suntasacha agus Sláinte-Bagairtí a Chur i nGaeilge
Tá taithí go forleathan ag strus an phoist, agus mar sin forleathan go bhfuarthas go mbeadh tionchar aige ar dhaoine ó gach tionscal, leibhéal agus leibhéal ioncaim. Agus toisc go gcaitheann an chuid is mó dár saol ag an obair, is féidir le strus oibre saincheisteanna a chruthú i réimsí eile den saol chomh maith. Is féidir le imní ag an obair a chur faoi deara go dtuigfeá tú díotán nó dúlagar. Gan athruithe suntasacha, is féidir le strus fada a bheith ina chúis le fadhbanna fisiceacha tromchúiseacha cosúil le galar croí.
Strus Poist agus Strus Ainsealach
Tá roinnt cineálacha strus ann a bhfuil taithí ag daoine, agus bíonn tionchar acu ar dhaoine ar bhealach éagsúil. Tá eustress , an cineál mothú a gheobhaidh tú ar rollercoaster nó ag dul síos fána sciála; tá sé spreagúil agus spreagúil. Tá strus géar ann freisin, a thagann agus a théann go tapa. Níl na cineálacha strus seo go háirithe díobhálach i dáileoga inbhuanaithe, cé go bhféadfadh an iomarca baol níos mó a bheith acu go bhfuil strus ainsealach acu . Tagann strus ainsealach ó shuíomhanna ina dtarlaíonn freagairt do strus arís agus arís eile gan deis a thabhairt duit scíth a ligean agus a aisghabháil. Is minic a thagann an cineál strus seo ó chaidrimh choimhlintí, sceidil ró-phacáiste agus post éilitheach.
Éifeachtaí Strus Poist
Nuair a bhíonn an strus poist casta ainsealach, is féidir leis an tsláinte fhisiciúil agus mhothúchánach a bhagairt i ndáiríre:
- Fuair staidéar amháin a mheasúnú ar níos mó ná 11,000 duine go raibh rioscaí ardaithe maidir le ídiú mothúchánach, gearáin shíceanamaíocha agus sláinte fhisiceach de gach cineál agus míshástacht poist a bheith ag fostóirí a thuairiscigh ard-éileamh éiceolaíochta agus fisiceacha.
- De réir staidéar a rinne British Medical Journal, tá strus ainsealach ceangailte le forbairt galar croí agus diaibéiteas cineál 2, chomh maith le coinníollacha eile. Tá sé seo toisc go bhfuair siad nasc idir strus poist ainsealacha agus siondróm meitibileach, rud atá ina ghrúpa fachtóirí a mhéadaíonn an baol galair cosúil le brú fola ard, friotaíocht insulin agus otracht. Fuair siad amach gur mhéadaigh leibhéil níos mó de strus poist méadú ar dheiseanna daoine siondróm meitibileach a fhorbairt.
- Taithí níos mó a bhíonn ag oibrithe a bhfuil leibhéil níos airde de strus poist orthu agus is minic a thagann glaoch orthu go minic.
- Tá nasc dhoiciméadú ann freisin idir ard-strus oibre agus riosca méadaithe ar shaincheisteanna sláinte meabhrach, cosúil le dúlagar nó neamhoird imní.
Foinsí Strus Poist
Is féidir le foinsí suntasacha poist áirithe cur le strus poist ainsealach agus le huaire:
- D'fhulaing brú fostaíochta, neamhspleáchas níos lú, íseal-tacaíocht shóisialta, éilimh ard síceolaíochta, éagothroime iarrachtaí-luaíochta agus neamhchinnteacht ardfhostaíochta neamhoird mheabhrach coitianta i athbhreithniú ar roinnt staidéir éagsúla struis poist.
- Bhí an chuma ar na fachtóirí strus poist seo tionchar a imirt ar fhir agus mhná gach aois go cothrom.
Stress Job a bhainistiú
Ós rud é gurb é an chúis atá le strus poist ná an chúis is mó de strus ainsealach, is féidir le fachtóirí bainistíochta a bhfuil taithí againn ar an bpost leibhéil shuntasacha imní a ghearradh agus go dtiocfadh níos mó folláine agus sonas. Tá sé tábhachtach céimeanna a ghlacadh chun aire a thabhairt don duine féin agus do chorp an duine. Is féidir leis na straitéisí seo a leanas cabhrú leat fanacht sláintiúil agus d'fhéadfadh go leor d'iarmhairtí diúltacha an strus a athrú ar bhealach iontasach gearr:
- Laghdaigh Strusors Laethúla Is féidir leat strus a laghdú i do shaol trí athruithe ar stíl mhaireachtála a bheith cosúil le bheith níos eagraithe , ag bainistiú ama níos fearr agus ag déanamh athruithe eile ag an obair. Tá tábhacht a bheith ag codladh go leor, ag ithe bianna cothaitheach agus dearcadh dearfach a chothú i sláinte iomlán.
- Foghlaim Cleachtas Strus-Laghdú Foghlaim agus cleachtadh ar theicníc bainistíochta strus nó dhó, is féidir le do shláinte cabhrú leat trí fhreagra scíthe do chorp a ghníomhachtú. Seo deich gcleachtas faoiseamh struis ; d'fhéadfadh ceann amháin nó dhó díobh seo a bheith ina gcuid thábhachtach de do shaol agus ina uirlis luachmhar chun fanacht sláintiúil.
- Faigh Bealaí chun Strus a Laghdú Ag Obair agus Bain Sult as Do Phoist Níos mó Cuid den fhaoiseamh ar strus poist ná athruithe a dhéanamh ag an obair a fhéadfaidh sásamh a mhéadú agus gearradh síos ar fhachtóirí a chuireann strus agus sruthán ar fáil. Is féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi conas é seo a dhéanamh tríd an alt seo a léamh maidir le sástacht níos fearr a fháil ar do phost reatha , ag cruthú taithí oibre spraoi , agus measúnú agus deireadh a chur le strusanna a bhaineann le sruthán.
Is féidir go ndéanfadh athruithe a bheith dúshlánach ar dtús. D' fhéadfadh an t-alt seo cabhrú leat chun na hathruithe a roghnaíodh a dhéanamh, rud a fhágfaidh go luath, rud a fhágann tú ag mothú níos lú béime agus le sláinte méadaithe fisiceach agus síceolaíoch le blianta atá le teacht.
Foinsí:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Strus ainsealach ag an obair agus an siondróm meitibileach: staidéar ionchasach. British Medical Journal . 20 Eanáir, 2006.
Stansfeld S, Candy B. Timpeallacht oibre síceolaíochta agus sláinte meabhrach - athbhreithniú meiteashiseileach. Iris Lochlannach na hOibre, na Timpeallachta agus na Sláinte , Nollaig 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Brú fostaíochta, éagothroime iarmhartais agus dea-fhostaí: staidéar tras-ailtireachta ar scála mór. Eolaíocht Shóisialta agus Leigheas , Bealtaine 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Sástacht an Phoist, Coitianta Fuar, agus Asláithreacht Tinneas i measc Fostaithe Bán-Choiléar: Suirbhé Trasghearrthach. Sláinte Tionscail , Meán Fómhair 2010.