Díríonn a lán teicnící éifeachtacha um bhainistiú struis ar na buntáistí a bhaineann le dearcadh dearfach . Tugann buntáistí dearfacha buntáistí móra, agus is féidir le dearcadh aisteach a bheith tógálach ar bhealach is taitneamhaí. Is féidir le fócas leanúnach ar dhiúltú a bheith ann do chuid mhór de na taitneamhachtaí saoil, gur féidir le meon buíochas a dhíscaoileadh, agus gur féidir "taithí draenála" a thabhairt do dhaoine eile.
Dúirt sé sin gur caitheamh aimsire é gearán a gheobhaidh an chuid is mó de na grúpaí, más rud é nach bhfuil an chuid is mó daoine. Tá roinnt sochair faoiseamh strus ann chun gearán a dhéanamh, cé go laghdaíonn siad nuair a bhíonn gearán ag dul isteach i mód feartach agus ruaimniú níos tromchúisí. Mar gheall ar frustrachas voicing i dáileoga beaga, áfach, tá a áit mar dhífhostú strus. Seo a leanas roinnt de na fáthanna is minic a bhíonn seans maith ag daoine le gearán:
Uaireanta ní mór dúinn "Vent"
Cosúil le buidéal scuabtha de mhaitheas carbónáitithe, nuair atá muid faoi bhrú, is féidir linn a mhothaíonn uaireanta an t-áiteamh "pléascadh" a dhéanamh i ngearán. Is féidir le ligean dó go léir an teannas inmheánach a mhothaímid ó chás deacair, agus cabhrú linn go mbraitheann muid réidh chun an frustrachas seo chugainn. Uaireanta ní mór dúinn ach gaile a chaitheamh trí sinn féin a chur in iúl.
Braitheann Bailíochtú Dea-mhaith
Go minic nuair a bhíonn frustrachas orainn nó má dhéantar mothú ar bhealach éigin ar bhealach éigin, is mothúchánach mothúchánach é ó dhuine eile cosúil le salve dár n-egos bruite.
Ag éisteacht le duine éigin, "Tá a fhios agam conas a bhraitheann tú. Ba mhaith liom a bheith frustrated freisin!" Is féidir go mbraitheann tú barróg te. Tar éis roinnt bailíochtú tapaidh a fháil, cosúil le leanaí a bhfuil scraped suas acu, a bhfuil póg díreach acu ó mhamá, braitheann muid muiníneach as fiontair a thabhairt amach agus ár bhfadhbanna a chomhrac.
Is féidir le Réitigh Níos Fearr Níos Fearr
Is féidir le fadhb a thagann mar fhoireann le láidreachtaí roinnt daoine ag an am céanna.
Má chuireann tú gearán do dhaoine eile faoi na rudaí atá ag déanamh bagairt ort, cuireann tú suas lena n-ionchur, agus b'fhéidir roinnt réitigh nár shíl tú. Is minic a bhíonn daoine ag gearán mar bhealach chun cabhair a lorg.
Féadfaimid Peirspictíocht eile a theastaíonn uainn
Nuair atá muid ró-dhlúth le cás, is coiteann é ár bpeirspictíocht féin a fheiceáil agus na fadhbanna a bhíonn os comhair a mhéadú agus uaireanta a shaobhadh. Uaireanta, cabhraíonn sé le cara iontaofa a insint cad atá le teacht againn agus a fheiceáil má tá rud éigin nach bhfacaimid, nó má tá bealach eile ann chun breathnú ar an staid chéanna. Má tá muid ag oscailt ionchur nua a éisteacht, is féidir go mbeadh sé go leor cabhrach céim taobh amuigh dár n-amharc féin, agus féach cad a cheapann daoine eile ar ár ngearán. Is féidir uaireanta ag féachaint ar rud éigin ar bhealach difriúil ár fearg agus frustrachas a dhíscaoileadh, nó is féidir réitigh nua agus féidearthachtaí nua a oscailt chun déileáil leo.
Is gá dúinn Spreagadh a Thógáil
Uaireanta tá a fhios againn gur gá dúinn athrú a dhéanamh ach níl siad réidh chun na rioscaí a ghlacadh agus an iarracht a dhéanamh go fóill. Ní mór dúinn spreagadh a thógáil. Is féidir le fócas a bheith ag díriú ar an staid atá deacair mar gheall ar spreagadh a thógáil chun athrú a dhéanamh. Tá sé mar chuid den phróiseas ag dul ann.
