Conas Stop a Dhéanamh i gcomparáid leat féin i gcónaí do dhaoine eile
Is gnáthchumann daonna é comparáid shóisialta a bhíonn ag an gcéad cheann nuair a bhíonn páistí an-bheag, i laethanta na ndaoine óga atá ag iarraidh gach bréagán i lámha an kid atá in aice leo. Mothaíonn sé móiminteam sa scoil tosaigh nuair a leanann na páistí fads, agus tugtar faoi deara nuair nach bhfuil duine ag breathnú ar na seónna céanna nó ag imirt na gcluichí céanna le gach duine eile.
Is é an scoil ard, domhan ainmneacha branda, ceol tóir, cliques agus "eagla ar iarraidh" nuair a ghlacann comparáid shóisialta i ndáiríre, agus ní théann sé ar shiúl go leor mar a dhíríonn daoine ar choláistí níos fearr a fháil, ag cur na poist níos fearr, ag pósadh d'fhéadfadh duine dá gcairde éad a bheith acu, agus saol pictiúr-foirfe a thógáil leo. Nuair a bhíonn páistí againn, déanaimid teacht ar an timthriall trína chéile.
Mar dhaoine fásta, tá mórán de na brúnna comparáide sóisialta céanna againn mar dhéagóirí ar chéim amháin nó a chéile: a chur i gcomparáid lenár Breathnaíonn, ár stádas sóisialta, ár n-ábhar, fiú ár gcaidrimh. Is iompar nádúrtha an duine é seo, agus tá sé deartha chun cabhrú linn maireachtáil le chéile mar ghrúpa comhtháite, chun cabhrú linn foghlaim óna chéile, agus é a choinneáil ó bheith ag teacht i bhfad ró dár gcumas. Cuidíonn sé linn dúinn féin a shainmhíniú, chun a thomhas ar an gcaoi a ndéanaimid i réimsí éagsúla den saol bunaithe ar an dóigh is féidir a bheith ann, agus is cosúil go gcabhródh linn níos fearr linn féin a mhothú i go leor cásanna.
Féadfaidh sé a bheith béim freisin, áfach, agus is féidir linn a bheith níos iomaíche ná mar a theastaíonn uainn a bheith.
Cad a Deir Taighde maidir le Comparáid Sóisialta
D'aithin taighdeoirí dhá chineál comparáid shóisialta : comparáid shóisialta níos airde, nuair a bhreathnaíonn muid ar dhaoine a mhothaímid níos fearr ná mar a dhéanaimid iarracht a bheith ina gcomparáidí spreagtha agus níos dóchasúla agus níos lú sóisialta, nuair a fhéachann muid ar dhaoine a bhraitheann muid níos measa ná mar atáimid, d'fhonn mothú níos fearr a fháil faoi dúinn féin agus ar ár staid.
Níl na comparáidí seo dona i gcónaí, ach is minic a bhíonn siad níos lú cabhrach ná mar a cheapamar go mbeidh siad, agus ag amanna tá siad fíor-dhona ar ár sonas agus ár leibhéil strus. Is iad cuid de na fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar cibé comparáid idir shóisialta ná cuidiú nó díobhálach ná ár bhféinmheas , na béimeanna atá againn cheana féin inár saol, agus an bhfuil muid ag déanamh comparáidí sóisialta suas nó níos ísle.
Is minic a bhíonn daoine ag a bhfuil féin-mheas níos airde agus níos lú béim orthu ina saol níos fearr le comparáidí sóisialta. Mar shampla, i gcoitinne, nuair a dhéanaimid comparáidí sóisialta níos ísle agus déanann muid féin i gcomparáid leis na daoine nach bhfuil chomh maith, is minic go mbraitheann muid níos fearr. Mar sin féin, taitneamh a bhaint as daoine a bhfuil ard-mheas féin cheana féin. Is minic a bhíonn na daoine sin atá níos ísle i bhféinmheas nó faoi bhagairtí nó strus níos mó ina saol féin ag baint úsáide as comparáidí anuas níos minice agus is féidir leis an giúmar sin a ardú, ach ní oiread agus a dhéanann sé siúd atá ag déanamh níos fearr sna réimsí seo cheana féin.
