1 - Tuiscint a fháil ar an tábhacht a bhaineann le huaire na huaire
Cé mhéad uair a shíl tú faoi rud ar mhaith leat a dhéanamh agus sula ndéanann tú an smaoineamh ar ghníomhaíocht den sórt sin a chur le do shaol, cuir i gcuimhne duit féin nach bhfuil am agat ann? Caitheann cuid mhaith againn an oiread sin ama ag déanamh cad a mhothaímid ní mór dúinn a dhéanamh, nach bhfuil dóthain ama againn ar cad ba mhaith linn a dhéanamh. Ní féidir leis an mothú nach bhfuil saoirse go leor againn chun caighdeán ama a shaothrú lenár dteaghlaigh, ag athbheochan gníomhaíochtaí solitary , nó i nithe eile a chuirfeadh cothú linn, a bheith ag súgradh agus míshásta.
Tá an cumas chun am a fháil i sceideal gnóthach tábhachtach ar chúpla cúiseanna. Ní hamháin go bhfuil argóintí ann a thagann chun cinn go bhfuil an t-éileamh ag am, ag am go leor le haghaidh gníomhaíochtaí fóillíochta, go ham féin, agus go bhfuil an t-am simplí gan aon rud ríthábhachtach chun cothromaíocht a choinneáil. Ní mór do dhaoine, go háirithe introverts, am a shocrú agus a athghrúpú, agus méid na méaduithe riachtanacha maidir le downtime le linn strus. I bhfocail eile, is é an béim níos mó atá agat, an níos mó a theastaíonn uait an t-am ar fad sin.
Más mian leat do leibhéal sonas agus sásamh saoil a mhéadú i mbliana, is é ceann de na hathruithe is fearr is féidir leat a dhéanamh níos mó ama a fháil i do sceideal le haghaidh saol a léiríonn cad ba mhaith leat a bheith i ndáiríre. Is féidir leis na céimeanna seo cabhrú leat.
2 - Do Sceideal a Dhífhostú
Féach go crua ar an gcaoi a chaitheann tú do laethanta, agus féach cad is féidir a ghearradh. An bhfuil tú ag faire roinnt uaireanta teilifíse in aghaidh an lae? An bhféadfá a bheith níos éifeachtaí ag an obair? An bhfuil rudaí ar do sceideal a d'fhéadfaí a thit amach gan rásaithe tromchúiseacha?
D'fhéadfadh sé seo a bheith beagán deacair toisc go gcaithfidh tú cuid den am breise sin a dhíchumasú, mar sin níl tú ag iarraidh tú féin a bheith ag feidhmiú ar a gcumas iomlán 24 uair an chloig sa lá nuair is gá duit a scíth a ligean le rerun anois agus ansin. Mar sin féin, má tá tú ag caitheamh am ar na meáin shóisialta amach as an nós seachas an gá atá le sos, nó má bhíonn tú ag amú ar bhealach nach dtuigeann tú i ndáiríre gan é a bhaint amach, is príomhréimsí é seo áit a bhfuil feasacht agus athrú i nósanna is féidir leat roinnt ama breise a thabhairt duit is féidir a úsáid ar bhealaí níos fearr.
Trí beagán ama a snoí anseo agus is féidir le mothú níos fearr saoirse pearsanta a dhéanamh chun an rud is fearr leat a bhaint amach.
3 - Foghlaim don Toscaire
An bhfuil freagrachtaí ann go bhfuil tú sa bhaile nó ag an obair a d'fhéadfaí a tharmligean chuig cúntóirí, baill teaghlaigh nó daoine eile? Is féidir le freagrachtaí glantacháin a athdháileadh do leanaí, mar shampla, an t-am saor in aisce a chaitheamh ar ghnáthchaighdeán a chaitheamh ar obair tí agus mothú freagrachta a chothú i do leanaí ag an am céanna. Cabhair a fhostú le cúraimí a dhraenáil i ndáiríre is féidir leat go leor ama breise agus fuinnimh a fhágáil leat go bhfuil sé níos mó ná fiú an caiteachas. Is féidir le daoine eile a bheith ag tabhairt faoi chúram uaireanta sochair bhreise a thabhairt: b'fhéidir go mbainfeadh siad go bhfuil siad níos fearr air ná mar a cheap siad go mbeadh siad (nó mar a cheapann tú go mbeadh siad), d'fhéadfadh go mbainfeadh siad taitneamh as an mothú a chabhródh leo, nó ar a laghad, d'fhéadfadh sé tuiscint a bheith aige ar obair foirne.
4 - Foghlaim a rá "Níl" Le Strus íosta
Sula nglacfaidh tú ar aon fhreagrachtaí nua, smaoineamh go cúramach ar an gcaoi a mbeadh tionchar ag na gníomhaíochtaí seo ar do shaol, ar bhealach dearfach agus go diúltach. Smaoinigh freisin ar do chuid spreagadh a d'fhéadfadh a rá "yes" a rá: an bhfuil tú ag iarraidh mothú cosúil le ligean do dhuine eile a ligean? An bhfuil tú ag smaoineamh ort féin go bhfuil am gan teorainn agat i do sceideal agus go dtéann tú féin in am do gach duine eile ach tú féin?
Ag rá nach bhféadfadh sé cuid mhaith a thabhairt, ach is fiú is fiú é. Agus é ag rá nach dtiocfaidh i bhfad níos éasca le cleachtas, agus nuair a bhíonn a fhios agat conas a rá nach bhfuil aon ghá le grinnscrúdú gan ghá nó mothúcháin chrua a thabhairt, bíonn sé níos éasca. Agus bíonn sé níos éasca le cleachtas. Bain triail as na leideanna seo le rá nach bhfuil, agus is féidir leat a fháil i bhfad níos mó ama duit féin.
Ba chóir duit níos mó a fhoghlaim faoi leideanna bainistíochta ama agus seiceáil ar acmhainní leanúnacha struis leanúnach .