Ceist: "Chuala mé go bhfuil seacláid dorcha níos fearr duit ná seacláid bainne, agus is féidir go dtabharfadh sé roinnt sochair fiú. An bhfuil sé seo fíor? Cad a dhéanann taighde a rá ar seacláid dorcha, agus conas is féidir é a úsáid le haghaidh faoiseamh strus agus sláinte?"
Freagra: Sea, is é an dea-scéal le haghaidh lovers seacláide i ngach áit ná gur léirigh an taighde go bhfuil seacláide dorcha ann go bhfuil airíonna faoiseamh béime a bheith acu chomh maith le sochair do shláinte!
Seo ceann de na staidéir is déanaí a bhfuil cuma geallta le haghaidh seacláid dorcha agus faoiseamh strus.
Sochair Seacláide Dorcha ar Strus
Fuair triail chliniciúil a foilsíodh ar líne in ACS 'Journal of Proteome Research amach go laghdaigh leibhéil hormóin strus ar dhaoine a bhraith go mór béim orthu ag ithe faoi seacháin agus leath seacláide dorcha in aghaidh an lae . Fuair siad go raibh seacláid dorcha ceartaithe míchothromaíochtaí bithcheimiceacha eile a bhaineann le strus.
Sa staidéar, d'aithin Francois-Pierre Martin, Sunil Kochhar agus comhghleacaithe laghduithe ar hormóin strus cosúil le cortisol , agus athruithe bithcheimiceacha eile a bhaineann le strus in oibrithe deonacha a ndearnadh rátáil seacláide dorcha orthu agus go n-itheann siad seacláide dorcha orthu ar feadh dhá sheachtain. "Soláthraíonn an staidéar fianaise láidir go bhfuil tomhaltas laethúil de 40 gram [1.4 unsa] le linn tréimhse 2 sheachtain dóthain chun meitibileacht oibrithe deonacha sláintiúla daonna a mhodhnú," a dúirt na heolaithe i preasráiteas.
Mar chuid den staidéar, luaitear na taighdeoirí ar fhianaise eolaíoch atá ag fás ar bhuntáistí breise a bhaineann le seacláid dorcha:
- D'fhéadfadh frithocsaídeoirí agus substaintí tairbhiúla eile i seacláid dorcha fachtóirí riosca do ghalar croí a laghdú
- D'fhéadfadh frithocsaídeoirí seacláide dorcha fachtóirí riosca a laghdú do ghalair eile agus do choinníollacha fisiceacha chomh maith
- Léiríonn staidéir gur féidir le seacláid dorcha strus mhothúchánach a mhaolú
Is é seo an chéad staidéar den chineál seo áfach, a léiríonn, i ndaoine, go díreach cén chaoi a bhféadfadh seacláide dorcha cabhrú le strus.
Is taitneamhach é an nuacht gur féidir le seacláid dorcha a bheith chomh tairbheach, ós rud é go bhféadfadh freagra strus an chomhlachta níos mó milseáin a dhéanamh dúinn, agus go mbainfeadh ithe mothúchánach meáchan go ginearálta mura bhfuil muid cúramach. Is féidir le beagán seacláide dorcha, taitneamh a bhaint as mindful, modh éifeachtach agus taitneamhach chun strus a mhaolú siúd nach bhfuil aon chúis leighis acu nach féidir leo taitneamh a bhaint as.
Seo níos mó eolais maidir le húsáid seacláide dorcha mar uirlis faoisimh strus, chomh maith le hacmhainní eile a d'fhéadfadh a bheith agat:
- Mothúchán Seacláide
Tá sé seo beagán chomh delicious mar a fhuaimeann sé! Seo an chaoi a bhfuil scóir daoine ag baint úsáide as seacláid mar uirlis faoisimh strus agus ag seachaint binge ag ithe nuair a chuirtear béim air. - Cad Cúiseanna Bé Mothúchánach?
An bhfaighidh tú go mbainfidh tú amach go huathoibríoch le haghaidh mála sceallóga nó sleamhnán císte nuair a bhíonn béim ort? Seo an méid a d'fhéadfadh a bheith taobh thiar den áiteamh sin. - Conas Bealach Mothúchánach a Stopadh
Má aimsíonn tú féin, tá roinnt straitéisí anseo chun cabhrú leat stop a chur. - Leideanna Aiste bia don Strused
Seo cuid de na leideanna a d'fhéadfadh cabhrú leat nuair a bhraitheann tú ró-bhrú ar aiste bia, ach faighim go bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh ar aon nós.
- 'Pleasures' le haghaidh Faoiseamh Strus
Ní dheonaíonn Síceolaíocht Dhearfach ach an pléisiúr a bhaineann le sásamh iomlán an tsaoil, agus moltar é! Seo níos mó faoi úsáid pléisiúir an tsaoil le haghaidh faoiseamh strus.
Foinse:
Martin, FJ et al. Éifeachtaí Meitibileach ar Thomhaltas Seacláide Dorcha ar Fhuinneamh, Caitheamh Micribhitheota, agus Meitibileacht a bhaineann le Strus in Ábhair do Shaoráil, Próifíl Oifigiúil Taighde , 7 Deireadh Fómhair, 2009.