Briseadh an Dúin ar Strus Féin-Mholta
Bíonn strus go leor againn sa saol gan cur níos mó ar ár gcumas féin, ach is é sin go díreach a dhéanann go leor againn go neamhspleách, ar bhealach amháin nó ar a chéile. Gan tú féin a dhéanamh ar mhaithe leis an gcleachtas coitianta seo, cén fáth nach bhfoghlaim tú cad is féidir leat a dhéanamh chun an scéala féin a stopadh agus an t-ally féin is láidre atá agat maidir le faoiseamh strus a dhéanamh? Seo cuid de na bealaí is fearr chun an chuid is mó de do shaol a dhéanamh agus a ghearradh síos ar strus féin-fhorchurtha.
1 - An Difríocht idir Ardghnóthachtáil agus Feabhasacht a thuiscint
Laghdaíonn a lán daoine i nósanna foirfeachta, gan a bhaint amach go bhfuil bealach níos fearr ann chun a ndícheall a dhéanamh gan iad féin a dhéanamh ar an mbealach. Creideann go leor foirfeoirí, ar leibhéal áirithe, go gcaithfidh siad foirfeacht a bhaint amach nó gur theip orthu; ní féidir leis an gcreideamh seo ach strus a bheith ann, ní fhéadfaidh sé níos lú rath a bheith aige ná dearcadh ardchiontóir rialta! Nuair a thagann sé le strus, is é "do chuid is fearr" níos fearr ná "a bheith foirfe," agus san fhadtréimhse, tá sé níos sláintiúla chomh maith. Má fhaigheann tú féin na botúin atá "déanta agat" go mothúchánach, ag féachaint do níos mó de na rudaí atá déanta agat mícheart ná an méid atá tú ceart, agus a bheith imníoch nuair a dhéanann tú post maith, ach nach bhfuil foirfe, bí ar an eolas go bhfuil bealach níos fearr ann. Seo conas é a fháil.
2 - Faigh cothromaíocht idir bheith ina oibrí crua agus a bheith "Cineál A"
Is féidir le níos lú strus a bheith ag obair go crua má aistríonn sé acmhainní níos mó agus tuiscint ar éachtaí, ach is féidir le hiompar "Cineál A", a bhfuil baint acu le leagan mhór d'eitic láidir oibre, a bheith deacair ar do shláinte mheabhrach agus fhisiceach, chomh maith le do chaidrimh. Is gnách go dtéann daoine "Cineál A" le saincheisteanna sláinte níos mó ná an meán oibrithe crua díograiseach agus cothromaithe, agus is féidir leo iompar a dhéanamh níos lú ná sláintiúil chomh maith. B'fhéidir nach mbeidh tú in ann do phearsantacht a athrú, ach is féidir leat na h-imill a mhaolú agus d'fhócas a athrú i dtreo a bheith níos suaimhneas, agus is féidir leis an difríocht go léir a dhéanamh. Faigh tuilleadh eolais faoi na tréithe "Cineál A".
3 - Tarraing an Líne Idir Ceannaireacht A Lánaíocht Iomlán Agus A Scaoileadh
Is mór an saol a threorú, ach mura bhfuil saol cothrom agat, is féidir leat a bheith ró-béim, an iomarca ama. Cén chaoi ar féidir leat an líne a tharraingt idir bheith gnóthach agus sásta? Is féidir leat tosú ag tabhairt aird ar an gcaoi a mbraitheann tú ag deireadh an lae, ag deireadh deireadh seachtaine (nuair a bheidh tú ar tí tseachtain nua a thosú le dúshláin nua), agus breathnú cúramach ar do shaol a fheiceáil tá go leor ama agat chun caidreamh a chothú, dul i mbun cleachtadh rialta, ag fáil codlata go leor, agus gníomhaíochtaí eile féinchúraim a chothabháil go rialta. Tá sé ríthábhachtach do bhainistiú struis a bheith ag tabhairt aire duit féin, agus níor chóir aon spriocanna eile a chur os a chionn, nó ní bheidh tú in ann na spriocanna sin a bhaint amach go héifeachtach - go gcaillfidh daoine móiminteam sa deireadh. Seo an méid is féidir leat a dhéanamh chun cothromaíocht stíl mhaireachtála níos fearr a choinneáil.
