Cad é an sainmhíniú ar mhothúcháin tánaisteacha? Faigh amach cad iad na mothúcháin seo agus cén fáth atá leochaileacha ag daoine le neamhord strus iar-thrámaí (PTSD) agus le fadhbanna eile sláinte meabhrach.
Sainmhíniú
Tá mothúcháin tánaisteacha mar thoradh ar mhothúcháin mhothúchánach atá le mothúcháin eile. Mar shampla, féadfaidh duine a bheith mar náire mar thoradh ar bheith imníoch nó brónach.
Sa chás seo, ba é imní an phríomhthothú agus ba é náire an mothúchán tánaisteach.
Is minic a bhíonn na mothúcháin tánaisteacha ag na creidimh atá againn faoi mhothúcháin áirithe a bheith acu. D'fhéadfadh roinnt daoine a chreidiúint gur comhartha laige é a bheith imníoch nó brónach nó a deir rud éigin diúltach mar dhaoine. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn taithí ag na mothúcháin seo, bíonn na smaointe seo ag teacht chun cinn, rud a chuireann mothúcháin thánaisteacha ar bun. Ós rud é go minic go bhfaigheann daoine le PTSD mothúcháin míchompordacha cosúil le imní, fearg nó eagla , tá siad i mbaol go bhfuil mothúcháin thánaisteach acu.
Ag Athrú Creidimh A hAon Faoi Mhothúcháin
Ós rud é go bhfuil mothúcháin tánaisteacha fréamhaithe go minic i gcóras creideamh amháin, is féidir le creideamh amháin a athrú cabhrú le mothúcháin darana a mhaolú. Fásann roinnt daoine suas ag éisteacht nach bhfuil na buachaillí ag caoineadh ná nach bhfuil cailíní ag fulaingt.
D'fhéadfadh ról a bheith ag rás freisin maidir le conas a bhraitheann mothúcháin áirithe. Is féidir le fear dubh a bheith ag éisteacht go n-éireodh sé go feargach, ar eagla go gcuireann sé daoine ar scor.
Is féidir go mbeifí ag súil go mbeifí ag súil le bean Mheiriceá na hÁise iompar ar bhealach éighníomhach de bharr steiréitíopaí ciníocha a bhaineann lena cine agus a inscne i dteannta a chéile. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh na daoine seo a bheith ag míchompordach leis na mothúcháin taboo a thugtar orthu agus iad a bhuilleadh suas nuair a dhéanann siad. Féadfaidh teiripe cabhrú leis na daoine sin.
Conas is féidir le teiripe cabhrú leat
I teiripe, is féidir le hothair a gcuid mothúchán a bhraitheann gan breithiúnas.
Is féidir iad a mhúineadh nach bhfuil aon mhothúchán nó mothúchán ar droch-mhothúchán. Is féidir luach na mothúchán uile a mhúineadh dóibh, fiú cinn a d'fhéadfadh a bheith míchompordach dóibh, mar fearg nó brón. Thairis sin, is féidir le teiripeoir na hiarmhairtí diúltacha a thagann chun cinn nuair a bhíonn daoine ag iarraidh mothúcháin a choinneáil ag bá, mar shampla ag casadh ar dhrugaí, alcól nó bia chun féin-leigheas.
I teiripe, d'fhéadfadh daoine le PTSD agus le coinníollacha sláinte meabhrach eile bealaí sláintiúla a fhoghlaim chun dul i ngleic le mothúcháin a chuireann míchompord orthu mar chleachtadh, ag ithe go maith, ag iriseoireacht, ag smaoineamh, ag codladh go cuí, agus ag neartú a gcóras tacaíochta mothúchánach. Trí teicnící aireachais a chleachtadh, is féidir le duine a gcuid smaointe agus mothúcháin a urramú go simplí agus a bheith ar an eolas go dtiocfaidh mothúcháin dá leithéid.
Timfhilleadh suas
Má tá PTSD nó diagnóis meabhairshláinte eile agat agus má mhothaíonn tú mothúcháin tánaisteacha, tá sé tábhachtach cabhair a fháil. Is féidir le nósanna agus iompraíochtaí féin-mhilleadh a bheith ag iarraidh mothúcháin den sórt sin nó féinmheasúlacht a sheachaint.
I gcumann a bhfuil cineálacha fada a bhfuil cóir láidir acu, a bhfuil stoirmeacha aimsire acu gan súgradh, is féidir go mbeadh sé éasca a chreidiúint go bhfuil tú ag mothú mothúcháin a deir go bhfuil an tsochaí ag déanamh lag amháin.
Go deimhin, ní thuit tú gearr; tá tú ach an duine. Bhí eagla, fearg agus brón mar chuid den taithí daonna i gcónaí agus beidh sé i gcónaí.