Ní Ath-Rith Amhras Amach!
Tá a fhios agam nach rud é seo a dhéanfaidh mé go háirithe i gcultúr, i gcreidiúint nó fiú aibí, ach tá paisean rúnda agam le haghaidh imithe a athsheoladh. Tá cúpla seónna is fearr liom go bhfuil grá agam féachaint ar a chéile. Nuair a bhíonn mothú ormsa, tá a fhios agam go gcuirfidh an cleachtadh nó an mothúchán orm mo strus sa ghearr-reáchtáil agus a athléimneacht a thógáil san fhadtréimhse, ach uaireanta is dócha go dtéann mé isteach sa leaba agus féachaint ar ath-reáchtáil, is féidir leo teacht as mo cocún le níos mó fuinnimh agus foighne.
Tá sé fíor.
Má tá tú ag duine a fhaigheann tú féin, nó má tá tú sásta go hiomlán faoin bhfáth go mbainfeadh sé taitneamh as seo, tá nuacht spéisiúil agamsa duit. Tharlaíonn sé go gcuireann an taighde solas ar an fáth go dtarraingítear daoine ar an gcineál seo faoiseamh strus, agus bíonn sé ciallmhar. Réir dealraimh, tá sé ar fad faoi chúlchistí fuinnimh a athlánú le beagán strus íseal, am "sóisialta" slánúil.
Rinne dhá staidéar a foilsíodh san iris Eolaíocht Shóisialta Síceolaíoch agus Pearsantachta anailís ar an gcaidreamh idir nósanna teilifíse agus críochnú tasc, agus tugann na torthaí míniú ar an bhfáth a n-oibríonn an cleachtas seo domsa. Sa chéad staidéar, an taighdeoir Jayne Derrick, PhD. Déanann sé scrúdú ar dhá ghrúpa ábhar. Grúpa amháin a bhfuil tasc deacair, struchtúrtha aige, agus an dara grúpa a bhfuil tasc neodrach á chomhlánú aige. Rinneadh na grúpaí a roinnt ina dhiaidh sin arís, le grúpa amháin ag cur síos ar a seó teilifíse is fearr agus an grúpa eile ag liostú nithe sa seomra (tasc "neodrach" eile).
Scríobh siúd a scríobh mar gheall ar a seó is fearr leat (seachas míreanna a liostáil ina seomra) níos faide dá ndearna siad an tasc struchtúrtha ná mar a rinne siad an tasc níos lú struchtúrtha. Ciallaíonn sé seo, deir Derrick, go raibh na rannpháirtithe seo ag iarraidh a gcuid seónna teilifíse is fearr leat agus ba mhaith leo níos mó ama a chaitheamh ag smaoineamh orthu.
Deir Derrick freisin go ndearna siad scríobh faoi a seó teilifíse is fearr leat ar ais ar a leibhéil fuinnimh agus gur féidir leo iad a dhéanamh níos fearr ar na puzzles deacra a iarradh orthu a chomhlánú .
Sa dara staidéar, choinnigh rannpháirtithe logáil laethúil ina thuairiscigh siad ar a gcuid tascanna laethúla a éilíonn iarracht, a n-ídiú meáin agus a gcuid leibhéil fuinnimh gach lá. Más rud é go raibh orthu tascanna a thógann fuinnimh a dhéanamh, b'fhearr dóibh a seó teilifíse is fearr leat a athsheiceáil, chun féachaint ar an scannán is fearr leat nó an leabhar is fearr leat a léamh arís. Agus iad ag déanamh amhlaidh, d'athchóirigh siad a gcuid leibhéil fuinnimh ansin .
"I bhfocail eile, bhí éifeacht inbhuanaithe inbhuanaithe ó shaol ficseanúil ar a dtugtar," Deir Derrick trí preasráiteas.
Is é an príomh-aimsiú anseo ná go bhfuair daoine go ndearnadh athshlánú ar an seó is fearr leo a gcuid leibhéil fuinnimh a athchóiriú, rud a thugann deis dóibh níos mó a dhéanamh ina dhiaidh sin. Rud tábhachtach eile atá le tabhairt faoi deara ná go ndearnadh ath-reáchtáil air, agus ní hamháin féachana a bhí ann ach go raibh difríocht ann.
"Is é an éifeacht athshlánaithe a fuair mé go háirithe chun athscrúdú a dhéanamh ar na seónna teilifíse is fearr leat (nó ag féachaint ar scannáin is fearr leat nó ar na leabhair is fearr leat a léamh)," a deir Derrick. "Níl an t-aon sochar céanna ag breathnú díreach ar an méid atá ar an teilifís.
