Cad é Cosúil le bheith ina Fhostaí Le Neamhord Imní Sóisialta
Is féidir le neamhord imní sóisialta (SAD) cur isteach ar fhostaíocht. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair freastal ar scoil, coláiste nó ollscoil, ag dul ar agallaimh poist, agus ag feidhmiú i dtimpeallacht oibre má tá tú i do chónaí leis an neamhord seo. Féadfaidh na daoine a dhéanann fostaíocht a chothabháil a bheith ag streachailt go laethúil.
Má fhaigheann tú féin sa phost seo, is é rud amháin a d'fhéadfadh cabhrú leat a roinnt mar a bhraitheann tú.
De réir an fhocail chéanna, is féidir cuidiú le scéalta ó dhaoine eile a théann tríd an rud céanna.
Is rud amháin é fíricí agus figiúirí a léamh faoi neamhord; tá sé go hiomlán difriúil an domhan a fheiceáil trí shúile duine atá ina gcónaí leis an bhfadhb go laethúil. B'fhéidir go mbeidh an scéal seo cosúil le do shaol féin, nó b'fhéidir go bhfuil do shonraí uathúla féin agat. Ar a laghad, d'fhéadfadh sé cabhrú leat go mbraitheann tú níos lú, nó daoine eile a bhfuil imní sóisialta níos fearr a thuiscint.
Is é seo a leanas cuntas ficseanúil céad-duine ar dhuine a bhfuil neamhord imní sóisialta aige agus nach bhfuil sé bunaithe ar aon duine ar leith.
Lá i Saol Duine éigin le SAD
De ghnáth ní bhíonn mornuithe ró-olc. Ar a laghad tá a fhios agam nach mbeidh orm labhairt le duine ar bith go dtí go bhfágfaidh mé an teach. Mar sin féin, má tá rud éigin agam go gcaithfidh mé an lá sin a dhéanamh a bhaineann le caint a dhéanamh le daoine, nó níos measa fós, de chineál cainte poiblí , go maith ansin tá an lá lámhaigh cheana féin. Ní féidir liom díriú ar rud ar bith eile toisc go bhfuil imní orm faoi na rudaí atá romhainn.
Má tá glaonna gutháin orm a theastaíonn uaim a dhéanamh, is féidir liom iad a sheachaint de ghnáth. Cuir iad amach iad. Cad a tharlaíonn má ghlaonn mé agus an duine eile ró-ghnóthach? Cad a tharlaíonn má táim ag glaoch ag droch-ama? Mar sin, iarr mé féin, "Cad é an t-am idéalach chun an duine seo a ghlaoch nach n-éireodh liom?" Is féidir liom am a roghnú cosúil le 10:00 rn agus ansin imní ort go dtí go ndéanfaidh mé an glao.
Ní uafásach é tiomáint chun oibre. Tá cuid den tiomáint ar féidir liom a dhéanamh ar bhóithre lána aonair, atá deas mar tá a fhios agam go bhfuil aon duine ag dul a tharraingt suas le chéile agus ag féachaint ormsa. Is iad na hidirbhearta is measa. Ní tharraingim suas díreach taobh le carr eile toisc go bhféadfadh an duine breathnú ormsa. An aoibhinn liom? Féach díreach ar aghaidh? Tá sé ach níos éasca fanacht fad carr ar ais.
Má theastaíonn uaim gás a fháil, déanaim cinnte go dtéann mé chuig stáisiún gáis a bhfuil a fhios agam. Níor mhaith liom amadán a dhéanamh orm féin ag tarraingt suas go dtí an caidéal mícheart. Roghnaíonn mé féin-sheirbhís i gcónaí thar sheirbheáil iomlán. Mar sin ní gá dom labhairt le duine ar bith.
Gach uair amháin ar feadh tamaill, socraíonn mé go gcaithfidh mé haircut a fháil - ceann nach mbaineann le mo chuid gruaige féin a ghearradh (agus na torthaí tubaisteach a d'fhéadfadh a bheith i gceist). Is í an fhadhb a bhaineann le haircut a fháil ná go gcaithfidh tú labhairt leis an gruagaire. De ghnáth, freagraim i abairtí focal amháin agus sa deireadh, stopann sí ag iarraidh labhairt liom. Níl aon rud suimiúil agam a rá ar aon nós, mar sin is fearr é a roinnt agus an t-am i silence. Uaireanta beidh sí ag labhairt lena comhghleacaithe mar go soiléir, tá mé ró-leadránach.
