An bhfuil ionchais ró-ard ag maireachtáil do shíocháin istigh?
Má tá tú ag smaoineamh an bhfuil foirfeachtóir ort nó nach ea, tá seans maith agat go bhfuil tú ar cheann, ar a laghad, go céim. Agus má tá muid ag déanamh macánta anseo, tá seans maith ann go bhfuil roinnt infheistíochta agat i bhféiniúlacht a bheith ina foirfeachtóir mar gheall ar na connotations dearfacha ar an bhfocal "foirfe" - nach bhfuil ag iarraidh a bheith foirfe seachas fíneáil ?
(Perfectionists, sin é!)
An fhadhb le foirfeachtacht - agus an chúis a theastaíonn uait a fháil má tá aon tréithe foirfeachta agat agus cad atá le déanamh mar gheall air sin, is éard atá i perfectionists i ndáiríre níos lú a bhaint amach agus strus a dhéanamh níos mó ná mar a dhéantar ardchaighdeán rialta. Ciallaíonn sé sin go bhfuil sé níos dúshlánach é a bheith ina foirfeachtaire chun an sprioc a bhaint amach a bheith foirfe, nó fiú a bhaint amach is fearr. Is cosúil go leor daoine cosúil le feabhasoirí, ach tá roinnt difríochtaí tábhachtacha ann, agus tá na difríochtaí sin tábhachtach, mar is fearr le foirfeachtaithe taithí a fháil ar strus níos mó! Seo a leanas tréithe deich foirfeacha foirfeachtaithe, ionas gur féidir leat a bheith i láthair agat féin nó sna daoine a bhfuil a fhios agat. An bhfuil aon cheann de na fuaimeanna seo ar eolas agat?
Smaointeoireacht Uile-Nó Nothing:
Is iondúil go mbainfeadh foirfeachtaithe, cosúil le lucht leanúna ard, spriocanna ard agus iad ag obair go crua i dtreo iad. Mar sin féin, is féidir le gnóthas ard a bheith sásta le post iontach a dhéanamh agus barr feabhais a bhaint amach (nó rud éigin gar), fiú mura gcomhlíontar a spriocanna an-ard go hiomlán.
Ní ghlacfaidh foirfeoirí le haon níos lú ná foirfeacht, go maith. Feictear 'beagnach foirfe' mar theip.
Súl chriticiúil:
Tá feabhsaitheoirí i bhfad níos ríthábhachtach dóibh féin agus ar dhaoine eile seachas iad siúd a bhfuil ardchaighdeán acu. Cé go nglacann lucht ardteibhéil bród as a gcuid éachtaí agus bíonn siad ag tacú le daoine eile, is éard atá i foirfeachtaithe ná botúin agus neamhghuífeachtaí beaga a bheith ina gcuid oibre agus iad féin, chomh maith le daoine eile agus a gcuid oibre.
Fágann siad isteach ar na neamhchothaitheachtaí seo agus tá deacracht acu ar rud ar bith eile a fheiceáil, agus tá siad níos mó breithiúnais agus crua orthu féin agus ar dhaoine eile nuair a tharlaíonn 'mainneachtain'.
"Brúigh" vs "Tarraingt":
Is iondúil go n-éireoidh le hiarrthóirí ard a dtreo a gcuid spriocanna agus iad sásta le haon chéimeanna a dhéantar sa treo ceart. Ar an láimh eile, bíonn na foirfeoirí, áfach, á mbrú i dtreo a gcuid spriocanna trí eagla gan iad a bhaint amach agus rud ar bith níos lú ná sprioc a bhaint amach mar theip.
Caighdeáin Neamhréalacha:
Ar an drochuair, níl spriocanna foirfeachtaithe i gcónaí fiú réasúnach. Cé gur féidir le lucht leanúna ard a gcuid spriocanna a shocrú, b'fhéidir go mbainfeadh siad spraoi as a bheith ag dul beagán níos faide nuair a bhíonn na spriocanna bainte amach, is minic a leagann foirfeachtairí a gcuid spriocanna tosaigh amach as an teacht. Mar gheall air seo, is éard a bhíonn i gceist leis na hiarrthóirí ard a bheith ní hamháin níos sona ach níos rathúla ná foirfeachtaithe chun a gcuid spriocanna a shaothrú.
