Cé gurb é an teiripe ealaíne a réimse féin, is féidir leat leas a bhaint as tairbhe ealaíne a chur in iúl do thaobh cruthaitheach agus scileanna líníochta chun strus a laghdú agus teagmháil a dhéanamh le do chuid mothúchán. Is dóigh liom go bhfuil a fhios ag an gcuid is mó de na páistí seo go hintinniúil: tá a fhios ag beagnach gach duine againn an taitneamhachtaí de rud éigin a dhearadh (le taos súgartha), rud éigin a phéintéireacht (le méara), nó líníocht (le criáin agus ábhair eile).
Mar sin féin, seachas doodles randamach a dhéanamh ar imeall leathanach agus tú ag t-am marú, má tá tú mar an chuid is mó d'aosaigh, ní chuireann tú féin in iúl le healaíona mar a rinne tú mar kid . Ní fhéadfaidh tú smaoineamh go bhfuil aon "mhaith" agat nuair a chruthaíonn tú ealaín, nó b'fhéidir nach gceapann tú gur fiú an t-am agat, ach gur caitheamh aimsire luachmhar í an ealaín, fiú dóibh siúd nach gcloíonn siad go healaíontach. Tá go leor cúiseanna ann gur uirlis iontach faoisimh struis é ealaín, fiú dóibh siúd nach measann gur ealaíontóirí iad féin.
Sochair Ealaíne
Ceann de na cúiseanna go bhfuil teiripe ealaíne cliniciúil éifeachtach ná gur féidir leis an ngníomhaíocht ealaín a tharraingt agus a chruthú cabhrú leat strus a mhaolú ar bhealaí éagsúla. Léigh ar aghaidh chun a fheiceáil cén fáth nach gcaithfidh ealaín a chruthú múnla áirithe a bheith ina smaoineamh iontach duit. Seo a leanas roinnt bealaí inar féidir le healaíona a chruthú strus a mhaolú:
Mealladh
Is féidir le líníocht agus ealaín a chur in iúl do na rudaí atá ag béim ort, ar feadh cúpla nóiméad ar a laghad.
Is deacair é a choinneáil ar do chuid fadhbanna nuair a bhíonn tú dírithe ar chruthú, agus má bhíonn do chuid fadhbanna ag fanacht leat, is féidir leat iad a ionchorprú isteach i do bhunú. Agus nuair a bhíonn tú críochnaithe ag dul i ngleic le do sceitsí, ba cheart go mbeadh ceann níos soiléire agat chun dul i ngleic le do chuid fadhbanna arís.
Sreabhadh
Tá cáilíocht áirithe ar a dtugtar "sreabhadh" a deir saineolaithe go mór dúinn.
Tagraíonn sé seo do staid a bheith páirteach go hiomlán i rud éigin leis an bpointe a bheith i stát in aice le meastóireacht. Déanann sé go leor de na buntáistí a bhaineann le machnamh , rud a fhágann nach bhfuil béim níos lú agat nuair a dhéantar tú. Is féidir leat 'sreabhadh' a fháil nuair atá tú ag déanamh gníomhaíochtaí cruthaitheacha cosúil le scríbhneoireacht agus fiú garraíodóireacht. Is féidir leat é a fháil freisin ó líníocht.
Féinchúram
Is féidir leis an ngníomh a bhaineann le caitheamh aimsire a bheith níos cothroime i do stíl mhaireachtála. Uaireanta, le freagrachtaí an tsaoil go léir, déanaimid dearmad go gcaithfimid 'am síos' agus féin-chúram a theastaíonn uainn. Is féidir le cúpla nóiméad ar bhonn rialta a chaitheamh le caitheamh aimsire a thabhairt duit níos mó de na rudaí is gá duit sa réimse seo. Agus, le líníocht, tá an leas bhreise agat a bheith fágtha le rud éigin álainn (nó suimiúil ar a laghad) a thaispeáint dó!
Léigh tuilleadh faoi na buntáistí eile taighde atá cruthaithe d'ealaín agus léiriú cruthaitheach maidir le faoiseamh strus.
Teiripe Ealaíne Do-It-Yourself for Relief Stress
Is é ceann de na bealaí is fearr leat an gníomh líníochta le haghaidh faoiseamh strus a úsáid ná clár sceitse a choimeád. Is féidir le leabhar sceitse a choinneáil mar fhoirm iriseoireachta , agus is féidir é a mhaolú go gathartha, cruthaitheach agus strus. Is féidir leat iris a úsáid le haghaidh teiripe ealaíne pearsanta agus bainistíocht struis ar na bealaí seo a leanas:
Tarraing Amach Do Mhothúcháin
Pictiúir sceitse a chuireann síos ar do chuid mothúchán a bhaineann le rudaí i do shaol a chuireann strus ort faoi láthair. Má tá sé ar chúl d'intinn mar sin féin, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina bhealach chun do chuid mothúchán gaolmhar a phróiseáil, rud a laghdaíonn cuid den strus a dhéanann siad.
Sean-Strus Próiseas
Pictiúir teibí sceitse a chuireann mothúcháin in iúl maidir le heispéiris a bhfuil strus orthu roimhe seo, mar bhealach chun do mhothúcháin agus do shláinte a phróiseáil. Is féidir é seo a bheith ina chineál iriseoireachta ach is féidir a bheith go háirithe cabhrach dóibh siúd atá níos compordaí le smaointe agus mothúcháin nach gá a chur i bhfocail.
Coinneáil Dialann Sceitseála
Coinnigh "Dialann Sceitse Aisling", agus seónna sceitse ó aisling ba mhaith leat cuimhneamh nó tuiscint níos fearr a fháil.
Is féidir leat "Dialann Sceitse Taitneamhachta" a choinneáil freisin chun catalóg a bhfuil tú buíoch as do shaol a chatalóg. Tá cineálacha éagsúla dialann sceitse ann ar féidir leat a chruthú agus a thaitneamh a bhaint as.
Taifead an Beauty in Life
Coinnigh dialann sceitse ar a bhfuil álainn sa saol a cheapann tú. Tarraing aghaidh na ndaoine atá grá agat, áiteanna a thugann síocháin duit, nó píosaí áille eile. Is féidir leis an bpróiseas sceitseála a bheith ina dhícheallúlacht mór ar strus, agus is féidir le síocháin a thabhairt duit arís sa todhchaí.
Bain sult as leabhair dathúcháin
Bain triail as taitneamh a bhaint as cuid de na leabhair dathúcháin fásta a bhfuil an-tóir orthu - is féidir leo a bheith go háirithe ag suaimhneas dóibh siúd nach mbraitheann ealaíne, ach ba mhaith leo pictiúir atá éasca, álainn agus saor ó strus a chruthú.
Faigh tuilleadh smaointe maidir le húsáid ealaíne i do shaol laethúil le haghaidh faoiseamh strus.
Foinsí:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Éifeacht an Táirgeadh Ealaíne ar Giúmar Diúltach: Triail Rialaithe Randamach. Teiripe Ealaíne: Journal of the American Art Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Peterson, C. Céim i síceolaíocht dhearfach. Nua-Eabhrac: Oxford University Press, Inc., 2006.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). An féidir Colúin Mandalas Imní a Laghdú? Staidéar Athmhúnlaithe. Teiripe Ealaíne: Journal of the American Art Therapy Association, Vol 29 (2), 87-92.