Is féidir cuidiú a thabhairt d'aiste bia, a ghlanadh, a bingeadh, agus a chleachtadh mar chleachtais
An bhfuil an-deacair ag ithe nó ag ithe, ag purging, ag bingeáil nó ag cleachtadh? An ndearna tú riamh smaoineamh gur b'fhéidir nach bhfuil tú "ag fulaingt " nó " lag ." Ina áit sin, d'fhéadfadh go mbeadh an nós mar chuid d'inchinn i ndáiríre láidir !
Is é casta an néareolaíocht a bhaineann le foirmiú nósanna, mar sin ligim uaim a mhaolú: is gnáthamh iompar nó seicheamh iompraíochta a d'aistrigh ó fhócas agus fuinnimh a theastaíonn go ceann nach mór aird a thabhairt uirthi-is cosúil go huathoibríoch .
Is minic a dhéanann daoine rudaí chun duais a fháil; agus mar sin táimid ag plandaí síol a d'fhéadfadh a bheith ag gnású trí mheán ár gcuid smaointe agus iompraíochtaí atá dírithe ar an luach saothair. Ciall a dhéanamh? Ag pointe áirithe, is cosúil go roghnaíonn an inchinn cineál fuinneamh cosúil le tiomáint crua ríomhaire a chaomhnú nuair a athraíonn sé le modh codlata trí ligean dúinn nach n-úsáidfimid fuinneamh smaointeoireachta breise ar an gcleachtas atá déanta cheana féin. Voila, tá nós déanta!
Smaoinigh nuair a thosaigh tú ag fiacla do fiacla ar dtús. Cuimhnigh an fócas agus an tiúchan a bhaineann le cinnteoireacht a dhéanamh do mholtaí, do gumaí, etc.? D'fhéadfá a bheith ag cleachtadh ordú áirithe gníomhartha fiú - seicheamh. B'fhéidir gurb é an tuismitheoir a bhí ag teastáil moladh, tuiscint mothúcháin nó pionós a sheachaint. Is dócha go dteastódh go leor fuinnimh agus aird níos mó ar na cúpla gníomhartha tosaigh ar bhrú do chuid fiacla ná mar a dhéanann sé anois! Is féidir an t-aistriú seo ó rogha nó d'intinn chun gnáth uathoibríoch, a tharlaíonn gan feasacht, a bheith ina chuidiú le tuiscint a fháil ar cad is féidir a bheith ag iarraidh iarrachtaí a theip ar athruithe iompair a ithe, a chothú, a ghlanadh agus a fheidhmiú go héigeantach.
Gnáthaimh Cothaithe
Bímid ag féachaint ar aiste bia, rud a chiallaíonn srianadh, nó iarrachtaí ar iontógáil calórach a ghearradh faoi bhun an méid atá riachtanach chun meáchan an chomhlachta a choinneáil. Nuair a chloíonn duine arís agus arís eile le rialacha agus iompraíochtaí sonracha bia, go háirithe má bhíonn na rialacha agus na hiompraíochtaí ceangailte le luach saothair a mheastar (m.sh., féin-mheas, meáchain caillteanas, sláinte), féadfaidh na roghanna agus na gníomhaíochtaí arís agus arís eile athrú chuig nósanna imeachta.
De réir taighde, nuair a bhíonn nós déanta i struchtúr na hinchinne, is féidir le luach saothair imithe nó a stopadh agus féadfaidh an nós leanúint ar aghaidh. I gcás aiste bia, féadann meáchain caillteanas a bheith mall nó pláta agus d'fhéadfadh sé go laghdódh an géilliúlacht. Féadfaidh sláinte fhisiciúil agus mheabhrach a bheith i mbaol fiú; is féidir le héifeachtaí fiseolaíocha srianta a bheith éagsúil ó mhionghnách (eg, crankiness, laghdú sochaí, mothú níos lú fuinniúil) a d'fhéadfadh a bheith contúirteach (eg laige fisiciúil, míchothú, siondróm reifrithe). Ach d'fhéadfadh an nós aiste bia a bheith ann mar gheall ar go bhfuair an inchinn gnáthamh.