Is féidir comparáid shóisialta aníos a bheith á gcur i gcomparáid leo siúd atá níos fearr mar bhealach chun spreagadh a fháil - is féidir linn a dhéanamh go díreach: spreagtha. Is féidir leo siúd atá ag dul ar aiste bia pictiúir de dhaoine a chuireann a gcuspóirí fisiceacha a úsáid agus bíonn siad níos spreagúla.
Is féidir leo siúd atá ag obair go dian i ngnó a bheith mar mhúnla ról iad a spreagadh, agus bíonn siad níos soiléire ar a mbealach. Mar sin féin, is féidir leis na daoine a bhfuil féinmheas níos ísle acu nó a bhfuil athshocrú acu le déanaí níos measa nuair a dhéanann siad comparáidí sóisialta níos airde, ag titim giúmar agus go minic méadú ar strus.
Conas a Strusímid Féin Ag Comparáid
Tagann comparáid shóisialta i go leor foirmeacha. Go bunúsach, nuair a bhailiú daoine, tá claonadh orainn muid féin a chur i gcomparáid agus de ghnáth cineál éigin ordlathas, foirmiúil nó neamhphósta a dhéanamh. Tá oifigigh i gclubanna a toghadh agus dámhachtainí a thugtar dóibh siúd a fheabhas, agus tá an chuid is mó daoine ar an eolas faoi na baill is mó a bhfuil tionchar acu orthu.
Déanann grúpaí Moms comparáid idir a gclocha míle na bpáistí agus a gcaidrimh i ndícheall a chinntiú go bhfuil a gcuid páistí ag dul chun cinn agus a n-éireoidh leo féin a mheas mar moms. Ó na daoine a bhíonn ag ardú dóibh siúd atá ag lorg cairde agus spraoi, bíonn orainn comparáid a dhéanamh leo.
Is féidir leis na comparáidí sin strus a chur chugainn, áfach, de réir mar a d'fhéadfadh muid féin a bheith ann nuair a dhéanaimid comparáidí sóisialta níos airde, agus is féidir go dtiocfaidh siad chun cinn mar chomórtais shóisialta nuair a dhéanaimid comparáidí sóisialta níos ísle, ar féidir leo strus a chruthú inár gcaidrimh.
Ghlac na meáin shóisialta comparáid shóisialta le leibhéal iomlán nua le roinnt blianta anuas. Feicimid cé atá ag déanamh na rudaí nach bhfuil againn, agus is féidir linn a bheith ag béim faoi cheist má táimid ag déanamh go leor, ag tuilleamh go leor, ag baint taitneamh as an saol go leor. Cuirimid ár saol rialta i gcomparáid le cuimhní cinn is fearr a chuirtear ar dhaoine eile, gan a fhios agam an bhfuil siad ag cur a gcuid buaicphointí agus na grianghraif is fearr as an iliomad, nó má bhíonn siad ag roinnt imeachtaí ócáideacha agus spontáineacha mar a tharlaíonn siad. Ar shlí amháin, bíonn a lán daoine ag teacht go mearbhall ar na meáin shóisialta sin go gcuirfí comparáid shóisialta níos measa ar na bealaí is measa, rud a chuireann go leor daoine níos measa faoi dúinn féin, agus is cosúil go ndéantar taighde ar ais.
Tarlaíonn sé seo i gcásanna neamhspleácha, fíor-aimseartha, áfach. An ndearna tú faoi deara go bhfuil tú sásta féin do chara nuair a chloiseann tú a n-dea-scéal, ach bíodh brón orm féin nach bhfuil an dea-fhortún céanna agat? Ar an gcéad dul síos, an bhfuair tú féin go bhfuil tú ag sásamh beagán sástachta nuair a chloiseann tú go bhfuil duine éigin eile tar éis titim beagán, a bhfuil deacracht éigin ann a fhágann go bhfuil tú níos láidre i gcomparáid leis? Uaireanta is féidir na mothúcháin seo a bheith uathoibríoch uaireanta, agus táimid ag sreang ar an mbealach seo ar bhealaí áirithe, ach ní gá dúinn ár n-instincts a ligean i dtreo comparáid shóisialta a bheith mar chuid thábhachtach d'a bhfuil muid; is féidir linn na claontaintí sin a íoslaghdú agus beagániarracht a dhéanamh orthu, agus braitheann siad níos lú béim orthu mar thoradh air sin. Tá an chéad chéim, áfach, ar an eolas faoi chomparáid shóisialta inár féin agus i measc daoine eile.
