Conas is féidir liom dul i ngleic le mo chomhpháirtí ADHD? Féadfaidh tú féin a bheith ag iarraidh an cheist seo agus a bheith ag smaoineamh ar an gcaoi is fearr le do chuid eile a chur in iúl agus a idirghníomhú. Seo roinnt imní a léirigh daoine i gcaidrimh:
- An chuid is mó den am is dóigh liom a mháthair.
- Ós rud é go bhfuair sé amach faoi ADHD, úsáideann sé mar leithscéal é féin a iompar níos measa.
- Is cath é a fháil chun a leigheas a ghlacadh go rialta. Agus nuair a dhéanann sé, déanann sé iarracht a dhéanamh go mbraitheann mé ciontach faoi.
- Léigh mé ar ADHD chun iarracht a thuiscint, ach is deacair saol laethúil ó lá go lá.
- Déanaim iarracht na freagrachtaí go léir a ghlacadh, ach tá sé ag caitheamh mé síos.
- Is ealaíontóir mé agus is gá dom é féin a chur in iúl, ach is é sin an aisling dodhéanta. Suífidh sé go litriúil ar mo leabhar sceitse agus mé ag tarraingt toisc nach bhfuil mé ag íoc 100% de mo chuid aire.
- Tá tiomáint gnéis thar a bheith ard aige freisin, ach tá an gnéas deacair toisc nach féidir liom a scíth a ligean.
- Is dóigh liom go bhfuil a chúramóir ar an saghas a ghlacann as an grá.
- Ní cosúil go gcuimhneoidh sé go gcaithfí liom meas ar fud an lae. Mar shampla, tá sé i gcónaí ag caint faoi ghnéas agus ag tógáil dom in áiteanna is mian liom nach raibh sé.
- Caithfidh mé a bheith in ann rúin a roinnt leis agus níl mé ag súil go gcraolfar iad.
Ag Maolú Do Imní
Má tá na cúiseanna imní seo cosúil le do chuid féin, tá a fhios agat nach bhfuil tú féin i do chuid frustrachas. Go deimhin tá taithí mhór ag comhpháirtithe a lán daoine fásta ADHD na fadhbanna céanna a thuairiscítear anseo.
Tuiscint go bhfuil na freagraí hiperactive, impulsive, emotional, and erratic atá bainteach le ADHD maith; sin an chéad chéim chun feabhas a chur ar an gcaidreamh. Ach ní húsáidtear ADHD mar leithscéal riamh. Má leanann do pháirtí ag déanamh é seo agus má dhiúltaíonn sé an fhreagracht ar fad as a chuid iompair nó a cuid iompraíochta agus má dhiúltóidh sé leanúint ar aghaidh le plean cóireála, ní dhéanfaidh rudaí níos fearr duit féin, do pháirtí nó do chaidreamh.
Más rud é, áfach, is féidir leis an bheirt agaibh suí síos lena dhochtúir nó a dhochtúir agus plean a ghlacadh chun dul i ngleic leis na hiompraíochtaí seo, is féidir le do chaidreamh rathú agus is féidir leis an dlúthpháirtíocht a d'fhéach tú ar dtús filleadh ar ais. Déanann sé iarracht ón dá pháirtí chun rudaí a dhéanamh níos fearr.
An Gaiste Tuismitheoireachta a Sheachaint
Bíonn cuid mhaith comhpháirtithe neamh-ADHD ag titim isteach sa ról mháithreachais agus go nglacann a gcomhpháirtí ADHD ról an linbh a gcaithfear a rá cad atá le déanamh agus go gcaithfidh duine aire a thabhairt dóibh i gcónaí. Caithfidh tú iarracht na róil seo a bhaint amach. Tá sé ceart go leor freagracht a ghlacadh as tascanna nach bhfuil do chomhpháirtí maith ag (mar shampla, b'fhéidir go bhfuil tú níos fearr ag íoc na billí agus go bhfuil sé níos fearr ag béilí a chócaireacht), ach déan cinnte go bhfuil na poist timpeall an tí roinnte go cothrom mar sin Ná caithfidh tú féin a chaitheamh amach.
Tá Cumarsáid Criticiúil
Tá cumarsáid oscailte eochair. Caithfidh an bheirt agaibh a bheith in ann aghaidh a thabhairt ar na fadhbanna gan milleán nó cúisimh. Bain triail as am a phiocadh nuair a bhíonn tú ag mothú scíth a ligean agus i mothú maith. Ansin, ar bhealach cinntithe, déantar liosta imní agus liosta de na réitigh is féidir a dhéanamh. Mar shampla, tá frustrachas agat araon faoi do chaidreamh gnéasach . Braitheann tú tuirseach - is dócha go leor feargach freisin - agus ní bhraitheann tú rómánsúil nuair a bhíonn tú "a mhatán" agus an cúramóir leanúnach agus is é an leanbh an oiread sin den am.
Is dóigh liom nach mbraitheann tú rómánsúil ná meas má bhíonn tú ag rugadh nó ag graped ag amanna eile. Mothaíonn sé dócha go ndiúltaigh tú an dá cheann chomh fada gan gnéas. Is féidir le cógas cabhrú lena gropes impulsive, blurting as do rúin, agus an fhirpealtacht fhoriomlán. Féadfaidh oíche rialta dáta cabhrú leis an grá a thabhairt ar ais.
Snoíodóireacht Am do Dhí féin
Labhair le do pháirtí mar gheall ar an tábhacht a bhaineann leat féin a bheith agat. Gan é, cuirfidh tú tús le mothú a bheith agat (mura bhfuil tú ann cheana féin) i dtreo dó chun é a dhiúltú an uair seo. Cabhraíonn sé d'aire. Déan teagmháil leis seo trí am go chéile a chur ar bun go rialta ar féidir leat an dá fhócas a dhéanamh ar a chéile.
Déan sceideal laethúil nuair a phleanáil tú sna huaireanta seo agus bí ag cloí leis an bplean. Ar an mbealach seo, gheobhaidh tú taitneamh a bhaint as do chuid ama féin ar feadh cuid den lá, agus faigheann sé tráth rialta d'aire neamhbhreithe a fháil le linn cuid eile den lá.
Ná déan dearmad ar gáire
Déan iarracht an greann a aimsiú i rudaí le chéile. Gabháil le chéile, ach leanann tú ar aghaidh le chéile araon ag déanamh athruithe ar an gcaidreamh níos fearr . Oibrigh leis an dochtúir nó le comhairleoir na lánúineacha a bhfuil taithí acu ar na bealaí is féidir le ADHD difear a dhéanamh ar chaidrimh.
Léitheoireacht Bhreise:
Caidreamh Pearsanta a Fheabhsú
Níor mheas go bhfuil mo pháirtí athraithe
Cairdeas agus ADHD
Ag Lorg an Chomhpháirtí Ceart