Is féidir le strus a bheith ina chúis leat a bheith frustrated agus Lash Out
Go minic nuair a chuirtear béim ar dhaoine bíonn siad níos frustrated agus imoibríoch go mothúchánach d'imeachtaí nach gcuirfeadh isteach orthu go mór. Tarlaíonn sé seo ar chúpla cúiseanna. Is é ceann amháin go mbraitheann daoine níos mó béime nuair a bhraitheann siad faoi bhagairt, agus tá an taithí seo faoi bhagairt ag ardú nuair a bhraitheann daoine nach bhfuil na hacmhainní acu chun na dúshláin atá i ngleic leo a láimhseáil go leordhóthanach.
Nuair a chuirtear béim air, ní bhíonn claonadh ag daoine ar na hacmhainní fisiceacha, sóisialta agus síceolaíocha atá ar fáil acu a aithint. Is minic a bhíonn siad chomh cumasach le féinchúram, rud a d'fhéadfadh cur le strus mar a leagtar isteach éifeachtaí an díothachta codlata, droch-chothú agus aonrú sóisialta.
Ina theannta sin, is féidir comharthaí a bhaineann le huaire a bheith chomh maith le frustrachas, greannacht agus íogaireacht mhéadaithe. Sin an fáth gur chóir go mbeadh na mothúcháin seo ina chomhartha go bhfuil gá le bainistíocht struis éifeachtach méine. Má fhaigheann tú féin ag mothú níos lú othair, níos frustrated, níos mothúchánach agus níos lú in ann déileáil le strusanna do shaol, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun mothú níos fearr:
Conas Strus a Bhainistiú agus Burnout a Chosc
- Faigh Faoiseamh Strus Tapa
Is féidir le do fhreagra strus a stopadh go réasúnta go luath cabhrú leat freagra níos calma a fhreagairt seachas freagairt a dhéanamh ar strus ar bhealach a d'fhéadfadh a bheith agat brón. Is féidir le lucht féachana struis tapa, mar shampla cleachtaí análaithe nó Cabhlach Réamhfhásach , mar shampla, socrú a dhéanamh leat agus cabhrú leat go bhfuil tú níos lú frustrated agus níos in ann déileáil leis na rudaí a thagann. Ansin, is féidir leat na chéad chéimeanna eile a ghlacadh le ceann níos soiléire. Foghlaim níos mó faoi lucht féachana struis tapaidh ionas gur féidir leat a bheith ullamh le haghaidh cad a thagann.
- Athraigh Do Thuairim
Braitheann go leor de cibé rud a fheiceann muid rud éigin mar strus ar ár bpatrúin gnáthchothaithe agus ar an gcaoi a ndéanaimid an domhan timpeall orainn a phróiseáil. Mar shampla, bíonn na daoine a fheiceann rudaí faoi rialú a bheith níos lú béime faoi na rudaí a tharlaíonn dóibh, mar a fheiceann siad go bhfuil roghanna athraithe acu i gcónaí. Taispeáin staidéir sochair sláinte le bealaí dóchasacha smaointeoireachta chomh maith. Foghlaim níos mó faoi conas staid intinne a athbhunú , agus ní bhraitheann tú níos lú béime.
- Athraigh Do Stíl Mhaireachtála
Má bhraitheann tú féin go leanúnach, is féidir go gcaithfidh rud éigin a athrú i do shaol. Má ghearrann tú síos ar ghealltanais, cúram maith a fháil ar do chorp , agus athruithe eile ar mhaithe le stíl mhaireachtála a dhéanamh , beidh tú ag plé le níos lú strus iomlán ionas go mbainfidh tú níos éifeachtaí le bainistiú a dhéanamh ar an strus a bhíonn ort. Is féidir le cothú maith, le codladh cuí, agus le cleachtadh iontais a dhéanamh ar do leibhéil strus. Tá sé ríthábhachtach an t-am a dhéanamh le haghaidh gníomhaíochtaí fóillíochta agus léiriú cruthaitheach; ní hamháin só é an t-am síos, ach is féidir gné riachtanach de stíl mhaireachtála chothromaithe, agus gníomhaíochtaí cruthaitheacha a bheith ina fhaoiseamh ar strus ar ealaíontóirí agus ar chineálacha neamh-ealaíon araon. Léigh tuilleadh faoi na hathruithe is éifeachtaí is féidir leat a dhéanamh chun stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú. - Tarraing ar Thacaíocht Shóisialta
Is minic a chabhraítear le daoine a scaoileadh agus a thacú lena gcuid trioblóidí a roinnt le cairde dlúth, teaghlaigh nó muintir. Cé nach bhfuil sé sláintiúil gearán a dhéanamh i gcónaí faoi liosta deiridh gan mothú, ag caint le cara iontaofa maidir le frustrachas anois agus ansin (agus an fabhar a thabhairt ar ais mar éisteoir maith ) féadfaidh sé cabhrú leat próiseáil a dhéanamh ar an méid atá ar siúl le do shaol, agus é a chumasú duit réitigh smaointeoireachta. Mura bhfuil duine éigin agat go bhfuil tú compordach a roinnt do chás, má tá teiripeoir á fheiceáil agat nó cleachtas iriseoireachta rialta a thosú, taispeántar go bhfuil sochair chomh maith.
- Bíodh roinnt Gníomhaíochtaí Faoiseamh Strus Rialta agat
Chun stíl mhaireachtála níos lú béime a choinneáil, tá sé tábhachtach go mbeadh roinnt gníomhaíochtaí rialta faoiseamh strus i do shaol. I measc na ndaoine a bhíonn ag imeacht, ag smaoineamh nó ag taitneamh a bhaint as gníomhaíochtaí faoisimh strus eile ina saol, bíonn siad ag béim níos lú i gcoitinne agus níos lú imoibríoch do strusanna ar leith a thagann chun cinn tríd an lá. Chun a fháil amach cé na roghanna faoisimh strus a d'fhéadfadh a bheith ag obair ar do phearsantacht agus do stíl mhaireachtála, líon isteach an Tástáil Pearsantachta Strus Reliever , a ligeann duit cúpla ceisteanna a fhreagairt agus go leor roghanna a fhreagairt a d'oirfeadh duit.