Cén chaoi a bhfuil muid ag béim ar chairde iomaíoch
Is féidir le cairde iomaíoch ár bhfabhar a dhéanamh má tá siad ag dul in iomaíocht i gcoinne iad féin agus ag tacú linn chun dul san iomaíocht in aghaidh dúinn féin, nó má chuireann siad ar ár gcumas ár n-acmhainneacht a bhaint amach ach nach dtiocfaidh linn go dona dúinn féin sa mhéad bealach is féidir le cairde iomaíoch saoil ár bhféinmheas. Má bhraitheann tú, má bhraitheann tú go bhfuil do chara suaiteach nuair a éiríonn leat agus go sásúil nuair a theipeann ort, nó má bhraitheann tú ró-chrua, ní cairdeas é seo atá iomaíoch ar bhealach sláintiúil.
Ar ndóigh, is fearr cairde a bheith acu (agus a bheith ina chairde) nach bhfuil sásta ach le rathúlacht a chéile, agus tacaíocht a thairiscint seachas ardchaighdeán ard a éileamh nuair a bhíonn cairde ag cur isteach orthu. Is féidir leis an iarracht seo beagán a dhéanamh, ach is fiú é i dtéarmaí an strus a shábhálfaimid féin trí iomaíocht a dhíchur agus caidreamh a chur in ionad é.
An Fo-Fhorbairt Iomaíochta agus Comparáide
Tá gné dhearfach ann maidir le hiomaíochas agus comparáid shóisialta, ar ndóigh. Nuair a bhíonn ár gcairde ag déanamh go maith, spreagann siad dúinn gurb é an rud is fearr dúinn chomh maith, agus is é sin an t-ardchaighdeán a bhaineann le comparáid shóisialta suas. (Tá sé seo fíor go háirithe má roinnt siad rúin a rathúla.)
Agus nuair a chuireann muid féin i gcomparáid le daoine eile a bhfuil sé níos measa ná dúinn, bímid ag tuiscint a fháil ar an méid atá againn. Tuigeann muid gur féidir linn a bheith i suíomh níos measa. Braitheann muid níos buíoch agus go minic taithíimid níos mó comhbhá chomh maith.
Is minic a dhéanaimid níos fearr má táimid ag iarraidh múnla ról nó cara rathúil a choinneáil, agus is féidir linn sinn féin a dhéanamh níos fearr trí thacú le daoine eile. Is féidir go mbeadh an fonn chun náire teip a sheachaint ina spreagadh maith. Is é an príomh-difríocht i gcomórtas cairdiúil agus comórtas "frenemies" an fachtóir tacaíochta: d'fhéadfadh fíorchairde cabhrú le chéile a spreagadh go rathúil, ach tá a fhios nach bhfuil aon náire ag titim an marc. Is cosúil go n-éireoidh le Frenemies go bhfuil aon duine eile agus mainneachtain daoine eile, cé nach bhfuil fíorchairde sásta go hiomlán ina rath féin mura bhfuil a gcairde ceart ansin ina dhiaidh sin, agus iad ag déanamh go maith freisin; spreagann sé seo dúinn cabhrú lenár gcairde go n-éireoidh leo, chun taitneamh a bhaint as a n-éireachtaí, agus chun cabhrú leo a choinneáil ag dul i gcónaí, agus is maith do gach duine.
Conas Saor in Aisce duit féin
Má fhaigheann tú féin ar an gcaoi a bhaineann le comparáid shóisialta, agus tú ag mothú go beag ar mhothúcháin níos fearr ó chomparáid shóisialta anuas nó má dhéantar tú féin nuair a dhéanann tú comparáidí sóisialta níos airde, tá sé tábhachtach a fháil amach as an gaiste mheabhrach seo. Seo roinnt bealaí simplí ar féidir leat d'inchinn a thraenáil le cúram níos lú a dhéanamh ar an méid atá ag daoine eile ag déanamh nó ag smaoineamh:
- Faigh rólshamhlacha: Má tá tú ag obair chun dul i ngleic le rólchomhaltaí, is féidir leat na buntáistí a bhaineann lena rath a bhaint amach (spreagadh pearsanta, féachaint cad a oibríonn dóibh, etc.) gan an eilimint iomaíochta a chur le do chaidrimh féin. Tá sé níos éasca foghlaim ó mhúnla ról mar Oprah Winfrey nó Elon Musk ná mar a fhoghlaimíonn tú ó chara I do shaol féin gan mothú "níos lú ná" nuair a bhíonn siad níos mó a bhaint amach i gcónaí.
