Má tá tú ina dhuine fásta agus diagnóisíodh tú le ADHD le déanaí, b'fhéidir go mb'fhéidir go mb'fhéidir go mbeadh tú sásta faoi cad atá le déanamh amach anseo. Tá go leor faisnéise ann le cinntí a dhéanamh, le cinntí a dhéanamh, le mothúcháin a phróiseáil, agus le daoine eile a mheas. Is é sin go leor chun nascleanúint a dhéanamh!
De ghnáth ceithre réimse iad seo a bhíonn ag daoine fásta atá diagnóisithe le ADHD, agus tá gníomhartha ar leith ag gach ceann acu ar féidir leat a dhéanamh chun an streachailt a dhéanamh gan cháin a dhéanamh.
An Coiste Sorcóir Mhothúchánach
Tá mórán daoine iontas ag na mothúcháin láidir a bhraitheann siad nuair a dhéantar diagnóisiú orthu le ADHD.
I measc roinnt mothúcháin choitianta tá:
- Elation. Nuair a gheobhaidh tú diagnóis ADHD den chéad uair d'fhéadfá go mbraitheann tú tuiscint ar mhaolú agus ar sonas. Tá sé an-daingniú go bhfuil a fhios agat nach bhfuil tú ar mire agus go bhfuil riocht míochaine agat. Anois, tuigeann tú cén fáth a bhfuil tú ar an mbealach atá tú, agus is faoiseamh ollmhór í.
- Anger. Tar éis go bhfuil an t-elation tar éis faded, is féidir leat a bheith feargach . B'fhéidir gurb é seo toisc go bhfuil ADHD agat agus nach dteastaíonn uait é, nó is féidir go mbraitheann tú fearg i dtreo do thuismitheoirí nó do mhúinteoirí toisc nach raibh siad faoi deara go raibh comharthaí ADHD agat agus tú ag fás suas. Nó b'fhéidir go ndéanann gach rud tú feargach i láthair na huaire.
- Storm agus brón. Is féidir le tuiscint a bheith brónach agus brónach a bheith ag tarlú nuair a bhíonn tú sásta faoin rud a d'fhéadfadh a bheith. Braitheann tú brónach as do chuid féin níos óige a bhí ag streachailt leis an scoil agus leis an saol le ADHD gan diagnóis. D'fhéadfá tú féin a chur i gcomparáid le daoine nach bhfuil ADHD acu agus go mbraitheann siad go bhfuil a saol i bhfad níos éasca.
- Glacadh. Nuair a shroicheann tú glactha, shroich tú áit chiúin. Tá AHD anois mar chuid d'fhéiniúlacht, agus braitheann tú dóchasach don todhchaí.
Cad is féidir leat a dhéanamh: Déan cinnte go bhfuil na mothúcháin seo go léir gnáth, fiú má tá siad pianmhar ag an am. Ná bí ag streachailt ina n-aonar, agus teacht amach as cabhair.
- Faigh grúpa tacaíochta ADHD i do cheantar. Tá an-chuidiú le freastal ar dhaoine eile a bhí trí thaithí den chineál céanna.
- Smaoinigh ar obair le teiripeoir atá eolach faoi dhaoine fásta ADHD.
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh nó le gairmí sláinte meabhrach má bhraitheann tú brónach.
Cumarsáid leis an Teaghlach
Is mór-imeacht saoil é diagnóisíodh é le ADHD, agus is cosúil gurb é an rud nádúrtha atá le déanamh ag casadh ar do pháirtí agus do theaghlach mar thacaíocht. Mar sin féin, bíonn sé deacair ag baill teaghlaigh uaireanta a bheith tacúil agus iad ag próiseáil a gcuid mothúchán féin.
Mar shampla, d'fhéadfadh a bheith ag do pháirtí imní go mbainfidh tú úsáid as ADHD mar leithscéal a fháil as freagrachtaí ó lá go lá, nó d'fhéadfadh do thuismitheoirí a bheith ina chiontach nach raibh a fhios acu go raibh ADHD agat. Cé go bhfuil siad ag tabhairt aghaidh ar a gcuid mothúchán, is féidir go mbeadh sé deacair dóibh tacaíocht a thabhairt duit.
Cad is féidir leat a dhéanamh: Caith am le daoine a thacaíonn le do dhiagnóis nua ina ionad. D'fhéadfaí iad seo a bheith ina mbaill de ghrúpa tacaíochta ADHD nó ó chara tuisceana.
Cinneadh a Dhéanamh Inis
Deir daoine áirithe go bhfuil ADHD acu le daoine áirithe sa chéim éilimh a ndearnadh diagnóis. Ansin, ar mhachnamh, ba mhian leo go raibh beagán níos aireach orthu.
Is coinníoll é ADHD go bhfuil tuairimí an-láidir ag daoine faoi, agus is féidir leo rudaí gortaitheacha a rá.
Mar shampla, d'fhéadfadh siad a rá nach bhfuil ADHD fíor, nó nach bhfuil ADHD ag daoine cliste. Níl na rudaí seo fíor. Nuair a bhí am agat, déan taighde níos mó faoi ADHD agus braitheann tú compordach le do dhiagnóis ADHD-ní bheidh sé de chumhacht ag na tuairimí seo tú a ghortú.
Cad is féidir leat a dhéanamh: Roghnaigh na daoine go cúramach le do dhiagnóis ADHD a roghnú . Cé nach bhfuil ort aon duine a insint, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú leat do dhiagnóis a roinnt le daoine áirithe i do shaol. Pioc daoine oscailte, neamhchreidiúnacha a roghnú. Má tá a lán daoine inniu cheana féin, ná bíodh imní ort. Mar sin féin, ag bogadh ar aghaidh, roghnaigh na daoine nua atá faoi chúram.
Ag cinneadh ar Rogha Cóireála
Tá cóireáil ADHD an-éagsúil. Tá a fhios ag an chuid is mó daoine faoi chógas ADHD mar mhodh cóireála. Mar sin féin, tá roghanna cóireála eile ann freisin, lena n-áirítear foghlaim scileanna saoil cairdiúla ADHD, teiripe, agus socruithe b'fhéidir ag obair nó ag an scoil. Ós rud é go bhfuil na roghanna cóireála éagsúil amhlaidh, is féidir go mbraitheann sé go mór le fios a bheidh ag obair duit féin agus chun iarracht a dhéanamh ar dtús.
Cad is féidir leat a dhéanamh: Is é an chéad chéim iontach atá ag foghlaim duit féin faoi na roghanna cóireála éagsúla. Tá an chumhacht ag an eolas. Déan taighde ar na roghanna cóireála éagsúla ionas gur féidir leat cinneadh a dhéanamh ar an eolas. Chomh maith leis sin, a choinneáil ar intinn oscailte. Má fhaigheann tú cóireáil amháin nach bhfuil ag obair, labhair le do dhochtúir agus déan do phlean cóireála a choigeartú go dtí go bhfaighidh tú an teaglaim atá ceart duitse.