1 - Mothúchán
Is éifeachtaí díograiseach an-éifeachtach é meditation a dhéanann go leor sochair sláinte chomh maith. Cuirtear brú fola ar an bpríomhoide eatarthu. Má cheapann tú go bhfuil machnamh mar dhúshlán, b'fhéidir go mbeadh tú sásta a fhios go bhfuil cineálacha éagsúla machnaimh ann, agus tá cuid mhaith le straitéisí éasca do thosaitheoirí. Is féidir leis an alt seo tuilleadh eolais a thabhairt duit maidir leis na cineálacha machnaimh ionas gur féidir leat teacht ar chleachtas a oibríonn duit!
2 - Yoga
Tá Yoga iontach do do chorp, d'intinn, agus do bhrú fola! Cibé an bhfuil tú in ann bend a chur isteach i pretzel nó nach féidir teagmháil a dhéanamh le do bharraicíní, tá go leor leibhéil éagsúla de Yoga, agus mar sin tá workout Yoga atá iontach duit. Féadfaidh an t-alt seo ar na buntáistí a bhaineann le Yoga níos mó a insint duit faoi na bealaí dearfacha go leor is féidir leis an gcineál seo a fheidhmiú tionchar a imirt ort, agus cuirfidh tú in iúl duit na hacmhainní is féidir leat a úsáid chun tús a chur leis!
3 - Taistil Múscánach Forásach (PMR)
Is athbhreoslaithe strus an-éifeachtach atá i Réamhrá Muscle Forásach is féidir a dhéanamh i go leor áiteanna lena n-áirítear d'oifig chomh maith le do theach, rud a chiallaíonn sé áisiúil chomh maith le héifeachtach. Is mórbhreasaithe strus mór é chomh maith le laghdaithe brú fola. Faigh tuilleadh eolais faoi PMR agus faigh amach conas is féidir leat tosú anois.
4 - Cleachtaí análaithe
Tá cleachtaí análaithe ar cheann de na lucht féachana struis is fearr leat mar is féidir iad a dhéanamh beagnach in áit ar bith - fiú nuair a théann tú in iúl do shuíomhanna strusacha cosúil le coinbhleachtaí le daoine eile agus rásaíocht chun freastal ar spriocdhátaí. Toisc go bhfuil análaithe san áireamh sa liosta seo, is dócha gur féidir leat buille faoi thuairim gur féidir leo brú fola a ísliú freisin. Foghlaim níos mó faoi conas cleachtaí análaithe a úsáid chun brú fola a ísliú, strus a mhaolú agus sláinte iomlán a chur chun cinn.
5 - Teiripe Ceoil
Taispeánadh gur ceol mór é an tsaoirse a bhí ann trí mheán an chomhlachta agus an intinn a mhaolú, agus tá sochair sláinte eile ann chomh maith. Go deimhin, is é an teiripe ceoil uirlis a úsáidtear in ospidéil chun faoiseamh a dhéanamh ar pian agus leigheas a chur chun cinn. Is féidir le héisteacht le ceol do fhiseolaíocht a dhúnadh nó a shocrú, agus tá sé léirithe go gcabhródh le brú fola a ísliú chomh maith. Foghlaim níos mó faoi na buntáistí a bhaineann leis an gceol , agus faigh amach conas an ceol a úsáid i do shaol laethúil chun brú fola a ísliú agus strus a mhaolú.
6 - Gnéas
Chomh maith le bheith taitneamhach, is féidir le gnéas a bheith ina díbhreoslaí stíle an-éifeachtach. I gcomhthéacs caidreamh sláintiúil, tugann an gnéas go leor buntáistí do dhaoine aonair béim, agus tá sé léirithe go fiú go dtabharfaí sochair fhisiceacha ar nós brú fola íslithe. Foghlaim níos mó faoi conas is féidir le strus difear do thiomáint gnéis , ar an gcaoi a bhféadfadh an gnéas a bheith ina díograiseoirí strus mór , agus conas a fháil ar an giúmar do ghnéas , fiú nuair atá tú faoi strus.
7 - Cóireálacha Nádúrtha
Tá cóireálacha nádúrtha eile ann, mar shampla iontógáil sóidiam laghdaithe, laghdú caiféin, forlíontaí, agus pleananna folláine a d'fhéadfadh cabhrú le brú fola níos ísle agus sláinte níos mó a thabhairt. Léigh mar gheall orthu anseo, agus breis fola ard a léamh anseo.
Níos mó