Agus is dócha go n-éireodh leis, ag féachaint ar eachtra nua den seó teilifíse is fearr leat don chéad uair nach dtugann an sochar céanna é. "
Deir sí go bhfuil rud éigin ann maidir leis an "sárshlándáil shóisialta" a bhaineann le breathnú ar charachtair is fearr leat, agus tá gné scíth a ligean ar a fhios agam cad a tharlóidh. Ar an gcaoi seo, is féidir le seó teilifíse is fearr leat a bheith ag dul i ngleic le fadhbanna nach bhfuil chomh strusach ná teacht ar shóisialta saoil a d'fhéadfadh coimhlint nó draenacha fuinnimh anaithnid eile a bheith ann.
"Cé go bhfuil torthaí dearfacha ag baint le hidirghníomhaíocht shóisialta mar mhothú ar fhothú faoi fhuinneamh," a deir Derrick, "is féidir le malartuithe daonna tuiscint ar dhiúltú, ar eisiamh agus ar thalamh a chur ar fáil, rud a d'fhéadfadh laghdú a dhéanamh ar chumhacht."
Cuireann na torthaí seo leis an díospóireacht leanúnach maidir le cé acu an bhfuil an teilifís ag brath ar strus, ina chúis le strus nó le gníomhaíocht neodrach , agus tugann sé roinnt treoirlínte dúinn maidir le conas is féidir teilifís a úsáid mar dhíscaoileadh strus ar na himthosca agus na spriocanna cearta, gan a bheith ina iomláine draein ama. Míníonn sé freisin cén fáth is fearr le go leor againn uaireanta an scannán is sine is fearr leat nó an teilifís a ath-reáchtáil go dtí an t-eachtra is déanaí nó an t-athshocrú.
"Bunaithe ar mo thaighde, ba mhaith liom a rá nach bhfuil an droch-olc ar an teilifís go léir. Cé go bhfuil mórán taighde ann a léiríonn gur féidir le teilifís foréigneach ionsaithe a mhéadú, agus d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh an teilifís ar aghaidh leis an eipidéim murtallach atá ag fás, ag féachaint ar an seó teilifíse is fearr leat is féidir sochair éagsúla a sholáthar, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar an leas iomlán, "a deir sí.
Tá torthaí eile ag baint léi freisin as a cuid taighde. "Fuair mé amach, mar shampla, gur féidir le taispeántais teilifíse is fearr leat iompar sóisialta a mhéadú i ndáiríre. Go sonrach, tar éis smaoineamh ar an seó teilifíse is fearr leat, tá daoine níos sásta leas a thabhairt do dhaoine eile, tá siad níos sásta cuidiú le strainséir agus tá siad níos sásta chun íobairt a dhéanamh dá bpáirtí rómánsúil, "a deir sí.
Mar sin, uaireanta nuair a bhraitheann muid ó iomarca strus nó le stíl mhaireachtála atá ró-ghnóthach, ní mór dúinn ach an leanbh féin a thabhairt dúinn féin agus na saorláithreacha simplí sin a thabhairt dúinn féin, ar nós athsheachailtí teilifíse. An bhfuil níos mó imbhuailteoirí strus níos éifeachtaí ann? Cinnte. (Tagann an cleachtadh agus an smaoineamh le chéile, mar a thógann siad athléimneacht agus feabhas a chur ar shláinte foriomlán.) Mar sin féin, má fhaigheann tú féin ag fáil réidh le lucht féachana struis a éilíonn níos mó iarracht nó cleachtais, is ceart go hiomlán ionas go mbeidh pléisiúir shimplí mar seo , go háirithe má úsáidtear é i measúnú. Thíos thíos tá roinnt athbhreiseoirí struis simplí eile a d'fhéadfadh fuinneamh a athbhunú nuair a bhraitheann tú draenáilte, faoiseamh a chur ar strus ar bhealach éasca, nó aoibh gháire a thabhairt duit féin nuair a theastaíonn uait é.
- Faoiseamh ar Strus Éasca: Aicearraí Chun Taitneamhach
- Aromatherapy for Stress Relief
- Gáire agus Bí Spraoi
- Aicearraí Chun Sonas
- Faoiseamh Strus Meáin Shóisialta
Foinse: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Cumhacht ag Teilifís: Athchóirigh Féin-Rialú a Athchóiriú ar Dhomhanda Fíorúil Teaghlaigh. Eolaíocht Shóisialta Síceolaíoch agus Pearsantachta , 4; 3; p299-p307.