Comharthaí, Coinníollacha Gaolmhara, agus Roghanna Cóireála
D'fhéadfadh aerophobia, nó eagla eitilt, a bheith bainteach le go leor phobias eile, ach uaireanta is cosúil gurb é féin é. Meastar go dtéann an eagla ar eitilt go bhfuil tionchar acu ar an oiread agus is triúr duine, cé go bhfuil pobia lán-éidithe i bhfad níos lú. Is féidir le moilleanna taistil, nuair a bhíonn siad ag eitilt ag amanna an phobail, eagla ag eitilt níos measa. Cibé an bhfuil d'eagla ag eitilt a bheith ina phobia nó nach bhfuil, d'fhéadfadh sé go mbeadh tionchar tubaisteach aige ar do chaighdeán beatha.
Comharthaí
Tá na hairíonna aerófóibe, ar a dtugtar aviophobia, cosúil le haon phobia ar leith . D'fhéadfadh comharthaí fisiceacha an eagla ar eitilte a bheith san áireamh:
- Ag caint
- Sweating
- Anacair gastrointestinal
- Palpitations croí
- Craiceann flushed
- Mothú díograithe
- Ag smaoineamh scamallach
- Irritability
Tá roinnt daoine a bhfuil eagla orthu ag eitilt go réasúnta compordach ag an aerfort, ach bíonn siad ag comharthaí a fháil díreach roimh dul ar bord an eitleáin. Tá deacracht ag daoine eile go dtosaíonn siad chomh luath agus a shroicheann siad an t-aerfort. Tá imní réamhghníomhach , ina dtosaíonn tú ag fulaingt ar eagla eitilt fada roimh eitilt sceidealta, thar a bheith coitianta.
Phobias a bhaineann le hAerafóibe
Is féidir an eagla ar eitilt a thógáil nó a dhíscaoileadh má tá phobias áirithe áirithe agat, lena n-áirítear:
- Claustrophobia: Is minic a bhíonn eagla ar dhaoine a bhfuil claustrophobia ag eitilt mar gheall ar na ráithe teoranta agus easpa spás pearsanta.
- Pobia Sóisialta nó Géiniteach: Is minic a fhorbraíonn eagla eitilt iad siúd a bhfuil pobia sóisialta nó eagla orthu, toisc go gceanglófar orthu tréimhsí fada a chaitheamh le strainséirí.
- Fear d'airde: Is féidir eagla eitilt a bheith mar thoradh ar eagla ginearálta ar airde .
Coinníollacha Fisiciúla a bhaineann le hAerafóibe
D'fhéadfadh eagla eitilt a bheith mar thoradh ar roinnt neamhoird fisiceacha, lena n-áirítear:
- Sinus nó blocáil lár-chluas, a d'fhéadfadh pian nó meadhrán a chur faoi deara le linn eitilte.
- Is féidir go dtiocfadh eagla an-mhór le míchompord fisiceach a bheith ina chúis le fadhbanna fuar, ainsealacha sinus nó coinníollacha cosúil le neamhoird veirteacha nó cluaise.
- Galar cardashoithíoch nó coinníollacha eile a mhéadaíonn do riosca clotanna fola a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le hábhair imní maidir le thrombosis domhain vein a fhorbairt le linn eitilt.
Labhair le do dhochtúir faoi aon choinníollacha fisiceacha roimh do eitilt chun plean gníomhaíochta a fhorbairt chun riosca agus míchompord a íoslaghdú.
Cúiseanna Aerafóibe
D'fhéadfadh raon fachtóirí a bheith mar thoradh ar eagla ar eitilt nach bhfuil cúis imní leighis nó phobia eile ann, lena n-áirítear:
- Ag eitilt thromchúiseach nó timpiste eitleáin a bheith agat: Is féidir go n-éireoidh le fulaingt clúdach nuachta fhairsing ar thubaistí aerlíne go leor chun eagla a bheith ag eitilt. Mar shampla, d'fhorbair cuid mhór den tír eagla íosta ar a laghad a bheith ag eitilt i ndiaidh na n-ionsaithe 11 Meán Fómhair.