Fócas ar Thorthaí:
Is féidir le lucht féachana ardchaighdeáin a bhaint amach an próiseas a bhaineann le sprioc a chaitheamh i bhfad níos mó ná mar a bhaint amach an sprioc féin. Ar an gcéad dul síos, féachann perfectionists an sprioc agus aon rud eile. Tá siad imní chomh maith maidir leis an sprioc a bhaint amach agus an teip uafásach a sheachaint nach féidir leo taitneamh a bhaint as an bpróiseas atá ag fás agus ag iarraidh.
Béim ag Spriocanna Gan Chomhlíonadh:
Ní bhíonn na sáraitheoirí i bhfad níos lú sásta agus éasca ná lucht ard. Cé gur féidir le lucht féachana ardtaithe a chur ar ais go héasca ó díomá, bíonn foirfeachtaithe ag dul i bhfad níos mó agus níos mó i mothúcháin dhiúltacha nuair nach dtéann a n-ard-ionchais amach. Mar thoradh air seo ...
Fear an Teip:
Tá mórán níos mó eagla ag feabhsaitheoirí mainneachtain a bheith acu ná mar a bhíonn ardchaighdeán ann. Ós rud é go gcuireann siad an oiread sin stoc i dtorthaí agus go bhfuil siad díomá amhlaidh ag aon rud níos lú ná foirfeacht, bíonn an t-ionchas an-scagtha mar thoradh ar an teip. Agus, ós rud é go bhfuil rud ar bith níos lú ná foirfeacht le feiceáil mar 'mainneachtain', d'fhéadfadh sé seo ...
Moilleadóireacht:
Dealraíonn sé paradoxical go mbeadh foirfeachtaithe seans maith go dtiocfadh deireadh leis, mar go bhféadfadh an tréith sin dochar a dhéanamh ar tháirgiúlachta, ach is cosúil go dtéann foirfeachtachas agus díothúchán ar aghaidh. Tá sé seo mar gheall ar theip ar theip orthu mar a dhéanann siad, beidh iompraíocht ar uaireanta ar perfectionists an rud is mó ná rud a dhéanamh go neamhfhoirfeach agus go dtéann siad díchóimeáilte agus nach dteipeann orthu rud ar bith a dhéanamh! Mar thoradh air seo tá mothúcháin níos mó ar mhainneachtain, agus déantar timthriall fíona dá bhrí sin.
Cosaint:
Ós rud é go bhfuil feidhmíocht níos lú ná foirfe chomh pianmhar agus scanraitheach ar foirfeachtaithe, bíonn siad ag smaoineamh go cúnamhach, agus is féidir le lucht féachana ardmheastóireachta a fheiceáil mar fhaisnéis luachmhar chun cuidiú lena gcuid feidhmíochta amach anseo.
Féinmheas Íseal:
Is cosúil go bhfuil meas ardchruinn ag daoine a bhfuil ard-mheas orthu; ní mar sin le perfectionists. Is minic a bhíonn siad féin-chriticiúil agus míshásta, agus bíonn siad féin-mheas íseal . Is féidir leo a bheith uaigneach nó scoite chomh maith mar a n-ábhar criticiúil agus is féidir le dochtacht daoine eile a chur ar shiúl chomh maith. Is féidir go dtiocfadh féinmheas níos ísle mar thoradh air seo.
Má fheiceann tú cuid de na tréithe foirfeachta seo leat féin, ná bíodh an éadóchas ort. Ag aithint gur féidir athrú a bheith riachtanach, tá an chéad chéim an-tábhachtach i dtreo nádúr níos éasca a chruthú agus an tsíocháin inmheánach agus an rathúlacht a bhaint amach a thagann as an foirfeachtacht a shárú agus a bheith in ann a rá go bhfuil 'beagnach foirfe' fós ag obair go han-mhaith! Smaoinigh go bhfuil tú perfectionist? Is féidir leis an gceist seo a insint duit má tá tú. Agus más amhlaidh, léigh an t-alt seo le haghaidh leideanna tábhachtacha maidir le tréithe foirfeachta a shárú agus taitneamh a bhaint as do shaol, do chuid oibre, agus do chuid féin níos mó!
Foinsí:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism agus an fhreagairt cortisol ar strus síceasólach i bhfear. Leigheas Síceolaíochta , Aibreán 2007.