Leag an taighde bunúsach le fios le déanaí gur cosúil le daoine a bhfuil anorexia nervosa , sampla mhór de srianadh bia arís agus arís eile orthu, cinntí a dhéanamh faoina gcuid bia ó réimse ar leith den inchinn a bhaineann le nósanna. Cén fáth a mbaineann an t-ábhar seo? Is féidir leis an inchinn a bheith i gceannas ar an duine a bhfuil anorexia nervosa aige / aici ar cad is gnách (m.sh., bianna íseal calorie agus srianacha) fiú má tá an duine ag iarraidh a ithe go difriúil. Is é anorexia nervosa ná tinneas ilghnéitheach, tromchúiseach, uaireanta atá ag bagairt saoil ; d'fhéadfaí aon chomhpháirt dá marthain a chur in iúl don inchinn tar éis gnás a ghlacadh thar rogha.
Dóibh siúd a bhfuil "ar aiste bia i gcónaí," an ndearna tú riamh machnamh gur féidir le cuid de do iompraíocht aiste bia a bheith uathúil i ndáiríre nach bhfuil tú ag freastal ort nó a d'fhéadfadh tú a choinneáil i bhfostú? Más amhlaidh, smaoinigh anseo: B'fhéidir go bhfuil athrú deacair toisc go bhféadfadh an nós a bheith mar chuid d'inchinn i ndáiríre láidir!
Gnéithe Binge Ithe
Féadfaidh aon rud a chleachtadh arís agus arís eile a bheith ina nós. Cé nach bhfuil staidéar níos lú ar an neamhord itheacháin bulimia nervosa agus binge ná anorexia nervosa, bingeing siad araon, agus is féidir iad a bheith uathoibríoch nó gnách freisin. Samplaí de chuid de na luach saothair tosaigh atá ag brath ar bhingeadh ó mothúcháin a bheith ag fulaingt ó "mothúcháin", "scaoileadh dopamine", agus tuiscint iomlán nó chompord. Le himeacht aimsire, d'fhéadfadh sé go n-éireodh le húsáid binge arís agus arís chun cinn gan rún an duine. Is féidir le hiarrachtaí bingeála dul i ngleic le hiarrachtaí míochaine agus iarmhairtí míochaine a bhaineann le murtall.
Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi bhíogáin srianta bia a d'fhéadfadh a bheith ag mearbhall do dhuine. Is féidir le caitheadh binge a chur i ndáiríre, agus is minic a tharlaíonn sé seo nuair nach mbíonn duine ag ithe go leor agus go bhfuil méadú in ann a bheith ann. Ós rud é gur riachtanas bunúsach é an bia chun maireachtáil , is féidir le bia aiste bia ainsealach (nó gnáth aiste bia) timthrialltaí binge a thiomáint ar féidir aistriú isteach i bpatrúin agus nósanna srianta-bingeála arís agus arís eile.
Dóibh siúd agaibh siúd a fhaigheann tú féin arís agus arís eile arís, an ndearna tú riamh machnamh go bhféadfadh an rud a d'fhéadfadh a bheith ina n-aonad d'aon turas a bheith aistrithe i nós uathoibríoch? Más amhlaidh, tá roinnt inspioráid anseo: B'fhéidir gurb é na rudaí diúltacha a d'fhéadfadh tú a chreidiúint uait féin (m.sh., "Tá mé lag," NACH bhfuil fíor-chumhacht orm, "srl.) NACH fíor; ina ionad sin, d'fhéadfadh go mbeadh an nós mar chuid d'inchinn i ndáiríre láidir!
