Má fhaigheann tú go bhfuil tú ag iarraidh strus a bhainistiú i do shaol, ach má bhraitheann tú nach bhfuil tú ag am ach teicníc nua a fhoghlaim nó gníomhaíocht rialta a thógann tú go héasca, is maith leat. Is éard atá i gceist leis na daoine seo a bhíonn ag strus le daoine gnóthacha cosúil leatsa: tá siad éasca, tapaidh, nó oiriúnach i do sceideal le beagán fúis. Mura bhfuil go leor ama agat a chaitheamh le hathrú, tabharfaidh siad aisíoc maith duit ar bheagán iarracht.
1 - Dearbhú Dearfach a Fhorbairt
Is fearr le húsáideoirí optúla agus smaointeoirí dearfacha sláinte níos fearr, níos lú strus agus níos mó 'ádh' sa saol. Cé go dtógann sé cleachtas beag chun fráma intinne níos dearfaí a fhorbairt, ní ghlacann an cleachtas beagán ama breise agus is féidir go dtiocfadh athrú iomlán ar do thaithí iomlán ar an saol agus ar an dóigh a bhfuil cónaí ort. Tar éis roinnt foghlama tosaigh agus beagán cleachtais, agus tá na luach saothair i gcónaí, rud a fhágann go leor íoctha.
2 - Cleachtadh Cleachtaí análaithe
Is bealach iontach é cleachtaí análaithe chun strus a mhaolú ag am ar bith agus in áit ar bith. Tá siad simplí a fhoghlaim, a bheith simplí le húsáid agus is féidir iad a dhéanamh ar an láthair nuair a bhraitheann tú an teannas, ag cabhrú leat go mbraitheann tú níos fearr. Is é feidhmiú an-éifeachtach amháin ná 'inhale peace' agus 'exhale your stress'. Le haghaidh teicnící níos éifeachtaí, léigh an t-alt seo ar chleachtaí análaithe.
3 - Éist le Ceol le linn do Ghníomhaíochtaí Rialta
Tá sochair faoiseamh strus sláinte agus cruthaithe ag an gceol agus is féidir iad a úsáid go héasca sa saol laethúil chun strus a mhaolú. Is féidir le daoine coitianta ceol a dhéanamh le linn a ngnáthaimh maidin, taisteal chuig an obair agus as an obair, le linn an dinnéar, nó ag amanna eile chun strus a mhaolú agus iad ag dul i mbun a ngníomhaíochtaí laethúla. Ní thógann sé beagnach aon am breise agus soláthraíonn sé fíorbhuntáistí. (Foghlaim conas ceol a úsáid sa saol laethúil le haghaidh faoiseamh strus .)
4 - Glac Do Vitimíní
Is féidir le do vitimíní a chur ar maidin cabhrú leat go mbraitheann tú níos lú béime i rith an lae. Go háirithe, b'fhéidir gur mhaith leat casta Vitimín B, Cailciam agus Maignéisiam, agus Vitimín C. a ghlacadh. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn sé aon regimen nua vitimín chun a bheith cinnte go nglacann tú meascán atá sábháilte duit féin agus do chás ar leith , ach is bealach tapa agus tairbheach iad na vitimíní chun strus a mhaolú má dhéantar iad go cuí.
5 - Foghlaim a Dhéanamh Uimh
Cé mhéad a d'fhéadfadh a bheith níos gnóthach do sceideal más rud é nach ndearna tú aon ní ar gach gealltanas nua? Tá sé deacair uaireanta a rá, áfach, go háirithe má tá tú buartha faoi dhaoine díomá nó dífhostaithe. Deir foghlaim go taidhleoireachta go bhfuil aon ní tapa agus simplí; ní fhéadfaidh an t-alt seo ar conas a rá nach féidir leat cabhrú leat tosú, agus le cleachtas beag, déanfaidh tú é go héasca agus gan smaoineamh.