- Comhshaol: Má d'fhulaing do thuismitheoirí ó eagla ar eitilt, d'fhéadfá a n-iontas a bheith inmheánach. Is cúis a bhaineann go háirithe le haerafóibe é seo i leanaí ach bíonn tionchar aige ar a lán daoine fásta chomh maith. D'fhéadfá eagla a bheith ag eitilt ó ghaol nó cairde eile, ach is cosúil go bhfuil an tionchar is mó ag na tuismitheoirí ar phobias.
- Imthosca gaolmhara eile: D'fhéadfaí d'aerófó a fhréamhú i gcoimhlint go hiomlán difriúil. Mar shampla, bíonn eagla ar eitilt a fhorbraíonn go gairid tar éis cur chun cinn post a éilíonn go bhféadfadh imní faoin bpost féin nó ar a thionchar ar do shaol laethúil a bheith ina chúis le taisteal. Mar an gcéanna, ba chóir do leanaí a gcaithfidh eitilt go minic chun cuairt a thabhairt ar thuismitheoirí colscartha aerofóibe a fhorbairt mar mheicníocht cóireála le haghaidh tráma an colscartha.
An Fear Eaglaise a Shárú
Go fortunately, tá eagla eitilte sách éasca a chóireáil, fiú gan an chúis bhunúsach a fhios agam. I measc na gcóireálacha coitianta tá:
- Ranganna grúpa : Mura bhfuil tú ag fulaingt ó neamhoird fisiciúla nó síceolaíocha eile, b'fhéidir go mbeadh tú ina iarrthóir maith mar gheall ar eagla ar chúrsa eitilte. De ghnáth, déantar na ranganna seo go deireanach dhá nó trí lá anuas, go minic thar deireadh seachtaine, agus teicnící teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) a úsáid chun déileáil le grúpa mór ag an am céanna. Tá siad ar fáil i mór-chathracha móra.
- Teiripe aonair: Is féidir le teiripe aonair iompraíochta cognaíocha, hypnotherapy , agus teicnící réaltachta fhíorúla feabhas a chur ar d'eagla ar eitilt.
- Oideachas: Is féidir cabhrú le foghlaim faoi conas a oibríonn eitleáin, cén fáth a dtarlaíonn turbulence, agus cad iad na fuaimeanna éagsúla agus na buntáistí éagsúla.
- Nochtadh: Aontaíonn saineolaithe gurb é an nochtadh rialaithe an bealach is fearr chun eagla eitilt a shárú, cibé acu trí réaltacht fhíorúil, insamhalta eitilte, nó ag eitilt i ndáiríre.
- Teicnící bainistíochta imní: Foghlaim conas a spleádh go domhain, aithníonn sé smaointe bianna agus neamhréireach agus iad a cheartú, agus teacht ar bhealaí eile chun dul i ngleic le héisteacht le ceol, ag glacadh le cógais frith-imní nó le irisí a léamh, is féidir le gach duine cabhrú le haeróipia a bhainistiú.
Is féidir le Cóireáil do Chaighdeán Saoil a threisiú
Má tá eagla ort ag eitilt, is fearr coinne a dhéanamh le gairmí sláinte meabhrach cáilithe. Féadfaidh sé nó sí an phobia a dhiagnóiseadh, a chinneadh an bhfuil aon neamhoird chomhréireach agat, agus plean cóireála aonair a fhorbairt .
Is féidir leis an eagla ar eitilt tionchar tubaisteach a bheith agat ar do chaighdeán maireachtála. Le cóireáil chuí, áfach, is féidir leat foghlaim a dhéanamh ar an phobia coiteann seo a bhainistiú agus fiú a dhéanamh.
> Foinsí:
> Haq H. An féidir eagla eitilt a chothú? BBC. Foilsithe 29 Aibreán, 2013.
> Moskvitch K. Conas Buail an Fear Eagla. BBC. Foilsithe 22 Samhain, 2016.
> Seif MN. Conas is féidir liom teacht ar mo eagla eitilt? Cumann Imní agus Storm na Meiriceá (ADAA).