Is pribhléid iontach é araon agus struscadh i bhfolach go bhfuil an oiread sin deiseanna ag an oiread sin againn a roghnú cad is mian linn sa saol. Tuirse a chinneadh - is féidir leis an easnamh a fhaigheann tú ó iomarca cinntí a dhéanamh i rith an lae - bealaí subtle a thógáil agus strus a chruthú a d'fhéadfadh a bheith ar do shon. Trí íoslaghdú a dhéanamh ar líon na gcinntí neamhriachtanacha a gcaithfidh tú a dhéanamh gach lá, is féidir leat laghdú a dhéanamh ar an leibhéal tuirse cinntí atá agat, agus do leibhéil strus foriomlána a laghdú níos lú ag an am céanna. Seo cuid de na straitéisí is éifeachtaí chun an strus a laghdú de bharr tuirse a chinneadh.
1 - Gnéithe Tógála Isteach Do Sceideal
Tá roinnt rudaí agat a dhéanann tú gach lá cheana féin gan smaoineamh cosúil le dul amach as an leaba, ag cithfholcadh (glacaim leis) agus bricfeasta a ithe. Ní dóigh leat go leor smaoineamh ar conas na rudaí seo a dhéanamh; déanann tú iad díreach. Más féidir leat cinntí eile a chur le do ghnáthaimh bhunaithe cheana féin, rud a chiallaíonn siad, ní bheidh ort smaoineamh orthu. Más féidir leat an rud céanna a bheith agat don bhricfeasta gach lá, b'fhéidir gur féidir leat an obair a dhéanfaidh tú a dhéanamh ar na laethanta sin, áit a bhfaighidh tú d'fheidhmiú gach lá , cén lá a dhéanfaidh tú do níocháin, agus an iliomad eile roghanna a d'fhéadfadh a bheith uathoibrithe cheana féin nó b'fhéidir. Is cuma cad is féidir leat a bheith ag obair isteach i do sceideal rud is lú a chaithfidh tú cinneadh a dhéanamh níos déanaí!
2 - Rogha a dhéanamh agus cinneadh a dhéanamh Is é an Ceart a hAon é
Is é ceann de na gnéithe is suntasaí maidir le cinnteoireacht ná an mothú gurb é an cinneadh nach ndearna tú an ceart, agus b'fhéidir gur chóir duit é a athsheoladh. Féadfaidh an dara buille faoi thuairim duit dola i bhfad níos mó ná mar is féidir leat a bhaint amach. Seachas go mbainfidh tú féin suas le cinneadh mícheart a dhéanamh, déan cinneadh ach an rogha a dhéanamh agus dul ar aghaidh. Tá buntáistí agus míbhuntáistí ann le gach cinneadh, mar sin nuair a dhéantar do rogha, dírítear go príomha ar na buntáistí , agus ní fiú smaoineamh ar na míbhuntáistí, tá míbhuntáistí ann i ngach cás, agus má tá na diúltuithe do rogha fíor go dona , is dócha go ndearna tú cinneadh difriúil sa chéad áit.
3 - Coinnigh cinntí a thugann tú aoibhneas, gearradh cad is féidir leat
Caithfidh roinnt daoine (cosúil le Steve Jobs agus Mark Zuckerberg) an cháir chéanna a chaitheamh gach lá. Rinne siad an t-oiread iarracht agus iarrachtaí a dhéanamh chun an méid a chaitheamh a roghnú ionas gur féidir leo a gcuid fuinnimh cinnteoireachta a shábháil ar na roghanna atá i ndáiríre. Molann an Dr. Oz go n-itheann tú na bricfeasta agus na lónna céanna gach lá, agus go mbíonn uainíocht ann do bhéilí gach oíche na seachtaine, mar sin ní gá duit smaoineamh ar na béilí sláintiúla chun cócaireacht.
I gcás fashionistas nó foodies, bheadh na roghanna seo an-díogair, ach d'fhéadfadh daoine a bheith éifeachtach agus bealaí íseal a laghdú ar líon na roghanna, ní mór dóibh lá a dhéanamh i rith an lae. Mar sin, molaim duit smaoineamh ar na roghanna laethúla a dhéanann tú, agus más rud é nach bhfuil tú i ndáiríre ag déanamh na roghanna sin (is maith liom mo ghiúmar a chaitheamh gach lá, ach táim sásta mo phlean béile a uathoibriú), ach déan rogha a athraíonn, agus bogadh ar aghaidh chuig na roghanna is mó a bhíonn i gceist.
4 - Roghnaigh Samhail Ról agus Bain úsáid as "Saineolaithe Cairde"
Ní gá duit an roth a athbhunú; tá daoine ann a bhfuil, i bhformhór na gcásanna, ag déanamh cad ba mhaith leat a dhéanamh, agus tá siad á dhéanamh go rathúil. Is féidir leat féachaint orthu chomh maith agus foghlaim. Lean a múnla rathúil má cheapann tú go n-oibreoidh sé leat. Tá a lán daoine níos mó ná sásta a gcuid oibre a roinnt dóibh, agus fiú a bheith ar urramú nuair a iarrann tú, mar sin má tá rud éigin nua á thosú agat (nó ag smaoineamh má tá bealach níos fearr ann rud éigin a dhéanamh), faigh amach na leideanna is fearr do dhaoine, cuir an na cinn is cosúil go n-oibreodh siad, coigeartú más gá, agus arís eile. Oibríonn sé seo le staidéar a dhéanamh, straitéisí poist, pleananna folláine, agus fiú bainistíocht struis.
5 - Faigh Compordach Le "Níl"
Uaireanta tá sé ag streachailt cinneadh a dhéanamh ar cad ba mhaith leat a dhéanamh agus cad nach bhfuil tú. Uaireanta eile, tá a fhios agat cad a dhéanann tú agus nach dteastaíonn uait, ach caithfidh tú fachtóir a dhéanamh freisin maidir leis na hiarmhairtí a bhaineann le rá agus gach ní a rá le gach duine eile. Go háirithe do thuismitheoirí, tá líon na mball sa teaghlach, agus fiú an líon cairde ina ngréasán, ag méadú go mór ar an gcruthúchán cinnteoireachta go mór. Nuair a thagann drogall ort iarratas a dhéanamh ar dhaoine eile a thagann isteach, is féidir leat seachtaine pleanáilte a bheith ag dul isteach sa tseachtain ina bhfuil eascraíonn cinntí nua a chaithfear a dhéanamh bunaithe ar athruithe nóiméad deireanach nó sceideal ró-iomlán. Is féidir leat é seo a dhéanamh níos éasca trí chompord a fháil leis an bpróiseas ag rá nach bhfuil . Tá sé níos éasca a rá ná mar a dhéantar é, ach nuair a bhíonn smaoineamh soiléir agat i do cheann cad is féidir leat agus nach féidir leis a rá, ní féidir leis an gcinneadh an bhfuil sé nó sí níos éasca, agus is féidir le gach rud eile teacht i bhfeidhm níos éasca chomh maith .