Ní tasc éasca a chaitheamh tobac a chur ar ceal, ach tá sé indéanta agus le himeacht ama infheistithe, is féidir go mbeidh sé éasca stíl mhaireachtála saor ó thobac a choinneáil. Tá a fhios agam go bhfuil sé deacair a chreidiúint má tá tú fós ag caitheamh tobac, ach le hoideachas agus le tacaíocht, is féidir leis an fhírinne a bheith agat, díreach mar a bhí sé do dhaoine eile a d'éirigh as tobac a chaitheamh.
Tá oideachas ríthábhachtach. Nuair a bhíonn a fhios agat cad a bheith ag súil leis nuair a fhaigheann sé deacair, is féidir leat plean a chruthú chun na dúshláin a aimsire.
Cabhróidh na ceachtanna thíos leis an oideachas sin. Tá siad ag líonadh faisnéise faoi na hábhair is cúram a bhaineann leat nuair a scoirfidh tú. Tá go leor scéalta fágtha as sean-chaiteoirí saoil, freisin.
Laghdaigh sé go léir é, agus stad isteach sa fhóram tacaíochta do Chaitheamh Tobac do chabhair 24/7 ó dhaoine ó gach céim ar scor tobac.
1 - Cén fáth ar mhaith leat éirí as tobac?
Cé go bhféadfadh tú smaoineamh ar an bhfreagra ar an gceist seo, níl aon fhírinne ann, na cúiseanna a chaitheann muid, agus na cúiseanna a theastaíonn uait a stopadh go pearsanta agus go minic casta.
Cabhróidh an ceacht seo leat an pointe tosaigh tábhachtach seo a aithint agus a mhionsonraí le scor tobac.
2 - Conas Foirgnimh Láidir a Thógáil
Níl sé go leor ach an toitín dheireanach a scriosadh agus a dhearbhú go bhfuil tú críochnaithe. D'fhéach an chuid is mó de dúinn an cur chuige sin gan leas a bhaint as.
Foghlaim cad a theastaíonn uait a dhéanamh chun clár scoir a thógáil a bhfuil cumhacht ag fanacht aige. Is féidir leat a bheith rathúil leis an bhfaisnéis agus an tacaíocht cheart.
3 - Na Buntáistí a bhaineann le Cosc ar Chaitheamh Tobac
B'fhéidir go gcuirfí iontas ort cé mhéad gné de do shaol a fhéachann nuair a stopfaidh tú tobac a chaitheamh.
Léigh cad iad na sean-chaiteoirí eile a rá faoi chaitheamh tobac a chaitheamh agus na buntáistí a bhí acu.
4 - Rioscaí Sláinte ar Chaitheamh Tobac
Tá a fhios againn go léir go maraíonn tobac a chaitheamh, ach go seachnóidh an chuid is mó de na daoine a chaitheann tobac ag féachaint go dlúth ag nuacht agus taighde faoi éifeachtaí sláinte úsáide tobac. D'fhonn é sin a dhéanamh caithfí tobac a dhéanamh níos míchompordach ná mar atá sé cheana féin.
Mar sin féin, nuair a bheidh tú ag éirí as caitheamh tobac, cabhróidh an cineál faisnéise seo leat bunús láidir a thógáil chun fanacht le scor, mar sin léigh suas ar gach rud is féidir leat a fháil faoin eolaíocht atá ag foghlaim maidir le húsáid tobac.
5 - Áiseanna Scoir
An dtiocfaidh tú turcaí fuar ort nó go mbainfidh tú úsáid as ceann de na háiseanna cabhrach atá ar fáil duit? Níl aon náire i dtáirge a úsáid, fiú amháin le nicotín, chun cabhrú leat stop a chur le caitheamh tobac. Oibríonn an turcaí fuar go maith do chuid áirithe, ach ní hamháin do gach duine.
Athbhreithniú a dhéanamh ar na roghanna agus plé a dhéanamh ansin le do dhochtúir faoin dóigh a d'fhéadfadh an modh scoir a bheith ag obair ar do shon.
6 - Ag ullmhú don Lá Mór
Ó dháta scoir a phiocadh chun soláthairtí bia a bhailiú chun do theach agus do ghluaisteán caitheamh tobac a ghlanadh, is féidir leat a dhéanamh chun ullmhú don lá a scoirfidh tú tobac a chaitheamh.
Cabhróidh an t-ullmhúchán leat cuimhneamh ar an tiomantas atá déanta agat, agus an t-aistriú a dhéanamh go saor ó thobac níos compordaí.
7 - Tarraingthe siar na núicotín agus na huaireanna
Níor dúirt duine ar bith riamh go bhfuil an tarraingt siar ó Nicitín éasca. Mar sin féin, tá sé in ann maireachtáil, agus le roinnt leideanna maidir le conas dul i ngleic leis na buntáistí is airde, b'fhéidir go gcuirfí iontas ort ar an gcaoi is inbhuanaithe an chéim shealadach seo de scor tobac.
8 - Bainistíocht Strus agus Rialú Meáchain
Caithfidh dhá cheann de na gearáin is coitianta le sean-chaiteoirí nua a dhéanamh leis an áiteamh a ithe, agus conas struis a bhainistiú gan soilsiú.
Tá imní bailí araon, ós rud é go raibh na toitíní ag freagairt ar an dá ábhar nuair a deataigh muid.