Treisiú Do Mothú (agus Do Chroí)
An chéad uair eile tá tú chomh frustrated agus is dóigh leat gritting your teeth, is féidir leat triail a dhéanamh ina ionad. Léiríonn staidéir go bhfuil miongháire ní hamháin go maith leatse go síceolaíoch, ach go fisiceolaíoch freisin. Is ionadh é gur féidir le aoibh gháire sochair sláinte a thabhairt duit fiú mura dtosaíonn tú sona sásta.
Leagadh amach le foireann síceolaithe ó Ollscoil Kansas amach an bhféadfadh strus a laghdú .
Ina staidéar, a foilsíodh san iris Psychological Science, bhí an taighdeoir Sarah Pressman agus Tara Kraft ag iarraidh an "seanfhréamh" a mheas agus a iompróidh "chun a chinneadh cad a dhéanann duine aoibh gháire, ach cad is féidir le aoibh gháire a dhéanamh nuair a bhíonn sé i bhfeidhm.
Maidir leis an Taighde
Tugadh cúpla tascanna difriúla ar a dtugtar cúrsaí éagsúla, lena n-áirítear cur síos a dhéanamh ar imlíne réalta ag baint úsáide as an lámh neamhshuimneach agus iad ag breathnú i scáthán (pew!) Agus ag cur na láimhe i mbabhla uisce reoite ar feadh nóiméad amháin.
Rinne na rannpháirtithe staidéir na cúraimí trí thrí dhóigh éagsúla: gan miongháire, agus bhí na fiacla i ngéagadh measartha agus le aoibh gháire mhór, agus iad ag gabháil do chopstick idir a gcuid fiacla mar a d'ordaigh taighdeoirí. Rinne an chopstick bealach chun na hamhráin aghaidhe a chaighdeánú, chun iad a chur i gcomparáid agus aoibh gháire a chruthú go saorga. Glac aoibh gháire leathan nó ar a dtugtar Duchenne - ainmnithe i ndiaidh na néareolaí na Fraince a d'fhógair abairtí facial siar sna 1860í - ní ghlacann sé le matáin ach timpeall an bhéil ach timpeall na súl chomh maith.
Coinníodh ábhair le smiles Duchenne chun dul i ngleic leis na matáin sin, áfach, cé nach n-iarrfaí orthu go géargháire.
Cad a Fuair siad
Tomhaisíodh leibhéil strus dhá bhealach: trí thomhais ráta croí a ghlacadh agus trí na hábhair a iarraidh ar an gcaoi a raibh béim orthu a bhraith siad agus na tascanna deacra á gcomhlíonadh acu.
Thuairiscigh na rannpháirtithe go léir, beag beann ar léiriú facial, mothú faoin méid céanna strus le linn na gcúraimí.
Céard a bhí difriúil, áfach, cé chomh tapa agus a d'fhill na rátaí croí difriúla ó na grúpaí go gnáth: b'ionann rátaí croí na n-ábhar a raibh neodrach acu (gan aoibh gháire) an ceann is faide chun iad a ghnóthú. Aisghabháladh rátaí croí na n-ábhar sa ghrúpa mórgháire ar an mbealach is tapúla, agus bhí na daoine a raibh meáchan caighdeánach measartha nó mar a thugtar orthu idirghabhála, fós ag fulaingt níos fearr ná aisghabháil ráta croí ná iad siúd a bhfuil neodrach acu.
Tacaíonn na torthaí staidéir roimh ré inar aimsigh ábhair taighde a d'úsáid pinn luaidhe chun a n-abairtí a ionramháil a ionramháil cartúin áirithe níos giorra nuair a bhí a n-aghaidheanna i riocht miongháire ná nuair a bhí a n-abairtí neodrach. Labhraíonn Pressman agus Kraft taighde roimhe seo a d'aimsigh go bhfuil réimsí cosúil leis an inchinn le feiceáil, cibé an bhfuil aoibh gháire go neamhspleách (mar thoradh ar mhothúcháin mhaith), nó a thaispeáint go hintinneach, gan na mothúcháin sin.
Fake It Thill You Make It?
Ar cheart duit sásamh sona a bhriseadh, an mbraitheann tú níos lú béime? Braitheann sé. Léiríonn taighde a foilsíodh in 2007 in Journal of Health Occupational Psychology go bhfuil ábhair in insamhalta lárionad glaonna ar sheirbhís do chustaiméirí a dúradh go raibh siad díograiseach agus go raibh siad ró-íogair agus go ndearna siad níos mó botúin ar an bpost.
Luaitear na húdair an costas fuinnimh a bhraitheann oibrithe ag iarraidh a bheith sásta ar an dromchla nuair nach bhfuil siad.
In ainneoin seo, scríobhann taighdeoirí gur féidir le fócas a chur ar smaointe dearfacha nó ag athchruthú staid dhifriúil le mothúcháin a fheabhsú le himeacht ama. Tá a leithéid de "gníomhú go domhain" ag dul in olcas, admhaíonn siad, ach is féidir dearcadh níos dearfaí a bheith ina dhiaidh sin.
B'fhéidir gurb é an t-eochair cé chomh fada agus a mhaireann an staid bhrú, de réir Pressman.
"Ní leigheas-go léir a bhíonn ag smiling do gach cineál strus, go háirithe le haghaidh strusanna fadtéarmacha," ar a deir sí, cosúil le déileáil le custaiméirí naimhdeach nó daoine deacair eile, ach d'fhéadfadh sé faoiseamh a thairiscint "le haghaidh béim géar, géarmhíochaine, agus ar feadh tréimhsí gearra ama nó mar fhrithghníomhaíocht ar ghiúmar réasúnach diúltach. "
Mar sin, an chéad uair eile má tá tú ag luí i dtrácht nó go bhfuil an duine atá romhainn sa líne grósaera ag tabhairt ró-fhada, smaoineamh ar an aoibh gháire. D'fhéadfadh sé go mbraitheann tú níos fearr agus an ráta croí a laghdú agat freisin.
Féach freisin
- Conas is féidir le strus ainsealach do shaol a ghiorrú
- Coinnigh do aoibh gháire á lorg óg
Foinsí:
Goldberg, Lori Sideman agus Grandey, Alicia A. "Rialacha Taispeána Neamhspleáchas Taispeáin Rialacha Aghaidh: Rialú ar Chosaint, Lúdú Mothúchánach agus Tascfheidhmiú in Insamhladh Ionad Glaonna," Journal of Health Occupational Psychology , 07/2007, Imleabhar 12, Eagrán 3, pp 301 - 318.
Tara L. Kraft agus Sarah D. Pressman. "Brí agus é a iompróidh: An tionchar a bhíonn ag léiriú facial ionramháilte ar an bhfreagairt ar strus." Le foilsiú in Eolaíocht Shíceolaíoch , 2012. Chomh maith leis sin, comhfhreagras pearsanta leis an gcomh-údar Pressman.