Comharthaí, Comhoiriúnachtaí, agus Cóireálacha
Is minic a bhíonn Glossophobia, nó eagla cainte poiblí. Go deimhin, measann roinnt saineolaithe go bhfuil leibhéal imní maidir le labhairt poiblí ag an oiread agus 75 faoin gcéad den daonra. Ar ndóigh, tá go leor daoine in ann an eagla a bhainistiú agus a rialú. Má tá do eagla suntasach go leor chun fadhbanna a chur faoi deara san obair, sa scoil, nó i suíomhanna sóisialta, ansin is féidir go bhfulaingíonn tú phobia lán-éidithe.
Glossophobia agus Phobia Sóisialta
Is fo-thacar de phobia sóisialta é Glossophobia, eagla ar shuíomhanna sóisialta. Ní léiríonn an chuid is mó daoine le glossophobia comharthaí de chineálacha sóisialta phobia eile, amhail eagla ar dhaoine nua a chomhlíonadh nó eagla ar thascanna a dhéanamh os comhair daoine eile. Go deimhin, tá go leor daoine le glossophobia in ann rince a chanadh nó a chanadh, ar choinníoll nach gá dóibh labhairt. Mar sin féin, is é an fright céim taithí réasúnta coitianta dóibh siúd a bhfuil glossophobia acu.
Is féidir le glossophobia tarlú fiú os comhair cúpla duine. I leanbh, féadfaidh sé a bheith i láthair mar go bhfuil an leanbh ag súil go dona nach n-iarrfar air sa rang chun ceist a fhreagairt. D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le cásanna a sheachaint ina bhféadfadh tú díriú ar aird.
Comharthaí Glossophobia
I measc na hairíonna fisiceacha de snastafóis tá:
- Sweating
- Brú fola ard
- Ráta croí méadaithe
- Béal tirim
- Deacracht análaithe
- Nausea
- Tinneas cinn
- Dalta dilathaithe
Éigeantachtaí Glossophobia
Baineann an chuid is mó de na gairmeacha le leibhéal cainte poiblí, ó ghlac páirt i gcruinnithe chun cur i láthair do chliaint.
Má tá do phobia dian, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann na tascanna riachtanacha seo a dhéanamh. Féadfaidh iarmhairtí seo a bheith mar thoradh ar do phost a chailliúint.
Tá riosca níos airde ná mar a bhíonn ag gnáthfhórsaí sóisialta freisin chun coinníollacha cosúil le dúlagar nó neamhoird imní eile a fhorbairt. Is dócha gurb é seo mar gheall ar na mothúcháin ar leithligh is féidir a fhorbairt le himeacht ama.
Is cúis eile a d'fhéadfadh a bheith ann gur dealraitheach le daoine áirithe imní, agus is féidir iad a léiriú i raon leathan bealaí.
Roghanna Cóireála
Is féidir go gcaithfí go snasúil ar snastaobia ar bhealaí éagsúla. Is é ceann de na teiripe iompair chognaíoch (CBT) ceann is coitianta. Foghlaimfidh tú do theachtaireachtaí eagla a chur in ionad le féin-labhairt níos dearfaí. Gheobhaidh tú teicnící scíthe freisin agus cad atá le déanamh nuair a bhíonn tú ag ionsaí scaoill . Tabharfaidh tú aghaidh ar do eagla de réir a chéile i dtimpeallacht shábháilte agus rialaithe.
Is féidir míochainí a fhorordú freisin chun cabhrú leat smacht a fháil ar d'eagla. De ghnáth úsáidtear na cógais seo i gcomhar le teiripe seachas iad féin.
Chomh luath agus a d'oibrigh tú tríd an eagla is measa, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar ghrúpa cainte mar Toastmasters. Is féidir leis na grúpaí seo cabhrú leat sult a bhaint as do scileanna labhartha poiblí trí athrá agus cáineadh cuiditheach ó chomhaltaí eile. Is féidir le muinín a thógáil i do chumas labhairt go poiblí a laghdú d'imní.
Cé go bhfuil go leor eagla ar dhaoine ag labhairt go poiblí, is féidir le glossophobia a theorannú ar an saol. Tá an ráta rathúil le haghaidh cóireála an-ard. Is é an chéad chéim ná teiripeoir a aimsiú a bhfuil muinín agat a d'fhéadfadh cabhrú leat oibriú tríd an eagla.
> Foinse
> Cumann Síciatrach Meiriceánach. Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Neamhoird Meabhrach (5ú Ed) . Washington DC: Údar; 2013.