Fágann go leor daoine iad féin a bheith ag mothú go hiontach, go bhfuil siad sásta, agus níl siad ach ar a ndícheall nuair a bhraitheann siad ró-íoctha ag éilimh ina saol. Agus cé go bhféadfadh cuid de na rudaí a dhéanann a bheith sásta liom a bheith ina n-ábhar go léir a dhéanann tú sásta, tá rudaí áirithe ann a bhfuil taithí níos mó acu ar sonas a chruthú i saol beagnach gach duine. Tá na rudaí seo á n-aithint agus á ndéantar staidéar orthu sa bhrainse síceolaíochta ar a dtugtar síceolaíocht dhearfach , ionas gur féidir linn a fháil amach cad iad na hathruithe sonracha is féidir leis an chuid is mó daoine a bheith sásta.
(Táim ag moladh cuid acu thíos.)
Cé nach féidir leat a bheith in ann na fachtóirí go léir a bhfuil strus i do shaol a rialú, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun do chuid béim a chur ar an bpointe, agus mar sin níl tú níos lú ná mar is féidir leat, agus is féidir leat a chroitheadh níos éasca droch-lá . Mar an gcéanna, tá roinnt bealaí ann chun leibhéil sonas a mhéadú, fiú nuair a bhíonn an saol ag strus.
Féinmheas a shaothrú
Cé go bhfuil roinnt rudaí sa saol is féidir leat a athrú chun strus a mhaolú, beidh rudaí ann freisin a gcaithfidh tú déileáil le hábhair béim , sceidil ghnóthach (go háirithe má tá páistí agat), agus strusóirí eile a thagann chun cinn. Mar sin féin, toisc go mbraitheann sé go bhfuil strus ann a chuireann isteach ar an bhfreagairt ar an strus , más féidir leat d'ionchas a athrú, ní fhéadfaidh na rudaí nach féidir leat a rialú a bheith níos deacra duit. Mar sin, conas a aistríonn tú d'ionchas?
Fan Ceangailte
Mar is eol dúinn an chuid is mó de dúinn, tá caidrimh shláintiúla ar cheann de na seoltóirí is fearr atá againn.
Is féidir le caidrimh dhearfacha, tacaíochtaacha, agus comhbhrí a chéile meas a bhaint as ár "bhuaigh" níos éasca le ceiliúradh a dhéanamh orthu agus is féidir iad a mhaolú i gcoinne strus nuair a dhéanaimid aghaidh ar ár ndúshlán dosheachanta. (Is é an cleas an tacaíocht go léir a gheobhaidh tú ó do chairde a thabhairt ar ais, agus na caidrimh thocsaineacha a leigheas.) Chun do chaidrimh a choinneáil go láidir, tá sé tábhachtach ní hamháin am a dhéanamh do do chairde, ciall greann a choimeád agus cuimhneamh go mbeadh go leor spraoi agat ach a bheith cinnte go bhfuil scileanna cumarsáide sláintiúil agus rúin choimhlinte agat.
Glac Aicearraí ar Sonas
Le stíl mhaireachtála gnóthach, agus le béim ar dhaoine a d'fhéadfadh a bheith ag teacht as an áit, tá sé tábhachtach go mbeadh bealaí tapa ar sonas ionas gur féidir leat mothúcháin dearfacha a chruthú nó a chur ar ais chomh tapa agus is féidir. Ag cur amach cad is féidir leat a dhéanamh sásta, agus cleachtadh cúpla "aicearraí sonas" gach lá, is bealach éasca agus éasca é do bhioból a chur ar bun i gcoitinne, agus an nós a dhéanamh.
Gearradh ar Dhruidíní Fuinnimh
Is féidir le codanna áirithe de do chuid fuinnimh a dhraenáil. Tagraíonn cóistí saoil orthu seo mar fhulaingtí , agus is féidir leo a bheith ar aon rud ó dhuine a thugann fuinneamh diúltach nó éilimh arda, deasc messy a dhéanann tú níos tuirseach nuair a fhéachann tú air, ar chuid de do lá gur mhaith leat ach a sheachaint. Cuid mhaith den am, faigheann muid úsáid as na draenacha seo mar ní féidir linn a thabhairt faoi cé mhéad acu atá inár saol, agus ní dhéanaimid iarracht iad a dhíchur. Uaireanta eile, tosaímid ag mothú orthu siúd cosúil le " lachairí " go dtí go mbásfimid bás . "Ar bhealach ar bith, trí bheith níos mó eolach orthu agus ag gearradh síos ar dhraenacha nuair is féidir leat, b'fhéidir go mbeifeá in ann am go leor a shaoradh agus fuinneamh chun páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí níos mó "a dhéanamh sásta".
Déan Seomra le haghaidh Céard atá tábhachtach duit
Rud amháin atá mé ag tabhairt faoi deara leis an méid atá á rá agat - agus rud éigin atá ró-choitianta - is é go bhfuil an oiread rudaí i do sceideal a bhraitheann go gcaithfidh tú a dhéanamh (agus go gcuireann tú béim ort), nach n-éireoidh leat go bhfuil an oiread ama agat le haghaidh gníomhaíochtaí a mbainfidh tú taitneamh as, agus go bhfuil tú brí.
Caithfidh tú cuid de na gníomhaíochtaí "a chur ar mo chuid béim" a ghearradh chun na cinn "a dhéanamh sásta" a dhéanamh! D'fhéadfadh sé seo a bheith dúshlánach, ach níl sé dodhéanta, agus is fiú an iarracht a thógann sé chun na hathruithe is gá a dhéanamh! Is féidir leat foghlaim conas sceideal a líonadh le gníomhaíochtaí a d'fhéadfadh a bheith sásta leat a chruthú:
Faigh Cabhair Más gá duit é
Tá daoine ar féidir leo cabhrú leo, b'fhéidir go gcaithfidh tú a iarraidh. An féidir leat cuid de do chuid freagrachtaí a tharmligean ? An féidir leat glacadh le tacaíocht bhreise ó chairde ? Uaireanta, is féidir leis seo difríocht mhór a dhéanamh ar an dóigh a mbraitheann tú. Agus uaireanta is féidir le strus a bheith mór ar bhealach a thagann chun deacracht a láimhseáil ina n-aonar.
Má cheapann tú go bhféadfadh tú níos mó cabhrach a bheith ag teastáil ó na leideanna seo, iarr mé ort labhairt le do dhochtúir nó le gairmí eile a d'fhéadfadh cabhrú leat.