Díríonn cuid mhaith de bhainistiú struis ar strus a sheachaint , ag déileáil le freagra an chomhlachta ar strus , agus ag foghlaim teicnící éifeachtacha cóireála . Mar sin féin, is féidir le nósanna sláintiúla a fhorbairt chun athléimneacht mhothúchánach a thógáil chun do chúlchistí mothúchánacha a mhéadú agus do chumas níos fearr a thabhairt duit na strusanna a thagann tú sa saol a sheasamh. Is féidir le straitéisí féinchúraim a bheith ag fáil dóthain codlata agus má bhíonn tú féin le líonra tacaíochta cairde tionchar suntasach agat ar an gcaoi a dtéann tú i bhfeidhm ar an strus a bhíonn ort, rud a chuireann ar chumas tú feidhmiú ar do chuid is fearr agus do phreab ar ais níos tapúla. Is féidir le tionchar dearfach a bheith ag taithí dearfach a chruthú agus mothúcháin dearfacha a mhealladh i do shaol.
Is brainse síceolaíochta é síceolaíocht dhearfach a dhéanann staidéar ar athléimneacht phearsanta, ar na fachtóirí a dhéanann linn sona agus comhlíonta dúinn, agus go bunúsach, cad a dhéanann saol fiúntach. Tá taighde geallta tugtha ag an réimse seo agus is féidir linn a threorú i dtreo an chaoi ar chóir dúinn ár gcuid ama a chaitheamh más mian linn a bheith sásta , athléimneacht a thógáil, agus strus a bhainistiú níos fearr. Is léir go bhfuil taighde ar an tábhacht a bhaineann le saol savoring: ní hamháin gur smaoineamh spraoi é, is féidir leis na buntáistí a thabhairt.
Is fearr iad siúd a thaitneoidh a dtaithí go bhfuil siad in ann brí a chur leo, na línte airgid a aithint i measc na scamaill dhorcha, agus taitneamh a bhaint as na línte airgid sin go dtí an chuid is mó. Is féidir le iris buíochas a choinneáil agus le húsáid inmheánach rialaithe a chothú cabhrú leat do chumas chun taithí dhearfach an tsaoil a fheabhsú, agus níos mó brí a fháil sa saol.
Léigh ar aghaidh chun foghlaim conas a imríonn d'am atá caite i rudaí, agus conas an chuid is mó a bhaint amach.
1 - Gabhaim Do Past
Is féidir leat saol níos mó a bhaint amach trí d'am atá caite a ghlacadh agus an taithí sin a úsáid chun saol níos fearr a chruthú duit féin. Trí chothabháil a dhéanamh ar an am atá caite agus do chuid cuimhní cinn dearfacha a fhógairt, is féidir leat an t-am atá caite a uasmhéadú chun an saol a fheabhsú níos mó san am atá i láthair. Is féidir leis na leideanna seo a leanas cabhrú leat chun an saol a thaitneamh níos mó agus d'am atá caite a úsáid mar earrach:
- Cuimhnigh agus Relive : Is féidir cuimhneamh ar do chuid cuimhní cinn is fearr a dhéanamh chun an chuid is fearr den am atá caite a thabhairt isteach sa lá atá inniu ann. Téigh thar a mheabhrú ach go ndearna rudaí maithe, agus smaoineamh ar na sonraí go léir i ndáiríre. Mothaigh an chaoi a bhraith tú ar an am is fearr. Féach ar conas is féidir na himeachtaí dearfacha sin a mhalartú in amanna maithe atá fós ag tarlú inniu.
- Comhroinnt Cuimhní : Is féidir leat do chuid cuimhní dearfacha a thabhairt ar ais trí shaol a phlé le daoine eile. Reminisce le muintir faoi chuimhní a roinneann tú. Inis do chuid scéalta is fearr do dhaoine eile, agus taitneamh a bhaint as éisteacht leo. Agus ná déan dearmad a dhéanamh ar an méid atá ag tarlú anois , ionas gur féidir leat cuimhneamh air sa todhchaí.
- Athscríobh Sean-Iriseacha : Má bhí tú ar dhuine a d'fhoilsigh irisí san am atá caite, is féidir leat taitneamh a bhaint as iad a léamh anois, go háirithe má tá irisí buíochais acu. Is féidir leat cuimhne níos soiléire a fháil ar na hamanna maith, agus beidh sraitheanna nua tuisceana ann mar a cheapann tú faoin am atá thart tríd an lionsa ar a bhfuil a fhios agat anois. Seo é an chaoi a raibh an-áthas orm athsheoladh a dhéanamh ar sean-iris buíochas.) Is féidir leis an bhfoirm speisialta seo de nascadh le do chuid féin anuas cabhrú leat fiú na mionsonraí a bhaineann le do shaol laethúil a thuiscint nó a dearmad ar shlí eile agus ansin an rud atá ag dul ar do shaol anois.
