Tá cuid sásta sásta, nóiméad go dtí an nóiméad, ar fud ár saol. Ach cad a chiallaíonn "mothú sona" i ndáiríre? An mothú go bhfaigheann muid cón uachtar reoite ag teas an tsamhraidh? An mothú a fhaigheann muid ina suí in aice le duine a bhfuil grá againn go mór? An mothú a fhaighimid nuair a théann rud éigin ar ár mbealach?
Gan tuiscint níos mó a fháil ar an núis gurb é an abairt " mothú sona " is féidir linn deiseanna a chailleadh le haghaidh mothúcháin dearfach inár saol.
Ina leabhar Féiniúlacht, tugann an síceolaí Barbara Fredrickson le fios go bhfuil raon de mhothúcháin dearfacha againn agus go gcabhraíonn gach ceann acu linn acmhainní a thógáil nó ár bpeirspictíocht a leathnú ar bhealaí úsáideacha. Seo breathnú tapaidh ar na 10 mothúchán dearfach coitianta sin agus cad a dhéanann siad dúinn.
Joy
Nuair a bhíonn iontas nó áthas orainn ar rud maith nach bhfuil súil leis, leanann an-áthas. Smaoinigh ar an nóiméad go mbainfidh tú béile iontach ar bhialann nua nó nuair a phleanáil tú cuairt le cara maith. Is comhartha é Joy go bhfuil an scéal sábháilte agus spreagtar dúinn leanúint leis an taithí agus an súgradh.
Go raibh maith agat
Is é buíochas a thagann chun cinn nuair a aithnímid gur chruthaigh iarracht duine eile sochar dúinn. Braitheann muid buíoch as bronntanais a thugtar, le cairdeas a fhadú, agus am a infheistíodh. Agus spreagann an mothú buíochas dúinn smaoineamh ar bhealaí gur féidir linn é a íoc ar aghaidh trí chúram agus meabhrach a léiriú do dhaoine eile.
Bród
Nuair a dhéanaimid sprioc a bhaint amach nó go gcuirfimid ar bhealach tábhachtach, bímid bródúil as ár gcumas féin.
Cibé an bhfuil an cur chun cinn á fháil agat, d'oibrigh tú go crua chun sprioc folláine a shásamh ar feadh 6 seachtaine, agus aithníonn ár gcumas féin an spreagadh riachtanach dúinn chun leanúint ar aghaidh le spriocanna a leagan amach agus a bhaint amach sa todhchaí.
Serenity
Braitheann muid seine nó ábhar nuair a bhfaighimid féin i gcúinsí a mhothaíonn go ceart agus go héasca.
Smaoinigh ar maidin leisciúil Dé Domhnaigh leis an teaghlach nó taitneamh a bhaint as an socair agus ciúin ar siúl trí ghhairdín. Molann Serenity, Frederickson, dúinn an t-am atá ann faoi láthair a shlánú agus ár dtosaíochtaí a ath-mheasúnú, ár dtuiscint féin a dhoimhniú.
Ús
Faigheann muid aisteach faoin saol nuair a bhíonn rud éigin nua againn agus go mbraitheann sé sábháilte chun é a iniúchadh. Cibé an bhfuil sé ina n-ábhar léitheoireachta maidir le d'ábhar is fearr leat nó comharsanacht nua a fhionnadh i do bhaile, tugann úis dúinn iniúchadh agus foghlaim a dhéanamh ionas go bhfaighimid eolas.
Siamsaíocht
Ó wit scagtha le hobairí, le spraoi nó le greann, is é an emotion ceangailte le gáire. Ciallaíonn síceolaithe "neamhchruinneas sóisialta tromchúiseacha" mar fhoinse ár greann nuair a bhreathnóimid ócáid ó dhá dhifríocht éagsúil nó fiú neamh-chomhoiriúnach (smaoineamh ar an droch-phíob is fearr leat). Ach is cuma cad é a dhéanann tú a chucleáil, nuair a dhéanaimid é le daoine eile, déanfaimid ár mbannaí a neartú níos mó.
Dóchas
Is dóchas gurb é an mothúchán dearfach a mhothaímid nuair a chuireann muid amach níos gile sa todhchaí agus go minic cabhraíonn sé linn trí amanna crua. Cé go bhféadfadh eagla nó brón a bheith in éineacht leis, tá súil againn go gcuirfimid bearta chun amárach níos fearr a chruthú trí dóchas agus athléimneacht a chothú.
Inspiration
Nuair a fheiceann duine eile gníomhú as an chuid is fearr dóibh féin, spreagtar muid chun ár ndícheall a dhéanamh. Cibé an bhfuil gníomh de charachtar ard morálta nó feidhmíocht a thaispeánann feabhas agus máistreacht orainn, cabhraíonn sé le linn an t-inspioráid a chabhródh orainn an mórmhaireacht a nascadh i measc daoine eile ar an gcumas féidearthachtaí a bheith againn féin.
Awe
Tá rud fíor-uamhnach nuair a tharraingíonn sé linn dúinn agus tugann sé le tuiscint dúinn ar rud éigin níos mó ná dúinn féin. Is féidir le mór-maitheas nó áilleacht, cosúil le dearcadh an spéir réalta ó áit iargúlta, stop a chur chugainn inár rianta, le hiontas agus le meas a bheith ró-chumhdaithe. Athraíonn ár gcuid tuairimí ar an domhan agus ár n-áit ann.
Grá
Is é an mothúchán dearfach is minice a bhraitheann Fredelickson mar ghrá leis an taithí a roinntear ar aon cheann de na mothúcháin dearfacha thuas le duine a bhfuil cúram ort. Tugann na chuimhneacháin seo deis dúinn daoine eile a thuiscint níos doimhne agus díriú ar a leas. Leagann na chuimhneacháin seo, le himeacht ama i gcaidreamh cúramach, intimacy agus iontaobhas.
Cé acu ceann de na mothúcháin seo a mhothaíonn tú go minic i do shaol féin? Roghnaigh ceann amháin. Agus ar feadh seachtaine nó dhó, díriú ar chuimhneacháin a chruthú chun taithí a fháil air agus taitneamh a bhaint as scáth nua sásta.