Conas a Dhéanann Smaointe Diúltacha le Daoine Le PTSD
Is féidir leat tuiscint níos fearr a fháil ar an sainmhíniú ar saobhadh cognaíocha trína n-admhaíonn an chéad uair go bhfuil smaointe diúltacha againn ó am go ham. Is é seo an cás go háirithe do dhaoine le neamhord strus iar-thruaimiciúil (PTSD). Go deimhin, tá smaointe diúltacha chomh coitianta i neamhoird sláinte meabhrach áirithe a úsáideann gairmithe sláinte meabhrach na saobhadh cognaíocha téarma chun cur síos orthu.
Chomh maith leis sin ar a dtugtar smaointe maladaptive , earráidí i smaointeoireacht nó smaointe neamhréasúnach , tagraíonn saobhadh cognaíocha ar smaointe mí-thógálacha atá fíor-mhór, áibhéalacha nó nach bhfuil siad ag teacht leis an méid atá ag dul i bhfeidhm ar an saol fíor. Mar thoradh air sin, is féidir le saobhadh cognaíocha tionchar diúltach a bheith acu ar ár giúmar agus go dtiocfadh iompar míshláintiúil ar deireadh thiar. Is é an ceangal idir smaointe agus gníomhartha mar chuid den chúis go bhfuil saobhadh cognaíocha mar chuid lárnach de theiripe iompraíochta cognaíocha .
Mar shampla, in iúl dúinn go bhfuil tú ag smaoineamh go coitianta, "Beidh mé brónach i gcónaí." Aon uair a cheapann tú seo i do cheann, is dócha go dtosóidh tú brónach, síos, gan dóchas agus gan cabhrú. Mar gheall air seo, is féidir go dtosóidh tú féin a shainiú nó gníomhaíochtaí a d'úsáid tú chun taitneamh a bhaint as.
Ní dhéanfaidh sé seo ach an deis a mhéadú go bhfuil do dhúlagar ag meath agus a mharaíonn. Is saobhadh chognaíoch é an smaoinimh seo.
Is dócha go mbraitheann tú depressed i gcónaí. D'fhéadfadh go mbeadh amanna ann fós nuair a bhraitheann tú beagán níos fearr.
Ina theannta sin, ag féachaint ar do am atá caite, tá seans ann nach bhfuil tú i gcónaí brónach. Mar sin, cé go mbraitheann sé go mbainfidh tú brónach ort, i ndáiríre, d'fhéadfadh do dhúlagar teacht agus dul. Seo thíos roinnt saobhadh cognaíocha coitianta a d'fhéadfadh cur le giúmar diúltach.
Smaointeoireacht Uile-nó-aon
Is éard atá i gceist leis seo féachaint ar chás mar dhubh nó bán nó ag smaoineamh nach bhfuil ach dhá thoradh féideartha ann do chás. Sampla den smaoineamh sin ná "Más rud é nach bhfuil an-rath orm i mo phost, ansin tá mé teip iomlán."
Catastrophizing
Tá sé seo i gceist ag súil go dtarlóidh sé níos measa gan smaoineamh ar thorthaí eile a bhfuil níos mó seans ann. Is sampla den chineál smaointeoireachta é seo, "Tá a fhios agam go mbeidh imní orm go mbainfidh mé an tástáil seo agus má theipeann orm an cúrsa."
Lipéadú
Áirítear air sin tú féin nó daoine eile a shainiú ar bhealach docht nach ligeann do mheastóireachtaí níos fabhraí. D'fhéadfadh daoine a lipéadaigh iad féin a rá: "Tá mé ina chailliúint iomlán."
Lasmuigh den Dhearfach
Is éard atá i gceist leis seo ná taithí dhearfach a bheith caite nó neamhaird a dhéanamh nó taithí nó torthaí dearfacha a mheas mar gheall ar sheans. D'fhéadfadh duine éigin a ghlacann leis an smaoineamh seo a rá, "Fuair mé an post sin as luck, ní toisc go raibh mé cáilithe."
Léitheoireacht Mind
Sílim go bhfuil a fhios ag daoine atá ag smaoineamh go bhfuil a fhios acu cad iad na daoine eile ag smaoineamh Mar shampla, d'fhéadfadh siad a rá, "Tá a fhios agam ach go bhfuil mo theiripeoir den tuairim gur dramhaíl mé a chuid ama."
Pearsanú
Is éard atá i gceist leis seo measúnú a dhéanamh ar iompar daoine eile mar thoradh ar rud a rinne tú.
D'fhéadfá smaoineamh ar dhuine éigin a dhéanann pearsanra, "Ní raibh sí an-bhuíoch domsa toisc go gcaithfidh mé rud éigin a dhéanamh trína chéile."
Réasúnaíocht Mhothúchánach
Creideann daoine a úsáideann réasúnaíocht mhothúchánach rud éigin fíor toisc go mbraitheann sé ar an mbealach sin. D'fhéadfadh siad a rá, "Ní mór go ndearna mé an tástáil sin toisc go mbraitheann mé chomh dona faoi mo fheidhmíocht."