Is próiseas é an scor a chaitheamh, ní eachtra é
Má tá tú cosúil le go leor daoine, tá iarrachtaí scoite toitíní agat a cheapann tú mar ócáid, tasc a d'fhéadfaí a chomhlánú laistigh de chúpla seachtain, nó in aghaidh na míosa ar a mhéad. Ansin, nuair a bhí an t-áiteamh a chaitheamh tobac níos faide ná an méid a bhraith tú a bhí réasúnta, d'éirigh leat a bheith ag compordach riamh gan toitíní agus thosaigh sé ag caitheamh tobac arís.
Is é an rud is cúis le próiseas, ní ócáid.
Cé gur tharla an ceann is measa le tarraingt siar Nicitín laistigh de sheachtainí, tagann scaoileadh ó thaobh gnáth / mhothúchánach an chaitheamh tobac níos moille. Seo roinnt míthuiscintí coitianta maidir le tobac a chaitheamh a d'fhéadfadh bac a chur ar do dheiseanna chun rath a bhaint astu.
Miotas: Tá sé ró-dhéanach dom éirí as caitheamh tobac. Déantar an damáiste.
Fíoras: Níl sé ró-dhéanach riamh chun scor a chaitheamh.
Nuair a chuirtear go tobann é, is é an t-aon uair go bhfuil sé ró-dhéanach le caitheamh tobac a scor nuair a bhíonn tú sé troigh faoi. Nuair a stopann tú ag caitheamh tobac, tosóidh na sochair laistigh de 20 nóiméad ar do toitín dheireanach agus leanfaidh tú ag fás ar feadh na mblianta. Tá an comhlacht daonna thar a bheith athléimneach, agus cé nach féidir aon damáiste a bhaineann le caitheamh tobac a dhíbirt, is féidir agus go dtarlóidh an-chuid cneasaithe.
Go síceolaíoch, beidh dearcadh níos fearr agat nuair a bheidh tú ag leigheas ó andúile na nicotine . An chuid is mó againn chaitheamh blianta atá ceangailte le toitíní. Is mian linn go mór dúinn stad a chur air, ach téann am, rud a fhágann go bhfuil muid lag, gan chumas, agus go mbainfimid síos.
Is cúis le scrios mall féin-mheas, de ghnáth mar sin de réir a chéile ní thuigimid cad atá ag tarlú. Ní haon ionadh é go bhfuil an oiread imní agus an dúlagar ag fulaingt an oiread sin de chaitheamh tobac fadtéarmacha.
Tabharfaidh tobac a chur as do chumas níos mó ná mar is féidir leat a shamhlú. Nuair a thuigeann siad é, diúltóidh an chuid is mó daoine an tsaoirse a thiocfaidh as an rialú a ghoid an andúile a chur ar ais .
Miotas: is féidir liom toitín amháin a chaitheamh agus clár mo scor a choinneáil.
Fíoras: Níl aon rud mar aon toitín amháin ann.
I gcás formhór mór na ndaoine a chaitheann tobac, tá athdhéanamh nicotín tar éis éirí as an tobac mar thoradh ar chaitheamh tobac lánaimseartha. Níl aon rud mar aon toitín amháin le haghaidh addict nicotín. Is é an caitheamh tobac, fiú chomh beag le cúpla phóca ar thoitín, go leor chun an beithigh a dhíscaoileadh laistigh. Agus go brónach, is minic a chaitheann daoine a athshlánóidh blianta ag iarraidh cosc a chur le scor tobac arís.
Más mian leat an andúile nicotine a thosú as do shaol go maith, beo fealsúnacht NOPE- Not One Puff Ever .
Myth: Is féidir rabhadh a dhéanamh gan rabhadh.
Fíoras: Ní tharlaíonn rabhadh riamh gan rabhadh.
Tosaíonn an bóthar chun athshlánú i gcónaí inár n-intinn. Is gnách go mbíonn smaointe mí-shláinte ar chaitheamh tobac agus muid ag bogadh trí aisghabháil ó andúilic Nicitín, ach ní féidir iad a scriosadh, is féidir leo deacracht a litriú. Deirtear go bhfuil suas le 60,000 smaointe ag daoine ar bhonn laethúil. Is dócha go gcuirfí iontas ort go bhfuil a fhios againn go bhfuil an chuid is mó de na rudaí a insint dúinn féin diúltach agus féin-buailte. Is minic a bhíonn na criticeoirí is measa againn féin.
Éist le do chuid smaointe agus ceartaigh iad siúd atá inmhianaitheach láithreach. Ná tabhair deis dóibh meáchan a fháil agus a fháil.
Ní cuma cé acu a chreideann tú an ceartúchán - tá d'intinn ag tabhairt faoi deara, agus is é sin gach rud a bhaineann leis. Cabhróidh smaointeoireacht lochtach chun tú a choinneáil i suíochán an tiománaí le do chlár scoir.
Miotas: Caillfidh mé caitheamh tobac i gcónaí.
Fíoras: Is éard atá i bhfíor saoirse ná staid intinne.
Tá an cumas againn go léir athruithe a dhéanamh inár gcuid smaointeoireachta a thugann scaoileadh buan ó andúile nicotine. Ní fhágann daoine a chailleann blianta tobac níos déanaí ná na cumainn mhothúchánach a bhí acu le caitheamh tobac agus de ghnáth smaoineamh air i bhfianaise bhréige, cumhach nó rómánsúil. D'fhéadfadh siad fiú a rá go bhfioscach (nó go comhfhiosach) iad gur íobairt a bhí ag éirí as a chéile.
Scoirfidh siad as caitheamh tobac toisc go raibh orthu, ach is breá leo caitheamh tobac .
Coimeádfaidh an cineál smaointeoireachta lochtach sin síolta an andúile beo, réidh chun an fhréamh a ghlacadh arís nuair a thaispeánann an deis é féin. Ach gan aon botún a dhéanamh, is é do chuid smaointe a choimeádann príosúnach duit, ní toitíní.
An raibh gaol agat riamh géar mar gheall ar athrú ar dhearcadh ar do chuid? Tarlaíonn athrú i do thuairim, agus nuair a bhíonn d'intinn ag casadh an choirnéil sin, níl aon dul ar ais. Tá sé cosúil leis an taobh meabhrach an andúile.
Nuair a fhaighimid go soiléir an gá atá le toitíní, is é an rud atá fágtha ná caidreamh mothúchánach le caitheamh tobac, agus tá cuid mhaith bunaithe ar an deasghnátha. Tá an nós caitheamh tobac cumhachtach ach athchláraithe. Cuir roinnt oideachais ar fáil faoi andúilic agus tacaíocht ó Nicitín ó dhaoine atá ag dul tríd an méid atá tú ar an gclár scoir. Déanfaidh sé an difríocht go léir chun cabhrú leat féin go buan saor ó mhian le caitheamh tobac.
Coinnigh tú féin i gcuairteanna reatha an lae inniu , agus bímid buíoch as gach lá saor ó thobac a chomhlánaíonn tú. Bí othar leat féin agus smaoineamh ar an am mar cheann de do chairdeas scoir. An níos mó a chuir tú idir tú féin agus an toitín deireanach a deataigh tú, is é an láidre a bheidh tú.