Rudaí 101 le déanamh seachas Tobac

Déan teagmháil leat féin agus déanfaidh an t-áiteamh a chaitheamh tobac pas

Má tá an caitheamh tobac dian, níl aon amhras ann faoi sin. Nuair a bhuaileann craving, is minic is fearr duit d'aire a atreorú agus rud éigin a dhéanamh a dhéanamh a chuirfear in ionad an toitín sin. An chuid is mó den am, beidh an t-áiteamh chun tobac a chaitheamh laistigh de chuimhneacháin.

Tá rudaí nach féidir leat a dhéanamh trí na chéad chéimeanna tarraingt siar. Ó thaobh an tí a fheidhmiú, nó fiú caitheamh aimsire nua a dhéanamh, is é an t-eochair atá ann ná na hailtí a oibríonn duit féin a aimsiú.

Is féidir fiú na rudaí is simplí a ghlanadh amach as meon áirithe agus briseadh aon pháipéar smaointe diúltacha a thagann chun cinn nuair a bhíonn tú ag iarraidh brú ar andúile nicotín .

Déanfaimid iniúchadh ar chuid de na gníomhaíochtaí go leor a d'úsáid sean-chaiteoirí chun cabhrú leo éirí as. Tar éis dóibh seo a léamh, is dócha go dtiocfaidh tú le roinnt de do chuid féin. Glac leis na daoine sin agus dul dóibh gach uair a bhraitheann tú ag caitheamh tobac. Le himeacht ama, cleachtas agus dúthracht, bíonn sé níos éasca.

Busters Craving 5-Nóiméad

Tá sé i gcónaí go maith go bhfuil rud éigin tapa agus éasca agat gur féidir leat a dhéanamh ag nóiméad faoi deara agus is féidir leis na buntáistí craiceann cúig nóiméad seo an cleas a dhéanamh. Ní ghlacann siad go leor iarracht nó am, ach tá siad go leor chun an nós a ghabháil le toitín a chur in ionad.

Obair ar Gan Smacadh

Aon uair a bhíonn tú ag athrú nós, is féidir go mbeidh sé éasca teacht ar na rudaí a chailleann tú, rud a chuirfidh le do mhothúcháin a bheith á mbainteadh. Cuir na táblaí ar an smaointeoireacht sin agus díriú ar na rudaí a gheobhaidh tú gan caitheamh tobac ina ionad. Ag foghlaim duit féin faoi na rudaí maithe a bhfuil tú ag súil go mór leis na rudaí dona a d'fhéadfadh tú a sheachaint - gan caitheamh tobac is meabhrúchán mór duit cén fáth a rinne tú an cinneadh seo.

Seachain Iomláine

Tá sé an-éasca duit féin a shainiú, go háirithe nuair a bhíonn tú ag iarraidh dul i ngleic leis an athrú mór sin i do shaol. Déan do chuid is fearr é seo a sheachaint agus roinnt ama a ghlacadh chun idirghníomhú le daoine. Is féidir leat labhairt faoin méid atá tú ag dul tríd más mian leat, ach níl sé de dhíth ort. Uaireanta is féidir le comhrá simplí faoin saol laethúil ach an t-ardaitheoir is gá duit.

Déan tú féin ag Baile

Nuair nach bhfuil tú ag caitheamh an oiread ama ama a chaitheamh, beidh iontas ort cad is féidir leat a dhéanamh. Is é seo an deis duit do liosta a dhéanamh ar fud an tí agus is dócha go mbeidh go leor chun tú a choinneáil gnóthach.

Is cuid gnóthach iad cuid de na cúraimí seo agus b'fhéidir nach gcaithfí iad a dhéanamh fiú.

Mar sin féin, coimeádfaidh siad do lámha gnóthach agus cuirfidh siad uair an chloig nó dhó de dhroim ar fáil. Thairis sin, nuair a bhíonn rudaí glan agus eagraithe, braitheann tú níos fearr.

Coinnigh Do Lámh agus Mind Busy

Faightear le go leor de na daoine a chaitheann tobac orthu nach gá dóibh ach meabhrúchán meabhrach a bheith acu, ach ní mór dóibh bealaí a aimsiú chun a lámha a bheith gnóthach a choinneáil. Tá na toitíní idirghníomhach, tar éis an tsaoil, agus is féidir seo a bheith ar cheann de na constaicí is mó atá agat.

Is féidir go mbeadh an-am iontach anois le caitheamh aimsire nua a ghlacadh. Tá go leor roghanna ar fáil agus ní gá aon rud a bheith páirteach i gceist nó fadtéarmach. Ach, b'fhéidir go mbainfidh tú amach go bhfuil tú i ndáiríre go maith le rud éigin a shíl tú riamh.

Bí Gníomhach

Rud amháin a chuireann go leor daoine as an scor is eagla meáchan a fháil. Is féidir leat cabhrú leat a sheachaint cé go bhfuil tú ag díriú ort trí rudaí beaga a dhéanamh chun fanacht gníomhach. Má tá tú ag gníomhú le húsáid nua a chur in ionad an t-aois, b'fhéidir go mbeadh sé sláintiúil, ceart?

Faigh amach agus faoi

Tá amanna ann nuair a d'fhéadfadh athrú radharcra iontais a dhéanamh don intinn. Nuair a bhíonn tú tuirseach as crochadh timpeall an tí, céim amach agus teacht ar áit éigin le dul. Tá sé an-spraoi agus is féidir a bheith an-scíth a ligean.

Bí ag Fulaingt Smaoineamh agus Caitheamh Leat féin

Is dócha go bhfuil sé níos tábhachtaí ná aon ní eile, ná cad is féidir leat chun do shláinte mheabhrach agus fhisiceach a thabhairt. Is féidir le foghlaim conas a scíth a ligean (agus é a thaitneamh a bhaint as iarbhír) iontais a dhéanamh ar do dearcadh le linn an t-aistriú seo. Tóg roinnt ama duit féin agus taitneamh a bhaint as an láthair, beidh an chuid eile a fhaigheann tú go maith leat.

Focal ó

Bí othar leat féin agus gheobhaidh tú tríd an gcéim seo, díreach mar a bhíonn daoine eile. Féadfaidh tú teacht chun cinn ó tharraingt siar Nicitín le caitheamh aimsire nó leas nua gur féidir leat dul i ngleic leis an am nach bhfuil tú ag caitheamh le toitíní a thuilleadh.