Faoiseamh Strus Aonair Go Sonrach Chun Tusa
Cé go bhfuil freagra strus fisiceolaíoch an chomhlachta - an troid nó an freagra eitilte - beagnach uilíoch, tá an bealach a mbíonn tionchar ag strus dúinn chomh uathúil do gach duine mar na himeachtaí a chuireann béim ar an gcéad dul síos. Níl ort ach a chur, freagraimid go léir ar imeachtaí strus ar ár mbealach féin, agus bíonn tionchar ag ár bhfreagairtí ar strus dúinn ar bhealaí atá uathúil chomh maith.
Cén fáth go bhfuil sé seo?
Triggers Strus
Bíonn tionchar éagsúil ag gach duine ar imeachtaí an domhain. Cé go dtarlaíonn imní tromchúiseacha cosúil le hionsaithe fisiciúil ag strainséir foréigneach nó le diagnóis tinneas tromchúiseacha, bíonn freagra láidir ar an strus i mbeagnach gach duine, go mbeidh go leor imeachtaí laethúla ar an bpost nó sa bhaile mar thoradh ar strus ag roinnt agus spreagúil, dúshlánach, nó fiú ag plé le daoine eile. Cad iad na difríochtaí seo?
- Taithí roimhe seo
Bíonn "bagáiste" againn i ngach duine, agus bíonn tionchar againn ar na patrúin smaoinimh atá againn faoi láthair agus an chaoi a ndéanaimid coincheap ar an méid atá ar siúl inniu. Bíonn tionchar ag na patrúin smaoinimh seo ar cheart dúinn rud éigin a fheiceáil mar dhearfach nó diúltach, dúshlánach nó strusach, etc. - Tréithe Meonachta agus Pearsantachta
Tá cuid acu níos mó imoibríoch a rugadh go simplí ná daoine eile. Is féidir difríochtaí i meon a thabhairt faoi deara i naíonáin chomh óg le lá amháin d'aois, agus bíonn tionchar ag na tréithe seo ar an gcaoi a mbíonn tionchar againn ar shaolré na beatha. - Stíl Mhaireachtála Foriomlán
Is minic go mbíonn níos lú cúlchistí ag cabhrú leo déileáil le strus iad siúd a bhfuil saol gnóthach agus strusach acu. Bíonn claonadh níos mó acu freisin ar thionchar níos mó.
- Comharthaí Strus
Bíonn cuid mhaith againn strus a phróiseáil go difriúil, rud a d'fhéadfadh go dtiocfadh scileanna áirithe áirithe a bheith níos éifeachtaí nó nach bhfuil éifeachtach idir.
Difríochtaí Freagra Strus
Is féidir leis an tslí a ndéanaimid freagra a thabhairt ar strus athrú a dhéanamh ar an tionchar a bhíonn ag strus orainn. Cé go ndéileálfaidh cuid daoine le lá a bhíonn ag strus leis an seomra aclaíochta nó ag bualadh a gcuid leanaí, is féidir le daoine eile deoch a bheith níos mó ná níos mó ná daoine eile.
Ina theannta sin, bíonn strus ag daoine ar mhaithe le mí-chuimhneachán a bheith acu agus tá daoine eile faoi léigear go hiomlán. Is éard atá i gceist le déileáil le strus ar bhealach níos sláintiúla athléimneacht a chruthú, ar ndóigh; d'fhéadfadh déileáil neamhéifeachtúil éifeachtaí diúltacha an strus a mhéadú. Cad iad na cuntais atá ar na bealaí éagsúla a bhíonn ag plé le daoine le strus?
- Fachtóirí Fiseolaíocha
Díreach cosúil le roinnt daoine a bhfuil níos mó imoibríoch mothúchánach níos mó acu, tá fiseolaíocht níos íogaire ag cuid acu agus go bhfaigheann siad go bhfuil tionchar ag an strus ar a gcuid brú fola, a chuireann bac ar chuimhne, nó go n-eascraíonn siad freagraí fisiciúla eile. Ar an gcaoi chéanna, is féidir leis an mbealach a thugann tú aire do do chorp i dtéarmaí aiste bia sláintiúil, codlata cáilíochta agus cleachtadh rialta - gan easpa - d'imoibríocht a bheith i gceist le strus. - Teicnící Cóipeála
Tá bealaí éagsúla againn go léir chun déileáil le strus, agus tá cuid de na teicnící seo níos sláintiúla agus níos tairbhe ná daoine eile. Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag úsáid alcóil, ag ithe mothúchánach nó ag freagairt do strus i slite eile níos lú ná sláintiúil, tá sé in am teacht ar bhealaí nua chun strus a laghdú. Le himeacht ama, beidh siad uathúil, agus cuirfidh siad in ionad do chuid freagraí níos sláintiúla. - Iompar Foghlama
Is é ár n-eispéiris luath agus a chuirtear i bhfeidhm le himeacht aimsire é an chaoi a ndéanaimid freagra ar an strus inár saol. Tá ról ag ár nósanna freisin. Is minic a bhíonn claonadh níos éifeachtaí ar dhaoine a bhfuil nósanna sláintiúla acu.
Fachtóirí Cosanta
Is féidir le gnéithe áirithe i do shaol a bheith á insliú ó strus. Is minic nach mbíonn strus ag baint leo siúd a bhfuil líonra tacaíochta cairde agus acmhainní pearsanta eile acu agus go n-éireoidh siad le strus níos éifeachtaí.
Ós rud é nach féidir linn béim a chur ar strusanna ó bheith ina chuid den saol (agus ní bheadh muid ag iarraidh deireadh a chur leis an strus go léir, fiú amháin más féidir é), dírítear níos mó ar bhainistíocht struis éifeachtach ar ár dtimpistí a íoslaghdú, ár bhfreagraí a athrú agus ár bhfoirgneamh a thógáil acmhainní agus fachtóirí cosanta ionas go mbeidh tionchar níos lú diúltach ag strus. Ós rud é go bhfuil an t-eispéireas den sórt sin ag strus, tá sé tábhachtach go mbeadh plean faoiseamh strus agat a oibríonn duit.
Is féidir leis na hacmhainní seo a leanas (chomh maith leis na naisc thuas) cabhrú leat chun bealaí a aimsiú chun strus a mhaolú is fearr a d'fhéadfadh a bheith agat do do chás féin. B'fhéidir gur mhaith leat gach acmhainn a scimáil agus faisnéis a sheasann amach duit, nó díriú níos doimhne ar gach acmhainn agus a bheith ag obair ar na prionsabail a chomhtháthú i do shaol ar bhealach níos suntasaí.
Tástáil Pearsantachta Díbhliste Strus
Tabharfaidh an uirlis féinmheasúnaithe seo duit cúpla ceisteanna a fhreagairt faoi do stíl mhaireachtála agus do phearsantacht, agus ansin cuirfidh tú faoi bhráid lucht féachana struis a d'fhéadfadh a bheith oiriúnach do do chás ar leith. Is uirlis úsáideach dóibh siúd ar mian leo tosú le teicnící is dócha go n-oibríonn siad leo.
Faoiseamh Strus Éigeandála
Má tá tú ag mothú go mór agus má tá tú ag iarraidh rud éigin chun cabhrú leat strus a mhaolú go tapa, is féidir leis na huirlisí seo cabhrú leat do fhreagra strus a athrú ar ais, ionas gur féidir leat déileáil leis na ceisteanna atá ar láimh níos éifeachtaí. (Is féidir leo 'socrú tapa' a chur ar fáil go dtí go mbainfidh tú níos mó straitéisí bainistíochta strus fadtéarmacha i bhfeidhm.)