4 - Smaoinigh ar Realistic Sultamhach seachas Tréigtheoir
Tá eagla ar a lán daoine ar smaointeoireacht dhearfach, agus é ag baint úsáide as cleas meabhrach nuair a dhéanann tú neamhaird ar fhadhbanna tábhachtacha nó ar shlí luachmhar sa saol, agus go deireadh a chur le botúin a thugann strus níos mó. Go deimhin, is féidir smaointeoireacht dhearfach réalaíoch (ag díriú ar dhearfach gan neamhaird a thabhairt ar na saincheisteanna a dteastaíonn freagra orthu gan neamhaird a dhéanamh orthu agus a theipeann orthu) a chabhróidh leat a bheith níos éifeachtaí i do shaol, agus béim níos lú ar an mbealach. Is é ceann de na straitéisí smaointeoireachta dearfacha is fearr a fhéadfaidh tú a ghlacadh ná smaoineamh dóchasach, is patrún sainiúil smaointeoireachta a ligeann duit d'aird a dhíriú ar na hionachtaí a uasmhéadaíonn do mhuinín agus go dtiocfaidh tú ar do chuid is fearr sa todhchaí. Foghlaim le smaoineamh ar dóchasach , agus faigh amach cén fáth gur smaoineamh iontach é seo .
5 - Ceadaigh duit féin Más mian leat, Ansin Mothaigh Níos Fearr
B'fhéidir gur chuala tú nach bhfuil sé sláintiúil "do mhothúcháin a stiúradh" - a dhiúltú go mbraitheann tú an bealach a bhraitheann tú. Tá sé seo fíor. Cé go bhfuil sé tábhachtach cothromaíocht a fháil idir do mhothúcháin a aithint agus dul i ngleic le ruaimniú, níl sé sláintiúil fágtha. Is é bealach níos éifeachtaí chun cabhrú leat féin trí thréimhsí strus ná a bheith níos eolaí ar an dóigh a dtéann tú ag caint agus ag cén fáth trí iriseoireacht , rudaí a chaitheamh le dlúthchara, nó ag plé le teiripeoir más gá, agus ansin ag obair i dtreo gníomhaíochtaí a thabharfaidh tá tú ardaitheoir mhothúchánach sláintiúil agus ag bogadh ar aghaidh. Seo a leanas roinnt gníomhaíochtaí a d'fhéadfadh cabhrú leat go mbraitheann tú níos mothúchánach .
6 - Glac le do laigí, agus le gach duine eile
D'fhéadfadh teideal an ailt seo a bheith ar eolas agat gurb é an bealach iontach chun strus a mhaolú ná dul i ngleic leat féin - sos duit féin a thabhairt duit féin. Is féidir leat strus a mhaolú trí bhriseadh a thabhairt do gach duine eile - ní fhéadfaidh tú rudaí a ghlacadh de réir mar is cuí, ná bí ar shúile, agus déan iarracht an rud is fearr a fheiceáil i measc daoine trí thuiscint a fháil ar conas a d'fhéadfadh rudaí a bhraitheann as a dtuairimí. Foghlaim go maith leat féin agus do dhaoine eile le haghaidh botúin anuas. Tá go leor bealaí éifeachtacha ann chun é seo a dhéanamh, ach is é an mothúchán grámhara ná ceann a chuimsíonn an uirlis éifeachtach bainistíochta struis measaíochta ar bhealach a chuidíonn le do ghiúmar a chur ar bun agus cabhrú leat scíth a ligean. Foghlaim conas a oibríonn meditation grámhara-chairde.