Brath, ionsaithe, agus díreach insensitiveacht: Is féidir le daoine a ghortú i milliún mhilliún, agus níl maithiúnas i gcónaí éasca. Cibé an bhfuil tú tar éis a ghearradh i dtrácht, a d'fhág do mháthair-cheann, má tá céile á thuiscint agat, nó má tá comh-oibrí ag droch-chonaic, tá an chuid is mó againn ag dul i ngleic le cúinsí éagsúla a fhéadfaimid a roghnú chun dul i ngleic leo nó maithiúnas. Ach is é an rud is fearr a dúirt maithiúnas, mar a lán rudaí sa saol, ná mar a rinneadh.
Na Dúshláin Mhéadaigh
Is féidir dúshlán a bheith ina dhúshlán ar chúiseanna éagsúla. Uaireanta, is féidir mearbhall a dhéanamh ar mhaitheas maithe le coinníoll a dhéanamh ar an méid a rinne duine éigin dúinn: "Tá sé ceart go leor. Cén fáth nach é a dhéanamh arís? "Fiú daoine a thuigeann an t-idirdhealú idir glacadh le droch-iompraíocht duine mar" ceart "agus ag glacadh leis go dtarlódh sé agus go gcaithfí fearg a thabhairt chun dul chun cinn, is féidir le maithiúnas a bheith deacair ós rud é go bhfuil an bheirt seo in eascairt go héasca.
Is féidir deacracht a bheith deacrachta freisin nuair nach cosúil go dteastaíonn ár maitheanas leis an duine a rinne mícheart. Mothaíonn sé cosúil go bhfuil muid ag ligean dóibh "as an Hook" nuair is iad an duine a rinne éagóir dúinn. Tá sé deacair a mheabhrú go mbainfidh an maithiúnas leas as an rabhaidh níos mó ná an duine a maitear.
I ndeireadh na dála, tá buíochas go háirithe dúshlánach toisc go bhfuil sé deacair dul faoi na rudaí a tharla. Is féidir a bheith i ndáiríre deacair glacadh le roinnt rudaí sa saol. Is féidir le duine éigin a bhfuil iompar neamh-inghlactha tiomanta a bheith deacair nuair a bhíonn deacracht ag iarraidh ligean dóibh fearg a dhéanamh faoi na himeachtaí agus glacadh leis an méid a tharla linn.
Tábhacht an Mhargaidh
Tá sé tábhachtach ligean dul agus maitheas. Seo a leanas roinnt cúiseanna.
Tá buíochas maith do do chroí-literally. Fuair staidéar amháin ó Journal of Behavioral Medicine go raibh maithiúnas aige a bheith bainteach le ráta croí níos ísle agus brú fola chomh maith le faoiseamh ar strus. Féadann sé seo sochair fadtéarmacha sláinte a thabhairt do do chroí agus do shláinte foriomlán.
Fuair staidéar ina dhiaidh sin go raibh baint ag an maitheanas go dearfach le cúig bheart sláinte: comharthaí fisiceacha, míochainí a úsáidtear, cáilíocht codlata, tuirse agus gearáin somatic. Dealraíonn sé go bhfuil tionchar suntasach ag an laghdú ar an tionchar diúltach (comharthaí dúlagar), spioradáltacht neartaithe, bainistiú coimhlinte agus faoiseamh strus a fhaigheann duine trí mhaitheas go léir ar shláinte an iomlán.
Fuair tríú staidéar, a foilsíodh sa Bullaitín Pearsantachta agus Síceolaíochta Sóisialta , go n-athmhéadaíonn maithiúnas smaointe, mothúcháin agus iompraíochtaí dearfacha i dtreo an pháirtí chiontóra (i bhfocail eile, déanann an maithiúnas an gaol lena riocht dearfach roimhe seo a athnuachan), ach buntáistí a bhaineann le maithiúnas cuir isteach ar iompar dearfach i dtreo daoine eile lasmuigh den chaidreamh. Baineann géilliúint le níos mó deonach, ag tabhairt bronntanais do charthanas, agus iompraíochtaí iomarcacha eile. (Agus tá an comhréir fíor ar neamh-mhaitheanas.)
Chun é a chur suas, tá maithiúnas maith le do chorp, do chaidrimh, agus do áit ar domhan. Is é sin an chúis go leor chun a chur ina luí ar dhuine ar bith beagnach an obair a dhéanamh le ligean fearg a dhéanamh agus oibriú ar mhaitheas maith.
Conas Díobháil
B'fhéidir nach mbeadh forgacht i gcónaí, ach is féidir é a dhéanamh níos éasca le cúpla cleachtadh agus leis an mothú ceart.
Ar dtús, coinnigh i gcuimhne gurb é an maithiúnas ná rud éigin a dhéanann tú duit féin chun d'aighneacht mhothúchánach a dhéanamh ar an méid a tharla. (Smaoinigh ar ligean do lámh as dón te ar an sorn-tá sé fós te, ach tá tú ag bogadh féin as do shábháilteacht féin).
Chomh maith leis sin, cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil tú ag bogadh ar aghaidh, agus má thugann tuillte don duine seo ligeann dóibh (nó ar a laghad cad a rinne siad) fanacht san am atá caite agus tú ag bogadh ar aghaidh. Is féidir le huaireachas, paidir nó machnamh, agus smaointe grámhara-chairde a bheith ina chuidiú leat féin a mhaolú chomh maith.
> Foinsí:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Géilliúint agus a gCumann Le Smaointeoireacht, Mothúchán, agus A Dhéanamh Beyond The Gaol Leis an gCiontóir. Bullaitín Pearsantachta agus Síceolaíochta Sóisialta , Deireadh Fómhair 2005.
> Lawler KA, JW Óige, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Athrú an Chroí: Coireanna Cardashoithíoch de Mhaolú i Freagairt ar Choimhlint Idirphearsanta. Journal of Behavioral Medicine , Deireadh Fómhair 2003.
> Lawler KA, JW Óige, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Éifeachtaí Uathúla Géarchéime ar Shláinte: Taiscéalaíocht ar Bhealaí. Journal of Behavioral Medicine , Aibreán 2005.