Ag filleadh ar an obair - táim ag obair . An bhfuil déanta agam le haghaidh mo shaol fásta ar fad. Tá a fhios agam nach n-oibríonn roinnt daoine le SAD. Buille faoi thuairim nach bhfuil sé chomh dona leo. Chomh fada agus is breá liom dom fanacht i mo theach agus ní fhágann mé riamh, caithfidh mé ioncam a thuilleamh, agus is é an t-aon bhealach a fuair mé é sin a dhéanamh. Bhí cineálacha éagsúla post agam, agus a gcuid fadhbanna féin ag gach ceann acu. Chomh fada agus a deir daoine le leat gur féidir leat post a aimsiú nach mbíonn daoine i gceist - níl sin fíor.
Má oibríonn tú le hainmhithe, caithfidh tú labhairt lena n-úinéirí. Má oibríonn tú ar ríomhaire, caithfidh tú labhairt le daoine eile faoi na rudaí atá á dhéanamh agat. Is fiú fostaithe eile a bhíonn i gceist le poist fiú nach mbaineann daoine i ndáiríre. Agus uaireanta lóin. Agus labhairt uisce le chéile.
Is dúshlán iad na hamanna sin a dhéanaim lón a ithe le daoine eile. Uaireanta tá mé ceart go leor agus é a dhéanamh go fíneáil. Amanna eile, mothaíonn sé nach mbainfidh mé riamh tríd an béile. Tá mo lámha ag croitheadh chomh dona is féidir leis an mbia fanacht ar mo phorc. Braitheann sé i gcónaí go bhfuil tubaiste orm ag dul siar. An chéad uair eile, déanfaidh mé an deoch a dhoirteadh orm féin nó ní bheidh sé in ann a ithe uait.
D'fhéadfadh daoine eile a gcuid laethanta a chaitheamh ag comhrá le cairde. Ní féidir liom. Tá a fhios agam daoine, ach níl cairde ar bith agam. Níl sé mar nach bhfuil daoine cosúil liomsa, níl a fhios agam ach i ndáiríre. Tá sé deacair fios a bheith agam nuair a bhíonn imní ormsa an t-am ar fad. Tá iarracht déanta ag daoine a bheith ina chara, ach ní dhéanaim comórtas mar gheall ar mo imní. Ní ghlaonn mé toisc go bhfuil eagla orm. Faoi dheireadh, stopann an duine ag iarraidh.
Más lá é nach gá dom a bheith ag obair, agus nach bhfuil aon phleananna eile agam, ansin is gnách dom fanacht sa bhaile. Is maith é toisc nach mbraitheann mé mar imníoch, ach go dona toisc go dtiocfaidh uaigneach uaidh. Smaoinigh mé ar gach duine eile ag déanamh rudaí spraoi agus spreagúla le cairde agus le teaghlaigh. Tosaíonn mé a fháil síos má chaitheann mé an iomarca ama ina n-aonar. Is paradacsa é i ndáiríre; Tá eagla orm a bheith le daoine, ach ag an am céanna, is féidir liom a bheith ina n-aonar.
Más rud é ar lá áirithe, mar a luadh mé roimhe seo, tá rannpháirtíocht shonrach agam nuair a chaithfidh mé labhairt, beidh imní orm faoin lá ar fad. Más óráid é a chaithfidh mé a thabhairt, is féidir liom a bheith buartha faoi seachtainí. Nó mhí. Agus nuair a deirim imní, is ciall liom scaoll. Ionsaithe scaoilte go hiomlán i lár na hoíche. Díreach in oirchill na hócáide. Ar an chuid is mó, déanaim iarracht na cineálacha freagrachta seo a sheachaint. Ach caithfidh saol iad uait uaireanta.
Níl siopadóireacht grósaera ró-olc. Coinnigh mé liosta ar láimh, mo cheann síos, agus siopaí chomh tapa agus is féidir liom ionas gur féidir liom a fháil amach as an siopa. Má fheicim duine éigin a fhios agam, de ghnáth is fearr liom a sheachaint gan labhairt leis an duine sin. Cad a deirim? Smaoineoidh siad go bhfuilim leadránach. Beidh an comhrá dwindle agus beidh sé míchothrom. Níos fearr ach é a sheachaint ar fad.
De ghnáth, itheann mé an dinnéar ina n-aonar agus b'fhéidir féachaint ar an teilifís. De ghnáth níl pleananna agam sa tráthnóna le linn na seachtaine. Nó ar an deireadh seachtaine, teacht chun smaoineamh air. D'fhonn pleananna a bheith agat, caithfidh cairde a bheith agat. Ar feadh tamaill, déanfaidh mé rud éigin le mo theaghlach. Ní tharlaíonn sé go minic le tamall.
