An Lá a d'Fhoghlaim mé Cé chomh Dearcach Is féidir Mo Smaointe a Bheith
Ní dhéanfaidh mé dearmad ar an lá a thuigim go bhfuil an teiripe iompraíochta cognaíocha i ndáiríre ag obair agus go bhféadfadh mé mo chuid mothúchán a athrú trí mo smaointe a athrú. D'athraigh sé mo shaol go deo.
Bhí leabhar á léamh agam ar a dtugtar Feeling Good: The New Mood Therapy ag an Dr. David D. Burns, ach níor chuir mé i bhfeidhm é ar bith. Cé go raibh sé suimiúil, ní chreidim go n-oibreodh sé.
An ndéanfadh sé níos mó ciall ná go raibh an dúlagar ag cúis leis na droch-smaointe agus ní ar an mbealach eile? Chomh maith leis sin, má tá mo chuid smaointe ag tabhairt na mothúcháin, chuir sé seo le tuiscint go raibh mé ag déanamh seo dom féin agus níor shuigh an smaoineamh sin go maith liomsa.
Bhuel, ar an lá áirithe seo, rinne mé pleananna do mo fhear céile agus mé an carr a nigh agus a ghlanadh nuair a tháinig muid ar theach a thuismitheoirí. Nuair a fuair muid ann, fuair mé obair ag bailiú ár dtrealamh le chéile. Gach cúpla nóiméad, ba mhaith liom a chur i gcuimhne dó go raibh rudaí réidh chun go dtosnófaí tús, ach choinnigh sé stalla. D'fhéadfadh sé go bhfuil sé aontaithe go teoiriciúil an ngluaisteán a níocháin, ach d'fhéadfainn a fheiceáil nach raibh sé ag iarraidh a dhéanamh i ndáiríre agus bhí mé ag éirí níos feargach agus trína chéile ag an nóiméad. Choinnigh mé ag smaoineamh ar rudaí mar seo a leanas: "Déanann sé seo an t-am ar fad. Ba chóir dó a bheith amach anseo ag cabhrú liom, ach tá sé ag dul as a chéile agus ag ligean dó an obair a dhéanamh. Tá sé ag déanamh moill orm." Ansin cliceáil an solasbulb ar. Bhí mo ghiúmar tar éis dul ó dhroch go dona i gcúpla nóiméad mar gheall ar an méid a bhí mé ag smaoineamh ar an staid.
Chinn mé ag an nóiméad sin go ndéanfainn triail as cuid de na rudaí a d'fhoghlaim mé i leabhar an Dr Burn. Ba é an deis iontach é a fheiceáil an raibh sé ag obair i ndáiríre.
Mar a thosaigh mé ag athsheasúnú mo chuid smaointe agus iad a chur i gceann níos réasúnta agus dearfacha, thosaigh mo thraenáil mar seo: "Ní dhéanann sé seo i ndáiríre go léir.
Tá sé an-mhaith maidir le cuidiú liom mura bhfuil rud éigin eile ar intinn aige. Thiomáin sé ar bhealach fada chun teacht anseo agus anois tá sé ag súil go mór le féachaint ar a theaghlach. Ar ndóigh, níl sé ag iarraidh an carr a ghlanadh ar shiúl. Tá sé de dhualgas air seans a ghlacadh agus cuairt a thabhairt lena theaghlach. Chomh maith le sin, ní féidir le duine ar bith a dhéanamh trína chéile ná tú féin agus beidh mé ag iarraidh a bheith gan a bheith trína chéile. "Go luath, bhí mé ag scorradh agus ag taitneamh a bhaint as áilleacht an lae. , go léir mar gheall ar athraigh mé an méid a bhí ag smaoineamh orm. San am atá caite, ba mhaith liom mo chuid smaointe a stiúradh agus an chuid eile den lá a mhúineadh. Ag tabhairt freagrachta ar an gcaoi a bhraith mé go mbraitheann mé níos fearr.
An féidir le Teiripe Iompraíochta Cothaitheach a bheith agat? Beidh leigheasanna ag teastáil ag cuid acu i dteannta teiripe ; ach creidim gur féidir go mbeadh sé tairbheach do dhuine ar bith, ar choinníoll go dtuigeann siad é le toilteanas a chreidiúint gur féidir leis a bheith ag obair. Má bhraitheann tú faoi bhagairt an smaoineamh go bhfuil tú ag cur le do dhúlagar féin, féadfaidh tú deireadh a chur ar do shon féin.
Más mian leat níos mó a fhoghlaim faoi Theiripe Iompraíochta Cognaíoch, féach an t-alt seo a phléann na cineálacha smaointeoireachta lochtach go dtagann muid chun críche agus tugann sé straitéisí chun iad a bhriseadh.