Gnéithe Purging
I gcás iompar purging (iad siúd atá folamh, mar shampla urlacan, enemas, diuretics, agus laxatives ) a úsáid, má tá athrá ann, ansin féadfaidh rogha aistriú go dtí an nós. Ina theannta sin, d'fhéadfadh an luach saothair a mheastar gur thosaigh an t-iompraíocht imréitigh (m.sh., dul i ngleic le meáchain caillteanas, scaoileadh dopamine, faoiseamh ar ró-iomláine, etc.) a bheith níos lú ná fórsa tiomána ná uathoibriú an nós. Níl fadhb, ceart? Mícheart. Féadfaidh na freagraí fiseolaíocha deiridh ar ghnáthán imréitigh (AKA na hiompar siúd atá coitianta i bulimia nervosa) a bheith éagsúil ó mhíbhuntáiste nó míchompordach (m.sh., faireoga paróideacha leochaileacha, scornach tinn nó scorrach, etc.) a d'fhéadfadh a bheith contúirteach (m.sh., míchothromaíochtaí leictrilítí, arrhythmia cairdiach, ionsaí croí, bás tobann).
Má fhaigheann tú féin i ngnáthamh purging, an ndearna tú riamh machnamh gur féidir go ndearnadh an t-aistriú isteach i ngnáth uathoibríoch? Más amhlaidh, tá roinnt dóchas ann: B'fhéidir nach gcaithfidh sé fanacht mar seo, agus na rudaí diúltacha a d'fhéadfadh tú smaoineamh uait féin (m.sh., "Tá mé sásta," Tá mé lag, "etc.) NACH fíor. Ina áit sin, d'fhéadfadh go mbeadh an nós mar chuid d'inchinn i ndáiríre láidir!
Gnáthaimh Ceacht
Mar fhocal scoir, tabhair dúinn aghaidh ar fheidhmiú, rud a d'fhéadfadh a bheith ina iompar cúitimh - agus an t-aonad a threisítear i dtús báire ag luach saothair a mheastar (m.sh., tá súil agam le méadú ar fhéinmheas, ar shláinte, ar mheáchain, ar neart agus ar níos mó). Cé go bhfuil go leor cleachtais á gcur i bhfeidhm go minic i measc ár sochaí, nuair a bhíonn gnáthchleachtas ag gabháil do chleachtadh cleachtais nó go gcuireann sé isteach ar an saol, is fadhb é a bheith ann . Mar shampla, d'fhéadfadh go mbeadh caillteanas solúbthachta i sceideal, rud a d'fhéadfadh a bheith le feiceáil mar fhadhb do dhaoine féin nó do dhaoine eile. D'fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le ceann ar bith díobh seo a leanas: duine nach féidir leo dul chuig ócáid shóisialta grá amháin mar go gcaithfidh an duine a fheidhmiú; stopann an duine, nó nach bhfuil sé níos lú aireach aige, gnéithe tábhachtacha eile den saol mar gheall ar ghnáthamh cleachtadh an duine; nó an chuma ar an duine a fheidhmiú nuair a bhíonn sé tinn nó gortaithe. Is féidir le hiarmhairtí fadhbanna nó ró-fheidhmiú a bheith éagsúil ó mhionlaigh go mór agus bíonn baint acu le nósanna an duine, le comhlacht aonair, le minicíocht agus le déine gníomhaíochta agus cleachtais.
Má thagann tú faoi deara faoi ghlas i ngnáthaimh áirithe cleachtaidh, an ndearna tú riamh machnamh gur féidir do chuid roghanna arís agus arís eile maidir le cleachtadh aistriú isteach i nósanna uathoibríoch? Más amhlaidh, tá roinnt spreagadh anseo: Is féidir le saol níos mó a bheith ann. Féadfaidh tú a bheith greamaithe anois mar go bhfuil an nós mar chuid d'inchinn i ndáiríre láidir!