- Iriseoireacht le hImeachtaí Imeachta a Athdhéanamh : Is é ceann de na buntáistí a bhaineann le iriseoireacht ná go bhféadfaidh sé cabhrú leat athruithe a dhéanamh ar imeachtaí ón am atá caite. Is féidir leat codanna d'am atá caite a roghnú a chuir strus ort, agus iad a iniúchadh i do iris, chun dearcadh nua a fháil anois. Agus tú ag iarraidh do pheirspictíocht a aistriú go ceann níos dearfaí, is féidir leat breathnú ar ghnéithe de na himeachtaí ar nós an fás a d'fhéadfadh a bheith tugtha duit, na himeachtaí dearfacha a d'fhéadfadh teacht as an diúltach, agus an rath comparáideach atá agat anois. Ar an gcaoi seo, is féidir leat teacht i dtéarmaí le codanna d'am atá caite a chuir tú i gcónaí ar do chách, agus cuimhní cinn níos fearr a chruthú as na cinn a mheabhraíonn tú níos lú ná mar a bhí tú.
- Lig Téigh Íocálacha Amach: Mar atá tú ag déanamh iniúchadh ar do am atá caite, b'fhéidir go dtógfadh tú deiseanna maithe a thabhairt dóibh siúd a bhféadfadh tú fearg nó saincheisteanna gan réiteach a bheith agat. Níl éascaíocht i gcónaí éasca, ach tugann sé buntáistí níos fearr don duine a dhéanann maitheanas ná mar a dhéanann sé dóibh siúd a fhaigheann maitheanas. Is féidir an t-ualach trom a bheith ag gabháil do chaillteanas anuas, agus trí oibriú trína chéile, is féidir le leideanna maitheasa mar seo nó le teiripeoir a bheith saor.
2 - Taitneamh a bhaint as an saol trí glacadh leis an láthair
Sa chasaíocht chun taitneamh a bhaint as an saol, níl aon am cosúil leis an láthair. Is dócha gurb é an saol is fearr agus is éifeachtaí an t-am is éasca agus is éifeachtaí chun an chuid is mó de do chúinsí atá ann faoi láthair a bhaint amach agus an saol is fearr a bhaint amach. Is féidir leis na leideanna agus na hacmhainní seo a leanas cabhrú leat chun na codanna sin de d'eispéireas atá ann faoi láthair a chur i ngleic leis an áthas is mó.
- Cleachtais Intinne : Is éard atá sa chleachtas aireachais díriú go dian ar an láthair faoi láthair. Is féidir é seo a dhéanamh i bhfoirm machnaimh, nó is féidir le feasacht níos airde a bheith ann maidir le braitheachtaí agus taithí a bheith agat mar a chleachtann tú gníomhaíochtaí laethúla. Foghlaim níos mó faoi na buntáistí a bhaineann le cuimhneacht agus conas smaointeoireacht intinne a chleachtadh , agus cuid rialta den saol seo a dhéanamh.
- Taitneamh a bhaint as Tuiscint: Is féidir le buíochas a ghabháil do na rudaí maithe sa saol níos mó áthas a chruthú. Is féidir leat do mhothúchán buíoch a uasmhéadú trí bhuíochas a ghabháil do dhaoine níos minice, ag savoring an láthair faoi láthair , agus iris buíochas a choinneáil. Féach na leideanna seo maidir le buíochas a chothú le haghaidh níos mó teicnící a oibríonn.
- Faigh níos mó Pléisiúir Isteach Do Saol : Tá gníomhaithe aitheanta ag síceolaithe a thugann mothúcháin dhearfach mar "pléisiúir" agus is féidir leo ardaitheoir meabhrach tapa a thabhairt. Seo níos mó ar choincheap na n-áthais, agus conas níos mó pléisiúir a fháil sa saol.
- Laugh More And Enjoy Life : Is bealach níos cinnte é do taitneamh a bhaint as gach lá gach lá a bheith níos mó gáire, spraoi, agus am le cairde i do shaol.
3 - Todhchaí Cáilitheach a chruthú
Tá céim dheireanach thábhachtach ann maidir le foghlaim conas an saol taitneamh a bhaint as foghlaim chun todhchaí brí a chruthú a chuimsíonn do luachanna, a léiríonn do thosaíochtaí, agus cuimsíonn sé gníomhaíochtaí a thugann pléisiúr duit sa saol. Go minic, bíonn daoine ag obair go crua, ach níl siad ag fáil cá háit is mian leo a bheith, nó a bhfaigheann siad nach dtugann a gcuid spriocanna na mothúcháin dearfacha a thug siad leo a cheapann siad. Is féidir leis na hacmhainní seo cabhrú leat teagmháil a dhéanamh leis na rudaí atá tábhachtach duit , do thosaíochtaí a shocrú , agus do chuid amach anseo a dhéanamh gur féidir leat taitneamh a bhaint as i ndáiríre. Má tá tú ag smaoineamh ar conas an saol a thaitneamh a bhaint as, is é an straitéis is éifeachtaí a dhíríonn tú ar an méid a dhéanfaidh tú fíor-sásta, agus a bheith áthas orainn i ngach lá.