Cothromaíocht a Chothabháil: Éagothroime a sheachaint i do shaol
Tá a lán buzz faoi chothromaíocht a choinneáil ceart anois. Tá sé tábhachtach é a dhéanamh. Go hidéalach, ba chóir dúinn go léir meascán oibre agus súgartha a choinneáil, rudaí a chaithfimid a dhéanamh agus na rudaí a theastaíonn uainn a dhéanamh, rudaí a dhraenáiltear agus rudaí a chuireann ar ár gcumas. Ní mór dúinn freisin go leor ama a chaitheamh le haghaidh codlata, caidrimh a chothaíonn linn, a fheidhmiú, béilí sláintiúla agus gníomhaíochtaí eile dearbhaithe saoil ( gnéas !) Inár saol agus mar sin ní dhéanaimid báis in obair agus i gcásanna amháin.
Ach cad is cosúil le cothromaíocht a choinneáil?
Uaireanta is féidir le cothromaíocht a chothabháil. Fiú amháin nuair a bhfaighimid an t-iarmhéid iomlán inár saol, beidh amanna ann nuair a dhéantar ró-ualach uainn, uaireanta nuair a thuigimid go gcaithfimid luas a bhaint amach, agus amanna nach féidir linn a phósadh go luath, ach is féidir linn oibriú i dtreo cothromaíocht níos mó go luath amach anseo. Má fhaigheann tú féin sa phost sin, ná béim ar é; sin mar chuid den chothromaíocht a choinneáil, freisin.
Chun mo phointe a léiriú, déan iarracht cothromaíocht a dhéanamh ar chos amháin. (Go mór, déan iarracht é anois.) An dtugann tú faoi deara go bhfaigheann tú féin ag dul i dtreo treo amháin agus, d'fhonn titim, ní mór duit féin a cheartú trí dhul ar an taobh eile? Má d'fhan tú go foirfe fós, bheadh tú ag titim. Ní bhaineann an t-iarmhéid a choinneáil go breá go fóill; tá sé mar gheall ar a aithint nuair a bhíonn tú ag teacht as an gcothromaíocht, agus tú féin a cheartú. I gcónaí.
Déanaim seo i mo shaol féin agus, go hionraic, tá amanna ann nuair is gá dom a choigeartú beagán le bheith ar ais i gcomhardú, agus amanna eile nuair is gá dom a oiriúnú go leor.
Tá amanna ann nuair a bhraitheann mé féin ag fáil scornach scratchy agus tuigim go bhfuil mo chorp ag insint dom go gcaithfidh mé dul ar ais go cothromaíocht go tapa nó go bhfaighidh mé tinn. Éistim le mo chorp agus mo mhothúcháin, agus déanfaidh mé na hathruithe is gá chun fanacht i gcomhardú (nó éisteacht le cairde ciallmhar a spreagann dom é sin a dhéanamh).
Breathnaíonn an t-iarmhéid ag fanacht difriúil do gach duine, mar go bhfuil riachtanais éagsúla againn le haghaidh cothromaíocht, athróga éagsúla a bhfuilimid ag obair lenár saol, leibhéil éagsúla caoinfhulaingt ar éagothroime, agus acmhainní éagsúla atá ar fáil dúinn, i measc rudaí eile. Anseo thíos tá roinnt smaointe a bhaineann le hiarmhéideanna éagsúla chun cabhrú leat cothromaíocht a chothabháil, ionas gur féidir leat féin a cheartú nuair a fhaigheann tú go gcaithfidh tú aistriú go dtí do lárionad cothromaíochta.
Tóg Lá Meabhair-Shláinte
Is é an scannán is fearr le Ferris Buller's Day Off, an scannán is fearr leatsa a léiríonn scoil ard sinsearach a dhéanann an chuid is mó as an lá a bhaineann le hookey a imirt, gur clasaiceach é ar chúis: is féidir le daoine i ngach áit a aithint leis an ngá atá le lá amháin a ghlacadh as brú nó monotony na beatha, agus aon ní agus gach rud is féidir a dhéanamh chun é a chomhaireamh. Ní féidir leat an lá a chaitheamh ag canadh i bpríosún, ag ithe i mbialanna mhaisiúla nó ag iarraidh gan do dheirfiúr éadrom a rith, ach go gcaithfí aon lá amháin ar bhealach a mheastar go bhfuil an chuid is mó de do chuid is mó ná do chomhlíonann tú. Bain úsáid as do shamhlaíocht!
Cathain agus Lá Ginearálta Meabhair-Shláinte a Thógaint
Just Say No
Smaoinigh ar na rudaí go léir is gá duit a dhéanamh. Cad iad na cinn is mian leat a dhéanamh, agus na cinn a gcaithfidh tú a dhéanamh? Go hidéalach, ba chóir go mbeadh meascán den dá rud ann.
Agus tú ag obair ar chothromaíocht a choinneáil, is féidir leat dhá rud a dhéanamh a bhaineann le haon ní a rá , agus is féidir leis an dá tionchar mór a bheith acu. Ar dtús, féach an bhfuil aon ítimí 'go bhfuil' ann is féidir leat do liosta a thrasnú. (Smaoinigh ar do dhea-fhéin féin, agus déan iarracht an rogha ceart a dhéanamh.) Dara dul síos, bí cinnte go dtugann gach ceann de na míreanna 'is mian leat' tú an-áthas ort agus go mbeifeá in ann mothúchán a thabhairt duit. Más rud é go bhfuil siad 'fiú an-mhaith leis an am, iad a thrasnú agus tosú ag déanamh rud is fiú do chuid ama. Nuair a bhíonn an t-am gann, déan gach nóiméad a chomhaireamh.
Conas a Dhéanamh ar Oibleagáidí a Dhéanann Cúis le Strus
Iarr ar Cabhair
D'fhéadfadh sé a bheith níos éasca uaireanta do dhuine fágtha - duine nach bhfuil tú - a fheiceáil, ní hamháin nuair a fhaigheann tú cothromaíocht, ach a aithint cad is féidir leat a dhéanamh chun teacht ar ais ar chothromaíocht.
Is cosúil go bhfuil gach rud i do sceideal gnóthach ríthábhachtach (agus uaireanta go bhfuil sé) ach má tá rud éigin a d'fhéadfadh a bheith níos éasca dul in iúl, is minic go bhfuil sé ina chara maith, gar gaol nó céile a chabhróidh leat a aithint. Mura bhfuil an cineál sin daoine tacaíochta nó daoine i do shaol agat, b'fhéidir fiú fiú cabhrú le gairmí a fháil, ó chóiste beatha nó i gcásanna strus níos tromchúisí, teiripeoir.
Na chéad chéimeanna eile
Is féidir leis na trí straitéisí seo iontais oibre a dhéanamh dóibh siúd atá ag pointe briseadh cheana féin agus is gá iad a athghrúthú. Nuair a gheobhaidh tú aisghabháil arís i do stíl mhaireachtála, áfach, nó mura bhfuil tú ag mothú go bhfuil tú ag pointe géarchéime fós ach gur mhaith leat é a sheachaint, tá roinnt straitéisí leanúnacha ann a d'fhéadfaí a chleachtadh go laethúil a d'fhéadfadh cabhrú leo maith. Is féidir leis na straitéisí thíos cabhrú leat cothromaíocht mhothúchánach inmheánach a choimeád chomh maith le cothromaíocht i do shaol.