Moladh
Má tá tú (nó an duine a bhfuil grá agat agat) ag streachailt le nósanna athraitheacha aiste bia a ithe, a ghlanadh, a bingeadh nó a fheidhmiú, déan na nithe seo a leanas a mheas. Tá a fhios againn go léir go bhfuil nós deacair a bhriseadh. Mar sin féin, d'fhéadfadh gníomh arís agus arís eile a bheith ina nós; Baineann sé seo go cothrom le gníomhartha a ailíníonn le healing agus a aisghabháil ó neamhoird itheacháin agus ag ithe neamhoird. In ionad féachaint ar iarrachtaí chun athrú inmhianaithe mar " theip " nó " gan athrú ," a aithint gur féidir go mbeadh an nós mar chuid den inchinn i ndáiríre láidir . Mar sin, coinnigh ag iarraidh! Bain úsáid as do chumas nós láidir a chruthú mar shochar! Coinnigh cleachtadh ar nósanna féideartha nua, níos inmhianaithe! Le haghaidh smaointe faoi conas iompar a athrú, foghlaim níos mó faoi moilleanna agus roghanna eile.
Níl mé ag tuiscint go bhfuil sean-nósanna nua a chruthú nó a bhriseadh - go háirithe iad siúd a bhaineann le neamhoird itheacháin nó ag ithe neamhoird - tascanna simplí iad. Níl, uimh. Níl ar chor ar bith. Ina áit sin, táimid ag féachaint ar ról cumhachtach na hinchinne nuair a chuireann sé rogha ar fáil agus go n-athraíonn sé rud éigin le húsáid, go minic gan cead nó feasacht an duine.
Níl aon riail chrua agus fírinneach ann maidir le cé chomh fada is a bhíonn nós nua ann - mar shampla, is féidir ceann a chiallaíonn le leigheas agus aisghabháil ó neamhoird itheacháin agus ó ithe neamhoirdithe, mar sin, cén fáth nach féidir leat iarracht a dhéanamh?
Moltar go láidir do dhuine ar bith atá ag gabháil le hiompar a bhaineann le neamhord a ithe treoir ghairmiúil a lorg maidir le tacaíocht, teicnící, sábháilteacht agus maoirseacht agus iad ag iarraidh na nósanna deacra agus uaireanta contúirteacha seo a bhriseadh. Déanann comhlachtaí an phobail strus a láimhseáil go difriúil, agus d'fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha sláinte mheabhrach agus sláinte fhisiceach a bheith cosúil le nósanna imeachta aiste bia neamhghnácha, purging, bingeing, agus cleachtadh.
Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil neamhoird ag ithe breoiteachtaí síceolaíocha casta a thagann go minic le hiarmhairtí fisiceacha agus nach féidir iad a shamhlú mar nósanna. Is é seo an bealach chun tuiscint níos fearr a thabhairt ar uathoibriú iompair itheacháin neamhord a bhfuil deacrachtaí ag daoine a bheith ag laghdú agus / nó ag stopadh.
Foinsí:
Foerde K, Steinglass JE, Shohamy D, Walsh BT. Meicníochtaí neuralacha a thacaíonn le roghanna bia maladaptive in anorexia nervosa. Néareolaíocht Nádúrtha. 2015; 18 (11): 1571-3. doi: 10.1038 / nn.4136
Graybiel AM, Smith KS. Dea-nósanna, droch-nósanna. Meiriceánach Eolaíochta . 2014; 310 (6): 38-43. doi: 10.1038 / scientificamerican0614-38
Lally P, Van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J. Cén chaoi a ndéantar nósanna a chruthú: Modhnú nósúlacht ar an saol fíor. Iris Eorpach na Síceolaíochta Sóisialta . 2010; 40: 998-1009. doi: 10.1002 / ejsp.674
Steinglass J, Walsh BT. Foghlaim ar nósanna imeachta agus anorexia nervosa: Hipitéis chognaíoch néareolaíochta. Iris Idirnáisiúnta um Neamhoird Ithe . 2016; 39: 267-275. doi: 10.1002 / eat.20244