Tá gráin deacair do dhuine ar bith, ach go háirithe má tá BPD agat
Sainmhínítear an mealladh, ar a dtugtar grief freisin, mar shraith d'imoibrithe ar chaillteanas suntasach. Cé gur tagraíonn mealladh de ghnáth go gcaillfí grá amháin, féadfaidh sé tagairt a dhéanamh freisin maidir le caillteanas fostaíochta, cumas fisiciúil, sealúchais nó imeachtaí eile.
Is próiseas casta é meala a mheastar a bheith gnáth agus féadfaidh sé éagsúlacht imoibrithe mothúchánacha, freagraí iompraíochta, agus smaointe a bheith ag gabháil leis.
Mar shampla, le linn an mhéala, is féidir leat brón, fearg agus / nó faoiseamh a fháil. B'fhéidir go mbraitheann tú an t-éileamh a tharraingt siar ó dhaoine eile nó chun tacaíocht shóisialta a lorg.
Meastar gur meá casta é an meala atá fada, mór, nó a dhéanann drochthionchar ar do shaol laethúil, coinníoll a d'fhéadfadh teiripe a cheangal le gairmí cúraim sláinte.
Méala agus Neamhord Pearsantachta Teorann
Cé nach bhfuil an-bheag taighde sa réimse seo, is féidir go mbeadh daoine ag a bhfuil neamhord pearsantacht teorann (BPD), a bhfuil sé ina saintréithe ag eagla dian ar thréigean, baol níos mó go teoiriciúil iad ar mhé casta mar gheall ar a n-imoibrithe mothúchánacha dian a scaradh ó mhuintir.
Má tá BPD agat, is féidir le grief a bheith i bhfad níos déine nuair a chailleann tú cara nó grá amháin ná mar atá sé do dhaoine eile. Féadfaidh tú do bhrón a chur in iúl trí iompraíochtaí spreagadh nó millteach, cosúil le hól nó foréigean.
De ghnáth ní dhéanann na gníomhartha seo ach do chrá agus an leanúint ar aghaidh le timthriall pian agus anacair.
Is féidir le BPD teorainn a chur ar d'fhráma. Féadfaidh sé a bheith ina chúis le fearg, ciontacht agus náire nach bhfuil de dhíth go hiomlán. Tá frustrachas agus rage go háirithe coitianta. Is féidir le do fearg a bheith spurred le mothúcháin neamhdhíreach agus uaigneas.
I gcás bás grá amháin, b'fhéidir go mbraitheann tú freagrach as an méid a tharla, fiú nuair nach é sin an cás.
D'fhéadfá a bheith ag streachailt go leanúnach le mothúcháin thréigean agus íogaireacht dhiúltaithe, rud a d'fhéadfaí a ardú le bás grá amháin. Is féidir leis seo tú a choinneáil ó láimhseáil an mhéala ar bhealach sláintiúil toisc go mbraitheann tú chomh soláthartha agus ina leithligh.
Nó is féidir leat a úsáid mar sin chun do chuid mothúchán a fholach nach féidir leat dul tríd an bpróiseas gréine nádúrtha. Trí bhrú mothúcháin agus do chiall caillteanais a shárú, leathnaíonn tú an próiseas ealaithe agus é a dhéanamh i bhfad níos casta, rud a chuireann bac ar do chumas feidhmiú.
Méala i dTeiripe
Ar an drochuair, tá caillteanas agus grief mar chuid den saol agus tá sé ríthábhachtach d'fhoghlaim fhisiciúil agus fhisiceach a bheith ag foghlaim meala a láimhseáil. Má tá BPD agat agus má tá tú ag streachailt le do mhothúcháin agus do mhoill a bhainistiú tar éis caillteanais, lorg teiripeoir ag speisialú i neamhoird phearsantachta.
Is féidir le teiripeoir maith cabhrú leat trí na céimeanna meáchain gnáth agus cabhraíonn sé leat na mothúcháin sin a bhaineann le fearg , gan chabhair agus le frustrachas a láimhseáil. Coinneoidh sé nó sí tú tríd an bpróiseas nádúrtha ionas gur féidir leat é a láimhseáil go sláintiúil gan iompar contúirteach nó féin-dochar a dhéanamh .
D'fhéadfá roinnt teicnící cóireála a fhoghlaim freisin chun cabhrú leat do chuid mothúchán dian a bhainistiú, ó mheabhlú aireachais chun iris a choinneáil.
Cé gur féidir leis an bpróiseas méala a bheith pianmhar agus tromaithe, tá sé riachtanach chun tú a leigheas agus dul ar aghaidh. Trí chóireáil a lorg, is féidir leat tosú ag foghlaim conas caillteanais a láimhseáil go cuí.
> Foinse:
> An Lárionad Comhoibrithe Náisiúnta um Shláinte Meabhrach (An Ríocht Aontaithe). Neamhord Pearsantachta Teorann: Cóireáil agus Bainistíocht. Treoirlínte Cliniciúla NICE, Uimh. 78. Cumann Síceolaíochta na Breataine. Foilsithe 2009.