Faigheann Gearán Rudaí Arna dhéanamh
Díreach mar "faigheann an roth squeaky an ola," is minic go ndéantar rudaí a shocrú i gcónaí ag glaoch ar ghearáin amháin.
Má dhéanann tú gearán le duine atá in ann athruithe a dhéanamh, agus má úsáideann tú cur chuige taidhleoireachta, féadann gearán sa tslí seo a bheith i bhfad níos éifeachtaí chun strus a mhaolú ná rud ar bith a rá, ós rud é gur féidir leis an gcur chuige "gearán cúramach" torthaí a fháil!
Is féidir le gearán, áfach, dochar a dhéanamh chomh maith. Nuair a thagann seisiúin cúpla sreabhadh isteach i gcónaí ar bhonn leanúnach, nó bíonn cúpla duine ag dul i mbun a gcuid frustrachas ina ngrúpa de ghearánaigh leanúnacha, cuirtear isteach i gcríoch níos mó ná strus. Seo cuid de na lochtanna atá ag iomarca gearán:
Fócas ar an bhFadhb, Gan Réiteach Cumais
Cé gur féidir le gearán a bheith ina mhodh chun spreagadh a thógáil, coinníonn sé an fócas ar an bhfadhb seachas ar réitigh féideartha.
Má chaitheann tú an iomarca ama ag gearán, is féidir leat féin a oibriú isteach in áit a d'éirigh as a phost, le rage nó le mothú "greamaithe" seachas spreagadh a athrú.
Outlook Doirbh
Léiríonn taighde go bhfuil go leor buntáistí ann le dearcadh dóchasach agus lochtanna ar cheann díspeallachta. Is féidir le dearcadh nósanna oibre a bheith ag obair - déanaimid úsáid as smaoineamh ar bhealach áirithe, agus tosúimid go díreach leis an bpeirspictíocht sin. Is féidir le dearcadh gnáthchospach a bheith ag díriú ar an diúltach.
Anger saor in aisce ar snámh
Nuair a dhíríonn tú ar na rudaí a bhfuil daoine ag gearán go rialta, bíonn tú i mbaol a bheith níos mó agus níos mó feargach. Is féidir leis an fearg seo saol a dhéanamh dá chuid féin, agus is féidir leat tosú ag mothú níos mó feargach faoi rudaí níos mó agus níos mó. Is féidir leis an fearg seo ceisteanna caidrimh agus sláinte a bheith ann, agus níl sé go maith duit.
Grúpaí Diúltacha
Is féidir le gearáin a bheith tógálach. D'fhéadfadh sé tosú mar ghrúpa daoine a thugann bailíochtú dá chéile agus is féidir le dlúthpháirtíocht a bheith cosúil le mothú feargach. Má aimsíonn tú go mbíonn gearán ag gníomhú duit féin agus ag do chairde mar gheall ar na rudaí céanna agus nach mbraitheann níos fearr ina dhiaidh sin, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé in am breathnú ar ábhair fócais nua.
Drain Ar Daoine Eile
Mura bhfuil tacaíocht an ghrúpa agat, d'fhéadfadh sé seo a bheith díobhálach chomh maith. Féadfaidh daoine eile iad siúd a ghearán go minic orthu mar 'vampires fuinnimh'. Bí cúramach nach dtéann do chuid gearán chomh trom agus go ndéanann siad do éisteoir.
Is minic go mbíonn gá le réitigh ar na fadhbanna a dhéanaimid gearán a dhéanamh, agus ní mór strus na ndúshlán seo a íoslaghdú agus a bhainistiú. Is léir go bhfuil buntáistí áirithe ag gearán agus gur féidir bealach a mhaolú, i dáileoga beaga. Ach níl réiteach éifeachtach ag iomarca gearán faoi na fadhbanna, mór nó mór. Gearán a ghearradh amach, agus tá tú níos mó seans go bhfeiceann tú an domhan agus a bhfuil buíochas agus buíochas orm, creidim. Ach cén chaoi a ndéanann duine stop a ghearradh? Seo roinnt leideanna chun iarracht a dhéanamh .