Caighdeán Saoil Níos Fearr Do Bhuiséad Aonair
Díreach mar a bhfuil a sainmhíniú féin ag gach duine ar 'rath,' tá smaointe beagán difriúla againn ar fad maidir le saol ardchaighdeáin. Taispeánann taighde, áfach, go bhfuil roinnt rudaí ann a chuireann an saol níos taitneamhaí le beagnach gach duine, rudaí a bhfuil baint níos mó acu le sonas, sásamh saoil, cumas níos láidre chun dul i ngleic le strus, agus le caighdeán maireachtála níos airde i gcoitinne. Go héasca, is féidir na heilimintí is mó nó na gnéithe seo go léir a chur le stíl mhaireachtála amháin le beagán nó gan aon airgead, ionas gur féidir le beagnach gach duine a gcáilíocht beatha a fheabhsú ar na bealaí seo.
1 - Fócas ar Chaidrimh a Dhearbhaíonn Tú
Sainmhíníonn ár gcaidrimh linn ar mhórán bealaí: bíonn béim níos mó againn nuair a chaitheann muid an iomarca dár gcuid ama le daoine a dhraileann orainn, déanann siad dochar orainn, nó nach dtacaíonn linn i bealaí tábhachtacha eile. Ar an gcéad dul síos, nuair a bhíonn ciorcal sóisialta tacúil againn le leanúint, taitneamar níos mó athléimneacht i dtreo strus, níos mó sonas, leibhéil níos fearr folláine, ar féidir a bheith acu mar chaighdeán maireachtála iomlán níos airde. Is féidir leis na hacmhainní caidrimh seo a leanas cabhrú leat líonra tacaíochta a thógáil agus a chothabháil:
- Conas Cumarsáid a dhéanamh i Slí Shláintiúil
- Conas Coimhlint a Réiteach le Lúide Strus
- Comharthaí maidir le réiteach ar choimhlint a sheachaint
- Cad is Cumarsáid Éigeantach ann?
- Conas Caidrimh Thocsaineacha a Dhéanamh agus Cathain a Dhéanamh
2 - Faigh go leor codladh (Agus Straitéisí Féinchúraim Eile Cleachtais)
Nuair nach bhfaighidh muid codladh leordhóthanach, nó nuair nach gcomhlíontar ár riachtanais fhisiceacha bunúsacha eile (cosúil leis an ngá atá le cothabháil chuí nó socrú ceart), is féidir linn a bheith níos imoibríoch i dtreo strus. Sin é an fáth go bhfuil an cúram féin chomh tábhachtach, áfach, go híorónta, is minic gurb é an chéad rud atá le dul nuair a bhíonn muid béim agus gnóthach. Is féidir le tosaíocht féin-chúraim leas a bhaint as tú i go leor bealaí. Seo roinnt acmhainní chun cabhrú leat aire a thabhairt duit féin, go fisiceach agus go síceolaíoch, ionas gur féidir leat saol a bhaint amach go dtí an chuid is mó.
- Strus agus an Gá le Féinchúram
- Straitéisí Féinchúraim chun Athléimneacht a Thógáil
- Strus agus Codladh: Cén chaoi a chuireann strus le ceisteanna a chodladh
- Conas a Chodladh Go Buan Nuair a Strusar
3 - Cleachtadh ar Bhealaí Taitneamh as
Déanann cleachtadh sochair a théann níos faide ná meáchan, cé go dtosaíonn a lán daoine ag obair amach toisc go dteastaíonn uathu breathnú níos fearr. Mar dhífhostú strus, bíonn sochair láidir ag feidhmiú a oibríonn duit araon sa ghearrthéarma agus san fhadtréimhse: is féidir le 3 nóiméad de chleachtadh cabhrú le strus a mhaolú , agus déanann cleachtadh rialta athléimneacht i dtreo strus . Má chuireann tú ar an bhfíric gur féidir le gníomhaíochtaí workout a bheith spraoi agus a thabhairt níos gaire duit do dhaoine eile, tá go leor cúiseanna ann chun cleachtadh rialta a chothú a aistríonn isteach ar chaighdeán maireachtála níos airde. An nglacann sé iarracht chun regimen workout a choinneáil? Sea, is minic a dhéanann sé. Ach má thógann tú an nós isteach i do stíl mhaireachtála trí bheith páirteach i rang, a bhfuil cairde ag obair ort, ag obair amach roimh ghníomhaíochtaí rialta eile nó dá éis i do sceideal, bíonn sé níos éasca nós rialta a choimeád. Is féidir leis na hacmhainní seo a leanas cabhrú leat cuid rialta de do shaol a fheidhmiú.
- Conas a Dhéanann Cleachtadh Strus?
