Céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun PTSD-Free a choinneáil
Tá iontas ar roinnt daoine cad is féidir leo a dhéanamh tar éis cóireáil rathúil ar neamhord strus posttraumatic (PTSD). Díreach toisc nach bhfuil cóireáil críochnaithe agat le haghaidh PTSD ní chiallaíonn go bhfuil do chuid oibre os a chionn.
Conas Aisghabháil a Chothabháil
Is féidir le comharthaí PTSD teacht ar ais mura leanann tú ag gabháil do na hiompraíochtaí sláintiúla agus na scileanna a d'fhoghlaim tú le linn na cóireála.
Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach céimeanna a ghlacadh chun a chinntiú go bhfanann na scileanna a d'fhoghlaim tú i gcóireáil úr i d'intinn. Seo roinnt bealaí inar féidir leat é seo a bhaint amach.
- Caith roinnt ama ag smaoineamh faoi do spriocanna , agus mura bhfuil tú déanta cheana féin, soiléirigh cad iad na spriocanna atá agat. Samhlaigh go bhfuil tú ag gníomhú chun bogadh i dtreo do spriocanna. Ina theannta sin, aithin iompraíochtaí a d'fhéadfadh a bheith neamhréir le do spriocanna a bhaint amach. Chomh tábhachtach is atá sé a bheith ar an eolas faoi conas is féidir leat do spriocanna a bhaint amach, tá sé chomh tábhachtach a bheith ar an eolas faoi ghníomhartha a bheadh neamhréireach le do spriocanna (mar shampla, seachaint).
- Léigh aon ábhar a tugadh duit le linn do chóireála do PTSD. Fiú má bhraitheann tú cé go bhfuil tú an-eolach air, níl aon dochar ann arís é a athbhreithniú arís. Coinníonn sé seo úr i d'intinn, agus féadfaidh tú rud éigin a chaill tú roimhe seo. Má tá an t-ábhar níos mó eolach agat, is é is éasca é scileanna áirithe a achtú más gá.
- Má theangaigh tú straitéisí sonracha maidir le déileáil le linn do chóireála do PTSD, roghnaigh ceann amháin chun cleachtadh gach seachtain, beag beann ar cibé acu is gá duit é a úsáid. Déan é a chleachtadh nuair nach bhfuil béim ort, ach freisin ag amanna nuair a bhíonn tú ag mothú beagán imní nó imníoch ort. Níos mó a chleachtann tú na scileanna seo, is fearr a bheidh tú ag baint úsáide as iad le linn géarchéime.
- Foinse tacaíochta a aithint . Tá an tacaíocht iontach nuair a bhíonn tú ag iarraidh dul i ngleic le do chuid comharthaí PTSD; áfach, is féidir é a bheith cabhrach freisin tar éis duit cóireáil a chríochnú go rathúil le haghaidh PTSD. Déan cinnte go bhfuil siad ar an eolas faoi chomharthaí go bhféadfadh do chuid comharthaí PTSD teacht ar ais. D'fhéadfadh siad a bheith in ann cabhrú leat a bheith ar an eolas faoi chomharthaí "sleamhnáin" nó luath-rabhaidh go bhfuil roinnt comharthaí PTSD ag teacht ar ais. Níos luaithe a thugann tú aghaidh ar na hairíonna seo, is é is éasca é a shárú.
- Is cuid amháin den bhfreagra ach comharthaí PTSD a laghdú. Tá sé tábhachtach freisin tús a chur leis an saol a bhfuil tú ag iarraidh cónaí tar éis cóireáil PTSD a thógáil. Aithnigh na spriocanna agus déanann iompraíochtaí nó céimeanna is féidir leat a dhéanamh gach seachtain ag teacht leis na spriocanna sin agus an saol a theastaíonn uait maireachtáil a thógáil.
- Ceannaigh leabhar féinchabhrach ar PTSD agus é a léamh ó am go ham. Is féidir leis tú a thabhairt isteach ar scileanna nach smaoinigh tú riamh roimhe seo agus is féidir leat ábhar a choinneáil a d'fhoghlaim tú sa theiripe úr i d'intinn.
- D'fhéadfá smaoineamh ar fanacht i dteiripe fiú. Cé gur laghdaíodh do chuid comharthaí PTSD, ní chiallaíonn sé nach bhfuil níos mó ann gur féidir leat a fháil trí chruinniú le teiripeoir. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat spriocanna agus bealaí a aithint chun na spriocanna sin a bhaint amach. Is féidir le teiripeoir freisin foinse tacaíochta breise a d'fhéadfadh cabhrú le huaire an gá.
Is féidir le cuidiú le hathshlánú ó PTSD roinnt oibre a dhéanamh. Mar sin féin, cé go bhféadfadh na céimeanna atá liostaithe thuas cabhrú le do chuid comharthaí PTSD a choinneáil ag bá, féadfaidh siad cuidiú le réimsí eile de do shaol. Is é an sprioc ná comharthaí PTSD a dhíchur ach chun saol bríomhar agus comhlíontach a thógáil duit féin.