Is rogha mhór é CBT má tá tú ag brú le Storm nó Imní
Tá go leor cur chuige éagsúla ann maidir le síciteiripe . Aithníonn roinnt teiripeoirí le cur chuige nó treoshuíomh ar leith agus tarraingíonn daoine eile ó chur chuige éagsúla. Is é an teiripe iompair ginideach (CBT) treoshuíomh ar leith de shíteiripe atá ag iarraidh cabhrú le daoine a athrú mar a cheapann siad.
Teiripe Cognaíoch-Iompraíochta
Tá teiripe iompraíochta iompraíochta bunaithe ar theoiric chognaíoch agus d'fhorbair Aaron Beck imní agus dúlagar.
Is éard atá i CBT meascán teiripí cognaíocha agus iompraíochta a chabhraíonn le hothair teacht isteach ina n-idirphlé inmheánach chun patrúin smaointeoireachta maladaptive a athrú. D'fhorbair Beck nósanna imeachta sonracha chun cuidiú le dúshláin agus creideamh an-chliaint a dhúshlánú agus cabhrú le hothair foghlaim conas a smaointeoireacht a athrú a bheith níos réalaíoch agus dá bhrí sin is féidir mothú níos fearr a bheith acu. Tá béim ann freisin ar réiteach fadhbanna agus iompraíochtaí a athrú agus spreagtar do chliaint ról gníomhach a ghlacadh ina gcuid teiripe.
Cineálacha Eile Teiripe Cognaíoch-Iompraíochta
Is é cineál amháin CBT ná teiripe réasúnach iompair mhothúchánach (REBT), a d'fhorbair Albert Ellis. Mothaíonn Ellis mothúcháin láidir mar thoradh ar idirghníomhaíocht idir imeachtaí sa timpeallacht agus ár gcreideamh agus ár n-ionchais. Is féidir cuid de na creidimh seo a bheith ró-láidre nó docht. Mar shampla, creideamh a chothú gur mhaith le gach duine leat. Le REBT, d'fhoghlaimfeadh tú an creideamh sin a athrú ionas nach mbeidh sé chomh tromchúiseach agus is lú seans go gcuirfí isteach ar do shaol.
D'fhéadfaí go n-athródh do chreideamh go dteastaíonn uait gur mhaith le daoine ach tú a thuiscint nach mbeidh gach duine ann.
Is foirm eile de CBT teiripe iompair dialectical (DBT), a d'fhorbair Marsha Linehan go príomha le húsáid d'othair a bhfuil neamhord pearsantachta teorann (BPD). Cuireann DBT béim ar oibriú ar smaointe agus mothúcháin a ghlacadh in ionad iarracht a dhéanamh iad a throid.
Is é an cuspóir ná othair a fháil chun a gcuid smaointe agus mothúcháin a ghlacadh ionas gur féidir leo iad a athrú sa deireadh.
Is cineál eile CBT é teiripe cosanta nochta agus freagairt (ERP) a úsáidtear de ghnáth le haghaidh neamhord obsessive-compulsive (OCD). Sa teiripe seo, tá othair faoi lé na staideanna nó na n-ábhar a chuireann an eagla is mó orthu (obsessions) ach nach bhfuil siad in ann dul i ngleic leis na hiompraíochtaí a chabhraíonn le faoiseamh a dhéanamh ar an imní a bhraitheann siad (compulsions). Mar shampla, má tá eagla ort ar fhréamhacha, le linn ERP, d'fhéadfadh do theiripeoir dul i dteagmháil le hairgead agus ansin nigh do lámha ar feadh tréimhse áirithe ama. Cuidíonn seo a chleachtadh arís agus arís eile leat muinín a fháil i ndéileáil leis an imní a ghabhann leis agus féadfaidh sé cabhrú go mór le comharthaí OCD a nochtadh arís agus arís eile.
An bhfuil CBT ag obair le haghaidh Storm?
Bhí sé deacair taighde a dhéanamh ar éifeachtacht na síceiteiripe ós rud é gur féidir leis an téarma tagairt a dhéanamh ar an oiread sin gníomhaíochtaí éagsúla. Tugann teiripe iompraíochta iompraíochta, áfach, go maith le taighde agus tá sé cruthaithe go heolaíoch a bheith éifeachtach maidir le hairíonna dúlagar agus imní a chóireáil. Is minic a bhíonn sé gearrthéarmach go meántréimhseach, i gcodarsnacht le roinnt treoshuímh eile mar gheall ar a dhíriú ar an láthair, chomh maith le réiteach fadhbanna.
Is é an misean atá aige oideachas a chur ar an othar a fhoghlaim chun bheith ina theiripeoir féin ina chóireáil fhadtéarmach.
Míochainí nó Síciteiripe?
Is féidir cóireáil a dhéanamh ar easpa agus imní le míochainí, síciteiripe nó an dá cheann. Léirigh roinnt taighde gur féidir an meascán de leigheasanna agus teiripe a bheith go háirithe éifeachtach.
Spreagann cuideachtaí árachais dochtúirí teaghlaigh uaireanta míochainí a fhorordú seachas tagairt do ghairmí meabhairshláinte le haghaidh síciteiripe. Tá amanna ann nuair a d'fhéadfadh sé seo a bheith cuí, ach tá amanna eile ann nuair a léirítear síceiteiripe go soiléir. Má tá tú ag glacadh le cógais antidepressant nó imní agus má chreideann tú nach bhfuil aghaidh á tabhairt ar chuid den fhadhb, déan iarracht cabhair ó ghairmí sláinte meabhrach a lorg.
Foinsí:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf