Tagann an téarma "fearg millteach" as Sábháilteacht a Lorg , cóireáil éifeachtach d'neamhord strus iar-thrámaí ( PTSD ) agus mí-úsáid substaintí. Is gnáthchomptom de PTSD é an tinneas . Is fearg tromchúiseach é fearg millteach a dhéanann cúis le díobháil agus a tharlaíonn go minic. Le PTSD, d'fhéadfadh taithí a bheith ag fearg ar bhealaí éagsúla:
- Féadfaidh tú gníomhú go hiontach le daoine eile.
- Féadfaidh tú do fearg a chur isteach , rud a fhágann go ndéanfar mí-úsáid substaintí nó dí-dochar d'aon ghnó .
- Mura dtuigeann tú go bhfuil do fearg millteach , d'fhéadfadh sé a threisiú le himeacht ama, rud a chiallaíonn go mbeidh sé níos dóichí go gcuirfidh tú in iúl é ar bhealaí míshláinte.
Cén chaoi a bhforbróidh an t-údar millteach i ndaoine le PTSD
Má tá PTSD agat, d'fhulaing tú cineál áirithe de bhagairt mhór a d'fhág tú freagairt a dhéanamh le freagraí móra chun maireachtáil. Uaireanta, faigheann an freagra marthanais seo "greamaithe" agus bíonn sé ar an mbealach a fhreagairt tú i gcónaí ar shuíomhanna strusacha. Nuair a tharlaíonn sé sin, freagraíonn tú ar mhórbhealaí, cosúil le fearg millteach, i gcásanna laethúla nach bhfuil go mór i mbaol.
Cad a tharlaíonn nuair a thosaíonn fearg millteach ag bualadh suas? Freagraíonn do chorp go fisiciúil, ag glaoch ar na córais is mó a bhaineann le mothúchán agus maireachtáil: do chroí, inchinn, faireoga agus scaipeadh fola. Do chuid matáin aimsir chomh maith. Is é an toradh ná staid déine agus teannas mhór-mhothúchánach. Le PTSD, d'fhéadfadh sé seo a bheith mar do ghnáth-staid in ionad imoibriú neamhghnách.
Mar thoradh air sin, is féidir leat:
- Bí cinnte go réidh agus réidh chun argóint nó troid
- Cuardaigh le haghaidh cásanna a d' fhéadfadh a bheith ina mbaol nuair a bhraitheann tú go gcaithfidh tú fanacht ar "airdeall ard" chun tú féin a chosaint
- Cas ar dhrugaí nó alcól le "mothúchán" a dhéanamh ar do mhothúcháin feargach, aimsir
I riocht leanúnach an tsaoilseachta (an airdeall) agus an teannas mar gheall ar do PTSD, is minic a d'fhreagair tú le fearg millteach, fiú ionsaí , go dtí staideanna ó lá go lá.
Cén chaoi a bhféadann do chuid smaointe a bheith rannpháirteach i ngeall ar an drochuair
Is féidir le smaointe agus creidimh a bhaineann le PTSD cur le fearg millteach. Má tá PTSD agat, ní fhéadfaidh tú a thuiscint cé mhéid atá ag do PTSD ar do chuid smaointe nó cé chomh minic is a cheapann tú ar bhealaí a léiríonn do staid mothú faoi bhagairt.
An aithníonn tú aon cheann de na smaointe agus na gcreideamh seo, coitianta i measc daoine le PTSD?
- "Ní féidir liom aon duine a mhuinín."
- "Bheadh sé i ndáiríre eagla orm dá bhfuair mé as rialú."
- "Tá cóireáil níos fearr agam ós rud é go ndearna mé an oiread sin."
- "Tá siad amach a fháil dom."
- "Níl aon duine a dhéanfaidh mo chosaint."
PTSD a bhainistiú agus Anger Milleadh
Má chuireann tú fearg millteach in iúl go minic, is é seans go bhfuil do iompraíocht ina chúis le fadhbanna i do theaghlach nó ag an obair . B'fhéidir nach mbraitheann tú níos lú cinnte duit féin ó lá go lá ós rud é nach féidir leat a thuar nuair a bheidh buaineacht millteach agat.
Oibríonn "fearg millteach" go han-mhaith sa ghearrthréimhse trí mhéid ollmhór teannas a scaoileadh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach cuimhneamh go gcuimsíonn na héifeachtaí fadtéarmacha caidreamh damáiste nó go gcailltear tacaíocht dhaoine eile go minic. Chomh maith le teicnící éifeachtacha bainistíochta fearg a fhoghlaim, d'fhéadfá smaoineamh ar lorg cabhrach ó ghairmí sláinte meabhrach chun cabhrú leat do PTSD agus fearg a bhainistiú.
Foinse:
PTSD.VA.Gov. Anger agus tráma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.