Is féidir le cumarsáid dearfach do chaidrimh a neartú, strus ó choimhlint a laghdú agus tacaíocht shóisialta a sholáthar duit nuair a bhíonn deacrachtaí ann. Tabharfaidh "ní" le dea-iarrachtaí ó dhaoine eile le do thoil ró-ualach a chur ar do sceideal agus cothromaíocht a chur chun cinn i do shaol . Is féidir le cumarsáid dearfach cabhrú leat le teaghlaigh, cairde agus comhchomhairleoirí deacra a láimhseáil níos éasca, ag laghdú drámaíochta agus strus.
Ar deireadh thiar, tugann cumarsáid dearfach duit teorainneacha riachtanacha a tharraingt le daoine a ligfidh duit do riachtanais a chomhlíonadh i gcaidrimh gan daoine eile a shaothrú agus gan éagmais a ligean agus go dtéann fearg isteach. Cuidíonn sé seo leat an méid atá uait i gcaidrimh a bheith agat agus a ligeann do mhuintir chun freastal ar a gcuid riachtanas freisin, chomh fada agus is féidir. Ceadaíonn tiomántacht do dhaoine a bheith níos gaire.
Is é an dúshlán a bhaineann le cumarsáid dearfach ná go dtógann sé roinnt oideachais agus cleachtas beag, go háirithe dóibh siúd nach múineadh cumarsáid dearfach ag fás suas. Tá go leor daoine ag meabhlú ar an iomaíochas as ionsaitheach, ach is é an t-iarmhartacht an talamh lár chothromach idir ionsaitheach agus pasacht. Mar thoradh ar ionsaitheacht mothúcháin a ghortú agus caidrimh briste agus bíonn strus agus cúis ag baint le pasacht, agus uaireanta fiú a bheith ag luí sa deireadh. Bíonn meas ag gach duine ar riachtanais agus cearta gach duine, ag labhairt dó - lena n-áirítear do chuid féin - agus cabhraíonn sé leat teorainneacha a choinneáil i gcaidrimh agus cuidiú le daoine eile meas a bheith acu ag an am céanna.
Is féidir leis na céimeanna cumarsáide dearfacha seo a leanas cabhrú leat an stíl chumarsáide sláintiúil seo a fhorbairt agus strus a mhaolú i do shaol sa phróiseas.
Seo a leanas:
1. Bí fíorasach, gan breithiúnas, faoi na rudaí nach maith leat.
Agus tú ag druidim le duine éigin faoin iompar ar mhaith leat a fheiceáil a athrú, bíodh tuairiscí fíorasacha agat ar na rudaí atá déanta acu a chuir isteach ar do shon, seachas lipéid nó breithiúnais.
Seo sampla:
Staid:
Taispeánann do chara, a thagann go déanach le do chuid pleananna, fiche nóiméad déanach go déanach le haghaidh dáta lóin.
Míchuí: "Tá tú chomh dona! Tá tú i gcónaí déanach."
Cumarsáid Dearfach: "Bhí ceaptha againn freastal ar 11:30, ach anois tá sé 11:50."
2. Bí cruinn (ná breitheamh ná áibhéil) faoi éifeachtaí an iompair seo.
Is tús thábhachtach é a bheith fíorasach maidir leis an méid is maith leat in iompar duine (gan ró-scagadh nó breithniú). Ba chóir an rud céanna a dhéanamh le cur síos ar éifeachtaí a n-iompar. Ná áibhéil, lipéad ná breitheamh; cuir síos ach:
Míchuí: "Déantar an lón a scriosadh anois."
Cumarsáid Deimhnitheach: "Anois tá níos lú ama agam a chaitheamh ag lón mar is gá dom a bheith ar ais go dtí an obair faoi 1pm."
3. Bain úsáid as "Mé Teachtaireachtaí."
Níl ort ach a chur, má thosaíonn tú abairt le "You ...", tagann sé níos mó mar bhreithiúnas nó mar ionsaí agus cuireann sé daoine ar an gcosaint. Má thosaíonn tú le "mé," tá an fócas níos mó ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú agus an tionchar a bhíonn ag a n-iompraíocht ort. Chomh maith leis sin, taispeánann sé níos mó úinéireacht ar d'imoibrithe agus níos lú an locht. Cuidíonn sé seo le cosaint a íoslaghdú sa duine eile, an gníomh chun freagracht a ghlacadh a mhúnlú, agus é a aistriú i dtreo athrú dearfach.
Mar shampla:
"Teachtaireacht tú:" "Ní mór duit é sin a stopadh!"
"Teachtaireacht mé:" "Ba mhaith liom é más rud é go mbeifeá in ann é sin a stopadh."
4. Cuir é go léir le chéile leis an bhfoirmle seo.
Seo foirmle iontach a chuireann go léir le chéile:
"Nuair a bhíonn tú [a n-iompraíocht], is dóigh liom [do mhothúcháin]."
Nuair a úsáidtear é le ráitis fhíorasacha, seachas breithiúnais nó lipéid, soláthraíonn an fhoirmle seo bealach díreach, neamh-ionsaitheach, níos freagrach maidir le ligean do dhaoine a fhios conas a mbíonn tionchar ag a n-iompraíocht ort. Mar shampla:
"Nuair a luíonn tú, is dóigh liom ionsaí."
5. Liostaigh iompar, torthaí agus mothúcháin.
Áirítear éagsúlacht níos airde ar an bhfoirmle seo torthaí a n-iompar (arís, a chur i dtéarmaí fíorasacha), agus tá sé mar seo:
"Nuair a dhéanann tú [a n-iompraíocht], ansin [torthaí a n-iompar], agus is dóigh liom [mar a bhraitheann tú]."
Seo roinnt samplaí:
"Nuair a thagann tú go déanach, caithfidh mé fanacht, agus is dóigh liom frustrachas."
"Nuair a insíonn tú na páistí is féidir leo rud éigin a dhéanamh a bhí forbidden agam cheana féin, tógtar cuid de mo údarás mar thuismitheoir, agus is dóigh liom go ndéanfaí dochar orm."
Leideanna:
- Bí cinnte go léiríonn do chorp muinín: seasamh suas díreach, féach daoine sa tsúil, agus scíth a ligean.
- Bain úsáid as ton daingean, ach taitneamhach.
- Ná glac leis go bhfuil a fhios agat cad iad na cúiseanna atá ag duine eile, go háirithe má cheapann tú go bhfuil siad diúltach.
- Nuair atá tú ag plé, ná déan dearmad éisteacht a dhéanamh agus ceisteanna a chur! Tá sé tábhachtach dearcadh an duine eile a thuiscint chomh maith.
- Déan iarracht smaoineamh ar bhuachan: féach an féidir leat comhréiteach nó bealach a aimsiú chun go gcomhlíonann do chuid riachtanas araon.
- Léigh tuilleadh faoi theicnící cumarsáide sláintiúla agus botúin réiteach coinbhleachta a sheachaint .