Cairdeas a Bhainistiú le haghaidh Faoiseamh Strus, Sonas agus Fad saoil
Cuireann cairde gné iontach lenár saol: cuidíonn siad linn na hamanna maith a cheiliúradh, agus cabhraíonn siad linn é a dhéanamh trí na hamanna diana. Tá baint ag líonra sóisialta láidir, thacaíoch le leibhéil níos ísle strus, fadúlacht méadaithe, agus leibhéil níos mó sonas. Ar an drochuair, is féidir le caidreamh coinbhleachtaí suntasacha strus a thabhairt dár saol, agus is féidir leis an strus a bheith ar siúl.
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair foghlaim conas an cineál strus sin a íoslaghdú agus a chothabháil chomh dlúth agus is féidir, ach is féidir a bheith níos deacra déileáil le caidrimh luaineacha. Dá bhrí sin, caitheann an-am ar chaiteachas ama a chaitear ag díriú ar an gcaoi is féidir na gnéithe dearfacha a bhaineann le do chaidrimh a uasmhéadú agus dola na coimhlinte a íoslaghdú.
Is féidir leis na hacmhainní seo a leanas cabhrú leat córais tacaíochta níos láidre a thógáil i measc do ghrúpa cairdeas agus an strus a fhaigheann tú ó "drámaíocht" gan ghá a íoslaghdú.
Conas Caidrimh Thacaíochta a Chruthú
Ní cruthaítear gach tacaíocht shóisialta comhionann. Seo an méid a theastaíonn uait a bheith agat chun cairdeas a thacaíonn go frithpháirteach, atá buanseasmhach, fíor-shláintiúil a chruthú a thabharfaidh tacaíocht duit, an deis d'fhás pearsanta, agus do thairbhí bainistíochta strus. Faigh amach cén fáth go bhfuil sé tábhachtach scileanna éisteachta a fhorbairt, do intuition, assertiveness , agus scileanna eile a d'fhéadfadh a íoc le tacaíocht shóisialta mhéadaithe, cairdeas sláintiúil, agus tuiscint a bheith acu.
Conas Ciorcal Tacaíochta Cairde a Chothú
Léirigh go leor staidéar taighde gur féidir le cairdeas tacúil cabhair mhothúchánach a chur ar fáil le linn amanna struis agus fiú ár sláinte a fheabhsú agus fadúlacht a mhéadú. Foghlaim an iomadú bainistíochta strus agus sochair sláinte a chuireann ciorcal cairde ar fáil, agus a fháil amach conas tosú ag leathnú do líon cairdeas tacúla.
Cumarsáid Deimhnitheach
Is scil é éigeantacht a chabhraíonn ní amháin le caidreamh idir phósta agus idirphearsanta ach do chaidrimh uile. Is féidir leis an strus a laghdú agus cabhrú leat níos mó cothromaíochta a bhaint amach sa bhaile, ag an obair, agus sa saol. Ní hé an eochair do assertiveness ná do chearta níos mó a dhearbhú, ach do chearta a dhearbhú ar bhealach neamhchruamach ach neamh-ionsaitheach a léiríonn meas duit féin chomh maith leis an duine eile. Bunaíonn sé seo teorainneacha sláintiúla agus laghdaíonn sé strus do gach duine. Foghlaim níos mó faoi assertiveness, engressiveness , and passivity, agus féach conas is féidir le hoiliúint iarmhartachta feabhas a chur ar do shaol.
Laghdú ar Chaidrimh a Strusceann Tú
Níl sé éasca le caidreamh a thabhairt riamh. Bainimid an oiread sin ó chairde agus de mhuintir, go gcoinnímid go minic ar chaidrimh nach bhfuil níos fearr dúinn as gnáth nó dílseacht. Léigh cén fáth gur féidir le caidrimh dhiúltacha dochar a dhéanamh duit féin, agus plean céim ar chéim a fháil chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh cá háit an líne a tharraingt i gcaidreamh nach féidir leat a thuilleadh.
Conas Do Chaidrimh a Fheabhsú Le Cumarsáid Shláintiúil
Is mórbhreoslaithe béim é tacaíocht shóisialta, ach is féidir le caidrimh a bheith ina phríomhfhoinse strus. Is féidir le coimhlint laistigh de chaidreamh strus mhothúchánach a chruthú chomh maith le constaicí agus dúshláin nua chun déileáil leo i do shaol má scaoileann coimhlint laistigh de chaidreamh le coimhlint a chruthú i roinnt caidrimh nó laistigh de ghrúpa.
Ós rud é go bhfuil coinbhleacht beagnach dosheachanta i gcaidreamh ar bith, tá deich dtábhacht tábhachtach anseo maidir le coimhlint a bhainistiú ar bhealach measartha a thugann torthaí dearfacha, seachas dochar a dhéanamh ar do cheangal agus go gcuireann sé strus breise air.
Na Deich Bealaí is Measa chun Coimhlint a Láimhseáil
Deir eagna traidisiúnta (agus taighde) gur féidir le dea-chumarsáid caidrimh a fheabhsú, intimacy, iontaobhas agus tacaíocht a mhéadú. Tá an comhráite fíor freisin: is féidir le droch-chumarsáid bannaí a lagú, gan dochar agus fiú díspeagadh a chruthú! Seo a leanas roinnt samplaí de dhearcadh diúltacha agus fiú millteach agus patrúin cumarsáide a d'fhéadfadh caidreamh a dhéanamh i ndáiríre.
Cé mhéad de na fuaimeanna seo mar rud ar mhaith leat a dhéanamh?