- Cruthaigh ciorcal tacaíochta: Tá sé níos éasca cairde iomaíoch a sheachaint, nó frenemies, má chruthaíonn tú ciorcal de dhaoine tacaíochta agus díriú orthu. Is féidir é seo a bheith ina ghrúpa cairde a bhfuil sprioc coiteann acu. Is féidir leat club aiste bia, grúpa cleachtadh, nó grúpa eile a tógadh thart ar sprioc atá foirmeálta nó neamhfhoirmeálta, nó páirt a ghlacadh i ngrúpa struchtúrtha a ghlacann tú le chéile, cosúil le Meáchain Uisce nó grúpa oiliúna sa seomra aclaíochta.
- Comhpháirtí suas: Is féidir leat "buddy" a aimsiú freisin chun spreagadh a roinnt leis. Seachas grúpa, is féidir leat féin agus do "chara sprioc" a sheiceáil lena chéile ar do spriocanna, ceiliúradh a dhéanamh le chéile, agus cuidiú le chéile a spreagadh chun an plean a choinneáil. Tá sé seo go háirithe cabhrach toisc go dtugann sé tacaíocht mhorálta aonair ar fáil duit araon, le beagán freagrachta breise a bheith ag cloí leis an bplean (nó beidh tú ag ligean do pháirtí agus tú féin síos), agus déanann sé beagán níos mó spraoi a cheiliúradh do bhuachaillí beaga.
- Líon do bheannachtaí: Nuair a fhaigheann tú comparáidí féin, déan iarracht "fiú an scór" i do cheann. Má tá tú ag mothú an-éad ar bhua duine eile, cuir do chuid buailte agus do láidreachtaí féin i gcuimhne duit féin. Má tá tú ag mothú breithiúnais, cuir i gcuimhne duit féin ar láidreachtaí an duine eile agus na rudaí speisialta a thugann siad don tábla. Cuidíonn sé freisin le buíochas leanúnach a choimeád ar bun ionas go bhfanfaidh tú sa fhráma aigne chun do bheannachtaí a chomhaireamh seachas an easpa atá agat. Cuidíonn sé seo freisin leat fanacht dírithe ar do shaol féin agus gan saol daoine eile.
- Altruism a shaothrú: Tá go leor buntáistí a bhaineann le haon fhulaingt , agus mar sin is féidir go gcruthófar é mar phhatrún gnáthchothaithe duitse ná dóibh siúd a thairbhíonn as do chairdeas. Féach ar na rudaí beaga is féidir leat a dhéanamh do chairde agus do strainséirí. Cleachtadh machnaimh grámhara-chairde. Bí ar do chuid féin is fearr agus ní bhraitheann tú chomh seans maith comparáid a dhéanamh.
- Seachain frenemies: Má tá daoine i do thimpeallacht atá cosúil le breitheamh agus comparáid a dhéanamh i gcónaí, tá sé ceart go leor (agus fiú níos fearr) chun iad a sheachaint. B'fhéidir nach mbeidh tú in ann iad a ghearradh amach as do shaol go hiomlán, ach is féidir leat teagmháil a íoslaghdú agus an comhrá a threorú le hábhair neodracha nuair a fheiceann tú iad. Is féidir leat íosmhéadú a dhéanamh ar na tuiscintí iomaíochta a dhéanann tú féin, agus féadfaidh siad leanúint de chineál comhchineáil.
> Foinsí:
> Aspinwall, LG; Taylor, SE "Éifeachtaí na treorach, an bhagairt agus an fhéinmheas a bhaineann le comparáid shóisialta maidir le héifeachtaí, féinmheastóireacht agus rath a bhfuiltear ag súil leo." Iris Pearsantachta agus Síceolaíochta Sóisialta. 64 (5): 708-722.
> Chen, P. & Garcia, SM (lámhscríbhinn) "Teoiric an Chomórtais Ceann agus Yang: Comparáid Shóisialta agus Meastóireacht Meabhrach Tiomantas Iomaíoch a Chothabháil go Comórtas".
> Collins, RL "Chun níos fearr nó níos measa: Tionchar an chomparáid shóisialta chun cinn ar fhéinmheasúnuithe." Bullaitín Síceolaíoch. 119 (1): 51-69.