Ceist: Conas is féidir liom deireadh a chur leis an Deireadh Seachtaine Saor in Aisce gan Smoke?
Fágann mé as caitheamh tobac Dé Luain na seachtaine seo agus táim buartha faoin deireadh seachtaine atá le teacht. Oibrím ó Luan go hAoine, a choinníonn mé i mbun gnóthach agus cabhraíonn sé le himeachtaí le caitheamh tobac. Is é an deireadh seachtaine an t-am atá agam ná dul i ngleic, áfach, agus tá eagla orm go bhfuil an-deacair agam gan caitheamh tobac. Cad is féidir liom a dhéanamh tríd an toitíní gan an deireadh seachtaine?
Freagra: Déantar an chéad seachtain den scor a chaitheamh tobac dá ngairmtear go maith mar Sheachtain an Uile , mar gheall ar an chuid is mó de dúinn go bhfuil na míchompord fisiciúla a bhaineann le tarraingt siar Nicitín dian. Go síceolaíoch, tá ár n-intinn ag obair ragobair ag iarraidh a chur ar a gcumas dúinn tobac a chaitheamh .
Glacann sé go leor iarracht an comhrá meabhrach a chur ar an dún ar ais agus é a chur chun cinn, ach tá sé riachtanach má táimid ag dul thar na chéad lá de scor tobac
An Chéad Deireadh Seachtaine Gan Chosaint Saor in Aisce
Mar dhaoine a chaitheann tobac, ní mór dúinn toitíní a bhaineann le scíth a ligean. Glacfaidh ár ndóigh tríd an gcéad deireadh seachtaine (nó gan am ar bith eile má oibríonn tú deireadh seachtaine) gan caitheamh tobac a dhéanamh, ach is féidir an dúshlán a dhéanamh, go háirithe má d'oibrigh tú plean cluiche roimh an am. Cabhróidh ullmhúchán beag duit fanacht faoi smacht agus saor ó thobac.
Déan Liosta Bealaí chun Fan Tréanach
Is bealach éifeachtach é mealladh chun buille craiceann a chaitheamh le deataigh.
Tarraing suas le roinnt gníomhaíochtaí a mbainfidh tú taitneamh as agus iarracht a dhéanamh a choinneáil ar shiúl ó dhaoine a chaitheann tobac.
Mar shampla, d'fhéadfá dul chuig an Meall nó i scannán nuair nach bhfuil cead ag caitheamh tobac. Is féidir leat dul chuig an seomra aclaíochta le haghaidh workout, téigh go dtí bialann saor ó thobac le haghaidh béile fóillíochta nó an madra teaghlaigh a thógáil chun siúl ar an trá. Má tá tú sa bhaile, smaoineamh ar chaitheamh aimsire a d'fhéadfá a dhéanamh chun lámha a choinneáil gnóthach, nó dul i ngleic le tionscadal baile a bhfuil tú ag smaoineamh ar a dhéanamh.
Roghnaigh gníomhaíochtaí atá spraoi - beidh tú in ann céim lasmuigh duit féin níos éasca má bhíonn an ghníomhaíocht i do chuid féin
Faigh cuid eile
Má tá tú ag mothú sluggish-headed (comharthaí coitianta d'aistarraingt ar nicotine), gabh an-tae meán-tráthnóna. Níl aon rud cearr le codlata cuid den chéad deireadh seachtaine sin ar shiúl.
- Barr 10 Sochar Sláinte Codlata
Is féidir le tarraingt siar nicotine a bheith ag teastáil. Tabharfaidh scíthe breise duit do chadhnraí a athnuachan, rud a choinníonn tú ar do chuid is fearr chun na dúshláin a thagann leis na chéad lá de chaitheamh tobac a chomhlíonadh
Is é Próiseas, Ní Imeacht ná Aisghabháil ó Andúile Nicotine
Chaith an chuid is mó de dúinn blianta le linn na mílte nasc idir caitheamh tobac a thógáil agus a chur i bhfeidhm agus go díreach faoi gach rud inár saol. Bíonn am agus foighne ag athchlárú na gcomhlachais sin, ach is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil gach lá saor ó thobac a chríochnaíonn tú ag briseadh na slabhraí a cheanglaíonn tú go dtí an andúile nicotín beagán le beagán.
B'fhéidir nach mbraitheann tú go bhfuil tú ag déanamh dul chun cinn i rith na chéad lá de scor, ach go hiomlán
Ag dul trí mheán é chun Faigh Trí
Nuair a chuirfidh tú an chéad deireadh seachtaine saor ó thobac agat taobh thiar de tú, beidh an chéad cheann eile níos éasca.
Cuimhnigh go dtéann an t-aisghabháil ó andúile Nicitín in am, foighne agus cleachtas soiléir d'aois.
Aitheantas a thabhairt don dul chun cinn atá á dhéanamh agat le luach saothair laethúil agus buntáiste a bhaint as an tacaíocht atá ar fáil ag an bhfóram scoir tobac anseo ag .com.
Lá amháin ag an am bogann sléibhte!