Tá go leor díograiseoirí strus mór ann, ach níl sé éasca i gcónaí iad a choinneáil leo. Mar sin féin, is cosúil go bhfuil an lucht féachana struis spraoi níos éasca a chleachtadh go rialta - táim ag tnúth leo! Mar sin, dóibh siúd atá ag iarraidh spraoi beag lenár faoiseamh ar strus, chuir mé liosta de lucht féachana struis spraoi le chéile, chomh maith le mínithe ar a gcuid sochair eile chomh maith. Bain sult as!
1 - Strus Cluichí Faoiseamh
Is féidir le cluichí imeartha - cibé acu le grúpa daoine fásta a mbainfidh tú taitneamh as, nó le leanaí - gur mórán faoiseamh strus a bheith ann. Tá bealaí ann le cluichí a choinneáil orainn sa lá atá inniu ann, le fócas éadrom, agus gáire a thagann go héasca. Molaim oíche cluiche a chruthú le cairde a thaitníonn leat agus ligeann do leanbh istigh teacht amach go rialta. Más tuismitheoir tú, taitneamh as do chuid ama le do leanaí. Cibé rud a dhéanann tú ar feadh an lae, is féidir go mbeidh sé níos mó spraoi le dearcadh súgartha, agus is féidir leis seo strus a leá.
2 - Strus Leabhair Faoiseamh
Ní ghlacann aon ní leis an strus mar leabhar maith. Agus is féidir leis na leabhair faoiseamh strus seo a chur ar fáil go díreach ar an bpointe ceart agus éalú ó strus, chomh maith le rud éigin nua a mhúineadh duit is féidir leat a úsáid chun strus a mhaolú. Le leabhar, is féidir leat an oiread ama nó an oiread ama a ghlacadh mar atá tú ar fáil chun faoiseamh a fháil ar strus.
Níos mó
3 - Gáire
Is féidir le géireas maith a bheith ina dhícheall mór ar strus: scaoileann sé endorphins agus hormóin shláintiúla eile, agus bíonn sé ar intinn ag strus, agus féadann sé fiú obair fhisiceach réasúnta a chur ar fáil má tá tú ag dul i ndáiríre. Fágann sé freisin i bhfráma intinne níos dearfaí duit agus is féidir é a nascadh leo siúd a bhfuil géire maith agat. Foghlaim níos mó faoi gáire mar dhíscaoileadh strus , agus féach conas is féidir leat níos mó greann a ionchorprú i do shaol.
4 - Garraíodóireacht
Is féidir bealach iontach a bheith ag plandáil gairdín (nó fiú ag tabhairt aire do theaghlach tí) chun dul i dteagmháil leis an dúlra, do spás a mhaisiú, agus tairbhí eile a bhaineann le strus a fhaoiseamh. Foghlaim níos mó faoi na sochair faoiseamh strus a bhaineann le garraíodóireacht , agus féach an bhfuil an t-athnuaiteoirí strus duit!
5 - Líníocht
Is féidir le do chuid ealaíne a athscrúdú le haon rud ar bith ó dhiaodling chun sceitseáil dhromchla a bheith ina díograiseach strus maith ar chúiseanna éagsúla: tá sé ina chlaonadh maith, cabhraíonn sé leat mothúcháin a chur in iúl agus a phróiseáil, agus fágann sé leat rud éigin go hálainn chun taitneamh a bhaint as nuair a bhíonn tú críochnaithe. Faigh tuilleadh eolais faoi na sochair faoiseamh strus a bhaineann le líníocht agus conas iad a ionchorprú isteach i do shaol.
6 - Ceol
Is mórán cúiseanna é an ceol a mhéadú ar chúiseanna éagsúla, agus is féidir leis an tsláinte a fheabhsú go dtí go n-úsáidtear é in ospidéil chun sláinte a chur chun cinn! Mar dhífhostú strus, soláthraíonn sé distraction, inspioráid, is féidir leat luas a chur suas nó a shocrú, agus níos mó. Agus is féidir leat é a úsáid le linn do chomórtais, agus tú ag feidhmiú, nó ag am ar bith mar a théann tú faoi do ghníomhaíochtaí laethúla. Faigh tuilleadh eolais faoi na buntáistí a bhaineann leis an gceol , agus faigh amach conas é a ionchorprú i do shaol chun strus a mhaolú.
7 - Spóirt
Is féidir le spórt taitneamh a bhaint as spóirt, ó karate go rothaíocht sléibhe go dtí leadóige agus níos mó, bealach spraoi chun cleachtadh a fháil agus strus a mhaolú, ag soláthar endorphins, asraon sóisialta, ar bhealach chun frustrachas a scaoileadh, agus níos mó, agus a fhágann tú níos sláintiúla agus níos sona sa deireadh . Faigh smaointe ar na cineálacha gníomhaíochtaí faoiseamh strus chun iarracht a dhéanamh san alt seo.
8 - Mini-Vacations
Is acmhainn faoisimh strus iontas iontach agus spraoi é saoire. Má bhíonn tú ag fanacht ar laethanta saoire ach nach bhfuil an t-am nó na cistí agat chun dul ar an turas a theastaíonn uait, is féidir leat féin a chaitheamh le laethanta saoire mionfhaoiseamh strus agus buntáistí a bhaineann le faoiseamh strus a fháil gan an oiread sin a chaitheamh!