Is féidir le rátaí íseal cleachtadh i measc daoine le neamhord strus iar-thruaimiciúil (PTSD) a mhíniú cén fáth go raibh go leor daoine le PTSD i mbaol do roinnt fadhbanna sláinte fisiciúla , mar shampla otracht, galar croí, pian agus diaibéiteas . D'fhéadfadh go mbeadh roinnt cúiseanna ann nach bhfuil daoine níos lú seans ann go bhfuil daoine le PTSD ag feidhmiú.
Cén fáth a bhfuil daoine le cleachtadh PTSD Níos lú
Gcéad dul síos, is féidir le cleachtadh a mhéadú go coirp.
D'fhéadfadh do chroí cine. B'fhéidir go bhfuil an-anáil ann. Cé nach smaoiníonn an chuid is mó de dhaoine faoi na hairíonna seo faoi dhó, má tá PTSD agat, b'fhéidir go mbeadh tú sásta an taithí seo a fháil. Eagraíonn go leor daoine le PTSD comharthaí coirp a bhaineann le imní, mar shampla ráta croí méadaithe agus giorra anála. Is féidir le daoine a bhfuil PTSD eagla freisin go bhféadfadh siad go gcuirfí na comharthaí ionraiseacha i bhfeidhm níos measa. Mar thoradh air sin, féadfaidh siad iarracht cleachtadh nó aon ghníomhaíocht eile a sheachaint a mhéadaíonn cur chun cinn coirp.
Ina theannta sin, tá baint ag PTSD le riosca níos airde le haghaidh dúlagar . Nuair atá tú depressed, b'fhéidir go mbeadh taithí ísealchumais, ísealfhuinnimh agat, agus bíonn tuiscint ort féin a shainiú. Mar gheall air seo, is féidir má tá comharthaí dúlagar agat chomh maith le do PTSD, d'fhéadfadh sé seo a chosc ó fheidhmiú tú.
Mar fhocal scoir, bíonn daoine le PTSD i mbun iompair níos míshláintiúla, amhail úsáid tobac agus alcóil.
D'fhéadfadh na hiompraíochtaí seo a dhéanamh níos deacra do dhuine le PTSD clár cleachtais a thosú.
Na Buntáistí a bhaineann le Cleachtadh
Cibé an bhfuil PTSD agat nó aici, tá roinnt sochar ag cleachtadh rialta. Is féidir leis cur le go leor torthaí dearfacha sláinte fisiceacha, amhail sláinte chardashoithíoch feabhsaithe, meáchain caillteanas, agus solúbthacht agus soghluaisteacht níos mó.
Chomh maith leis na torthaí sláinte fisiceacha seo, is féidir tionchar dearfach a bheith ag cleachtadh rialta ar do shláinte mheabhrach trí imní agus dúlagar a laghdú. Mar gheall ar na buntáistí a bhaineann le cleachtadh, chomh maith leis na fadhbanna sláinte meabhrach agus fisiciúla iomadúla a bhíonn ag daoine le PTSD, b'fhéidir go mbeadh roinnt buntáistí agat má tá PTSD agat ar ghnáthchleachtadh cleachtadh.
Éifeacht an Chleachtais Rialta ar Shimpléin PTSD
D'fhéach roinnt staidéar ar éifeacht clár rialta ar fheidhmiú comharthaí PTSD. I staidéar amháin ar dhaoine fásta le PTSD, aimsíodh go raibh laghdú suntasach ag comharthaí PTSD, dúlagar, agus cáilíocht codlata níos fearr tar éis clár cleachtadh 12 seachtaine a áiríodh trí sheisiún traenála friotaíocht 30 nóiméad sa tseachtain, chomh maith le siúlóidí, chríochnaigh an clár.
Fuair athbhreithniú ar cheithre thriail rialaithe randamach (RCTanna) maidir le feidhmiú go rialta ar PTSD freisin go laghdaigh gníomhaíocht fhisiceach go mór comharthaí depressive agus PTSD. Mhol sé go ndéanfaí níos mó staidéir ar an gcaidreamh seo agus tugadh i gcrích go bhféadfadh sé go mbeadh cuidiú le gníomhaíocht fhisiceach i gcóireáil PTSD.
Clár Ceacht a thosú
Sula nglacfaidh tú ar aon chlár cleachtaidh, tá sé tábhachtach an chéad seiceáil le do dhochtúir chun a chinntiú go ndéanann tú é go sábháilte.
D'fhéadfadh do dhochtúir a bheith in ann cabhrú leat na cleachtaí is fearr a aithint a thugann do spriocanna, aois, meáchan nó fadhbanna sláinte fisiceacha eile a bhfuil tú ag fulaingt.
Má tá tú ag obair faoi láthair le soláthraí meabhairshláinte, b'fhéidir go mbeadh sé tábhachtach a ligean dó / di a rá go bhfuil suim agat chun clár cleachtaidh a thosú. Is féidir le cleachtadh a bheith ina sárchineál gníomhachtaithe iompraíochta , agus d'fhéadfaí na spriocanna a fheidhmiú a ionchorprú san obair atá á dhéanamh agat cheana féin le do theiripeoir.
> Foinsí:
> Rosenbaum S, Sherrington C, Tiedemann A. Arduithe Cleachtadh i gcomparáid le Cúram Uile le haghaidh Neamhord Strus Iar-Thrámaíseach: Triail Rialaithe Randamach. Acta Psychiatrica Scandinavica . Bealtaine 2015; 131 (5): 350-9. doi: 10.1111 / acps.12371.
> Rosenbaum S, Vancampfort D, Cruach Z, Newby J, Ward PB, Stubbs BD. Gníomhaíocht Fhisiciúil i gCóireáil Neamhord Strus Iar-Thrámaigh: Athbhreithniú Córasach agus Meiteashonrú. Taighde Síciatraí. 15 Nollaig, 2015; 230 (2): 130-136. doi: 10.1016 / j.psychres.2015.10.017.