- Cad iad na Cineálacha Cabhrach Cabhrú Le Bainistíocht Strus?
- Conas Gnáthamh Ceacht le haghaidh Faoiseamh Strus a Tosaigh agus a Chothabháil
4 - An bhfuil an obair sin an-mhaith agus taitneamhach duit (Fiú má tá sé ina chaitheamh aimsire)
Is é ceann de na heilimintí a bhaineann le go leor daoine le caighdeán maireachtála den sórt sin ná brí: is breá linn gníomhaíocht nach bhfuilimid ach go maith, ach go gcabhraíonn sé le daoine eile nó go bhfuil brí suntasach againn dúinn. Má tá tú i slí bheatha a mhothaíonn tú gan brí ort, b'fhéidir nach bhféadfaí athruithe a dhéanamh ar do bhealach gairme láithreach - agus d'fhéadfadh go mbeadh cúiseanna eile ann chun fanacht. Ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat brí a fháil fós i do shaol, trí d'obair a athstruchtúrú nó trí am a chaitheamh i ngníomhaíochtaí eile a bhfuil brí ort taobh amuigh de do phost. Go deimhin, trí am a chaitheamh ag gabháil do shásamh agus do ghníomhaíochtaí eile atá ag sreabhadh, trí níos mó brí a chur isteach i do chuid oibre, agus is féidir leat a bheith níos taitneamhaí agus brí a bheith agat.
- Tuilleadh faoi Fhoráil
- Úsáid Fógraí do Bheatha Níos Fearr
- Conas a Dhéanamh Do Phoist Níos Fearr
- Faigh níos mó Sástachta i do phost reatha
5 - Stop Do Drains
Tá roinnt rudaí inár gcuid is mó againn inár saol a dhraenáiltear ár gcuid fuinnimh, uaireanta gan é a bhaint amach fiú. Is féidir le gach ceann de na nithe seo, ar a dtugtar ' tolerations ,' a bheith go dian le draenáil measartha ar a gcuid féin, ach cuireann an strus a chuireann siad suas. Má mheasaimid féin fuinnimh a chaitheamh ar na 'draenacha' iomadúla seo inár saol ar feadh ró-fhada, ní féidir linn a bheith níos lú do dhúshláin níos mó atá i láthair, mar sin, fiú amháin más rud é nach ndéanann an strus éadrom seo cuid mhór d'éifeacht dhiúltach i bhfad an ama , is féidir leo bac a chur ar ár gcumas dul i ngleic nuair is gá dúinn é an chuid is mó. Is féidir leo damper éadrom-seasmhach a chur ar ár gcuid fuinnimh ag amanna eile chomh maith. Is í an fhadhb a bhaineann le cur i bhfeidhm dúinn féin ar na struspóirí seo ná go n-úsáidtear muid go minic leo, nó mar sin gnóthach lenár saol, is minic a bhíonn tosaíocht íseal ag dul i ngleic leo. Sin é an fáth gurb é ceann de na rudaí is fearr is féidir linn a dhéanamh chun iad a bhainistiú a bheith níos eolaí dóibh. Ansin, is féidir linn plean íseal-strus a chruthú agus a fhorghníomhú chun stop a chur leis na draenacha uair amháin. Is féidir leis na hacmhainní seo a leanas cabhrú:
- Cad iad na Moltaí?
- Aithint do Threalamh Fuinnimh
- Cad atá le dul i ngleic leis an gcéad dul síos
- Conas Draenáil Fuinnimh a Dhéanamh féin
6 - An bhfuil cuid de na rudaí a bhaineann leat
Is féidir leat go leor ama a chaitheamh ag déanamh rudaí tábhachtacha - is dóigh leat go gcaithfidh tú a dhéanamh, ach an bhfuil tú in ann an méid is mian leat a dhéanamh? Mura bhfuil, b'fhéidir go mbeadh tú ag taitneamh a bhaint as do shaol níos lú ná mar a d'fhéadfá a bheith. Tá an t-am fóillíochta níos tábhachtaí ná mar a thuigeann a lán daoine, as ár leibhéal strus agus ár sonas foriomlán. Má dhéanann tú am chun rudaí a bhfuil luach nó taitneamh a bhaint as tú go fírinneach, b'fhéidir go mbainfeadh tú níos mó fuinnimh agus tuisceana ort faoi na hoibleagáidí sin a chomhlíonadh - nó gan a bheith ag eagla orthu ar a laghad. Caitheamh aimsire, spriocanna pearsanta, aisling - plean a dhéanamh agus am a dhéanamh dóibh. Beidh tú sásta go ndearna tú; is féidir leis na hacmhainní seo cabhrú leat.