Strus a mhaolú cé go bhfuil spraoi agat
Scríobhadh go leor faoi na bealaí éifeachtacha go leor chun strus a bhainistiú, mar shampla machnaimh , cleachtaí análaithe , irisíocht agus straitéisí eile aitheanta. Tá a gcuid sochair cruthaithe, agus tá straitéisí tóir orthu ar chúis. Is minic a bhíonn baint acu le rún na Bliana Nua , agus is féidir iad a ghlacadh mar chuid de do shaol laethúil blianta a chur leis. Mar sin féin, níl siad ar na bealaí amháin chun strus a mhaolú, agus ní fhéadfaidh siad fiú na bealaí is éifeachtaí chun tú le strus a mhaolú.
Is é seo toisc gurb iad na straitéisí bainistíochta struis is fearr iad siúd a thaitníonn leat go leor chun cleachtadh go rialta. Mura bhfuil spreagadh agat le haghaidh machnaimh, mar shampla, nó má bhraitheann iriseoireacht mar obair, b'fhéidir nach bhfaighidh tú aon cheann de na buntáistí a bhaineann leis na straitéisí seo toisc nach ndéanfaidh tú na rudaí seo go rialta. Is féidir le lucht féachana strus atá fíor-thaitneamhach nó go bhfuil gnéithe spreagthate iontu mar na cinn is fearr duitsa toisc gur dócha gur féidir iad a ionchorprú i do shaol. Seo cuid acu a oibríonn go maith do go leor daoine:
Ag imirt le Peataí
Dóibh siúd a bhfuil grá acu ar ainmhithe, tá fuinneamh síochánta speisialta ann a thagann as cúig nó deich nóiméad a thógáil chun cait a chaitheamh nó madra a ghrá. Is féidir le cineálacha eile peataí "uirlisí bainistíochta struis" a bheith iontach freisin: Is féidir le héisc, coiníní, agus fiú francaigh a gcuid sochar féin a sholáthar. Soláthraíonn na peataí is fearr grá agus siamsaíocht neamhchoinníollach agus fanacht inár gcroí agus cabhraíonn siad linn cuimhneamh orthu fanacht i láthair na huaire .
Ranganna Cleachtadh
Is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin go bhfuil an cleachtadh ina dhícheall mór ar strus, ach is féidir le ranganna cleachtadh cruthaitheacha cabhair bhreise a thabhairt duit. Is féidir leis an spraoi a bhaineann le foghlaim rud éigin nua a chur san áireamh as do chuid béimí, agus is féidir leis an atmaisféar ranga cineál dearfach de bhrú piaraí a chothú chun tú a choinneáil ar mian leo a thaispeáint suas - fiú nuair nach mbraitheann tú i ndáiríre ag obair amach.
Is féidir le Zumba, cardbox kickboxing, agus ranganna eile a chur san áireamh gan strus agus cuidiú le sláinte a chur chun cinn.
Bácáil
Bíonn mórán daoine ag bácáil lena gcuid páistí i ndáiríre - is traidisiún spraoi é seo a chuidíonn bannaí tuismitheoirí agus páistí agus fanacht sa mhéid atá ann faoi láthair, agus beagnach i gcónaí ag teannadh i rud éigin te agus delicious. Is féidir é seo a chur i bhfeidhm ar go leor cineálacha bácála, lena n-áirítear ranganna nó cócaireacht le chéile. Soláthraíonn bácála aroma chompordacha agus tiomantais athchleachtacha chun tú a choinneáil "ar an láthair" mar atá tú ag bácáil agus luach saothair íogair nuair a dhéantar tú. Cuir ar leabharleabhair nó ar roinnt ceoil mura bhfuil "cúnamh" agat, agus beidh tú níos mó taitneamh as é!
Gáire
Is féidir le cuidiú cásanna a chuirfidh an gáire i do chúnamh leat strus a mhaolú ar bhealach an-spraoi. Téigh amach romhainn - bí ag dul! Smaoinigh ar na buntáistí a bhaineann le do shláinte agus do shláinte. Mothú greann a choinneáil faoi na rudaí a chuireann béim ort, agus ní bheidh gach rud a chaithfidh tú ag caitheamh ar do shaol i bhfad níos lú.
Daydreaming
Fágann go leor daoine iad féin go neamhdheonach gan súile nuair a bhíonn siad ag leamh ag an obair. Ach tá físeálacha fíorthábhachtacha i ndáiríre le haghaidh bainistíochta struis chomh maith, agus mar sin tá siad sásta le bród! Déan do chuid cuimhní is fearr a shamhlú go héasca, léirigh do rath nó tú féin a shiúlann trí shiúl síochánta ar an trá.
Is bealach tapa agus spraoi é sosamh meabhrach a thabhairt duit féin chun dul siar ó do chuid béim agus tosú úr.
Gnéas!
Anois go bhfuil tú ag tabhairt aire, ba chóir a lua gur féidir le gnéas (le comhpháirtí fiúntach) a bheith ina dhícheallúlacht ar strus mór ar roinnt cúiseanna, lena n-áirítear brú fola a ísliú, intimacy méadaithe, agus hormóin faoiseamh strus. Léigh seo má fhaigheann tú béim freisin ar ghnéas .