Ní dóigh liom go roghnaíonn mé a bheith ar an mbealach seo. Níl a fhios agam cén fáth a roghnódh duine ar bith a bheith ar an mbealach seo. Is bealach uafásach é maireachtáil. B'fhearr liom fadhb a bhí an-sonrach, cosúil le eagla damháin alla nó eagla ar airde. Is é sin an rud is féidir le daoine a thuiscint agus ní dhéanann sé difear do gach gné de do shaol. Sin é seo a dhéanann. Bíonn tionchar aige ar gach cuid de mo shaol. Ós rud é nach saol i ndáiríre a chaitear an chuid eile de mo shaol féin.
Nuair a bhuaileann mo cheann an pillow, filleann na smaointe. Cad a rinne mé mícheart inniu? Conas a rinne mé náire orm féin? Cad is gá dom a dhéanamh amárach? Conas is féidir liom é a fháil amach? Má tá t-ádh orm, tá mé ag titim ina dhiaidh sin. Fuair mé amach go gcabhraíonn an cleachtadh sin go n-éireoidh mé amach agus ligeann dom titim ina chodladh níos éasca. Más rud é nach ndearna mé a fheidhmiú, is féidir leis uaireanta a thógáil i gcodladh. Coinníonn na smaointe maisithe trí mo cheann agus níl siad in ann.
Ba mhaith liom cabhair a fháil ach níl a fhios agam conas. Níl a fhios ag aon duine faoin imní istigh a théann mé tríd. D'fhéadfadh sé go bhfuil cúis imní orthu faoi deara agus ansin, ach den chuid is mó, coinnigh mé go maith é i bhfolach. Níl sé cosúil le galair mheabhracha eile ina mbíonn tionchar acu ar dhaoine eile i mo shaol; ní hamháin dom go bhfaighidh an brunt air. Coinnigh mé ar aghaidh ach níl a fhios agam conas é a fháil os a chionn.
Tá roinnt ghathanna dóchais ann, áfach. Tá a fhios agam nach ndearna mé gach rud chun dul i ngleic le mo eagla agus níl mé sásta a thabhairt suas go fóill. Creidim go bhféadfadh cruinniú daoine eile cosúil liomsa difríocht a dhéanamh. Más féidir liom páirt a ghlacadh i ngrúpa teiripe go háirithe chun cabhrú le daoine le neamhord imní sóisialta (SAD), ansin bheadh a fhios agam go raibh gach duine eile ag déileáil leis na fadhbanna céanna. Ní bhraitheann sé níos lú ná mar a bheadh muid go léir sa bhád céanna.
Idir an dá linn, leanfaidh mé ag léamh gach rud is féidir liom. Is féidir liom triail eile a dhéanamh ar chlár féinchabhrach nó lá amháin ag obair leis an misneach chun coinne a dhéanamh le mo dhochtúir. Tá sé deacair. Tá gach lá deacair, ach coinním ag dul a fhios agam go mbeidh sé níos fearr arís. Tá mé níos fearr anois ná mar a úsáidtear liom, agus is dóigh liom go dtagann sé le haois. Is dóigh liom go dtiocfaidh mé níos mó i gcásanna sóisialta, is é an níos compordaí a dhéanfaidh mé. Ar roinnt bealaí, níl an cleachtas agam ach toisc go gcoinnigh eagla orm.
Tá a fhios agam go bhfuil daoine eile a bhfuil imní sóisialta i bhfad níos measa ná mé. Is dócha go bhfuil cuid acu níos measa chomh maith. Tá a fhios agam ach go bhfuil an mianach a dhiúltú go leor go ndéanann sé difear do gach rud a dhéanfaidh mé go laethúil. Is é sin an streachailt i ndáiríre - ní fhágann an eagla ná an t-imní orm riamh toisc go bhfuil ár saol chomh sóisialta.
Focal ó
Léiríonn an cuntas ficseanúil seo gur dócha go bhfuil duine éigin ag maireachtáil le leibhéal éadrom go measartha ar imní shóisialta - tá an duine seo in ann feidhmiú sa chuid is mó de réimsí saoil ach tá sé ina gcónaí imní faoin dromchla. Tá go leor leibhéil éagsúla imní shóisialta ann, mar sin d'fhéadfadh do staid breathnú go han-difriúil. Cibé na hairíonna atá agat, tá a fhios agat go bhfuil daoine eile ag streachailt leis na ceisteanna céanna agus nach bhfuil tú ina n-aonar. Tá cóireálacha éifeachtacha ann do SAD, má tá tú sásta teacht amach chun cabhair a fháil.
> Foinsí:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Tionchar an neamhord imní sóisialta ar fhostaíocht i measc mhná a fhaigheann sochair leasa. Seirbhís Síciatraí . 2009; 60 (1): 61-66.