Is Socrú Simplí Agus luachmhar é Strus a Chosaint
Agus é ag déileáil le strus, is féidir go mbeadh sé deacair uaireanta a fháil amach cá háit a thosóidh sé fiú. An dtéann tú i ngleic leis an bhfadhb ceanncheann? An gcaithfidh tú ach an dóigh a ndéanann tú smaoineamh ar na strusanna atá agat a athrú? An bhfuil bealach ar leith ann chun do strus a dhíscaoileadh ionas go n-éireoidh le déileáil le strus gan aon chorp? Agus conas a roghnaíonn tú an modh cuí chun déileáil le strus?
Tá roinnt straitéisí éagsúla ann a úsáideann daoine chun déileáil le strus, agus tugann gach cineál straitéise cóireála sochair uathúla. Agus iad ag déileáil le strus, tá an dá phríomh-straitéis seo a leanas úsáideach:
Cóipeáil Réitithe Bunaithe le Strus
Nuair a fhostaíonn duine ar straitéisí cóireála bunaithe ar réiteach chun déileáil le strus, oibríonn siad le réimsí a saol a aithint is féidir a athrú, agus leanfaidh siad plean a dhéanfaidh athrú. Cuimsíonn cóireáil bunaithe ar réitigh béim a chur ar bhrú (deireadh a chur le post strusach , briseadh suas le comhpháirtí tocsaineach , ag sceidealú sceideal gnóthach , srl.) Mar bhealach chun an strus is féidir leo a thabhairt chun críche, sula dtabharfaidh siad é. Is féidir é seo a bheith ina teicníc thar a bheith éifeachtach chun déileáil le strus, agus tá mórán de na mothúcháin míchompordacha againn chomh maith le strus- imní , fearg , frustrachas - tá comharthaí ann gur gá athruithe a dhéanamh, más féidir.
Uaireanta, áfach, bímid féin i gcásanna béime nuair nach féidir linn athruithe a dhéanamh inár saol, agus ní féidir linn deireadh a chur leis na strusóirí atá againn.
Mar shampla, d'fhéadfadh muid a bheith ag obair i bpost nach féidir linn a fhágáil go héasca, agus ní mór dúinn dul i dteannta le comhoibrithe deacra; is féidir linn a fháil go n-éireoidh ár gcomhpháirtí strus dúinn, ach is fiú fanacht leis mar sin féin; b'fhéidir go mbeadh gach gníomhaíocht inár sceideal gnóthach ríthábhachtach, agus ní féidir deireadh a chur leis. I gcásanna mar seo, tá an rogha againn fós bunaithe ar mheasúnú a dhéileálann le strus.
Athrú ar Bhreithmheas le Strus
Baineann an straitéis seo maidir le déileáil le strus mar a bhraitheann muid faoi na strusna a thugamar i rith an lae. I measc straitéisí cóireála bunaithe ar mheasúnú tá athstruchtúrú cognaíocha , smaointeoireacht dhearfach , agus greann , mar shampla. Ag féachaint duit féin an bhfuil gá le strus a chur faoi deara i ndáiríre, nó gur féidir glacadh leis mar chuid den saol díreach, an greann a aimsiú i ndrochshuim staid a bhfuil strus, nó ag lorg duine ar dóigh go bhfuil sé ag déileáil le strus ar bhealach áirithe agus a ndearcadh a iniúchadh- is iad seo gach straitéis éifeachtach a bhaineann le measúnú bunaithe ar strus.
Ní bhaineann ceann amháin leis na straitéisí seo chun déileáil le strus: tá sé deacair uaireanta a fháil amach nuair is féidir rud éigin (agus ba chóir) a athrú, agus nuair ba chóir é a láimhseáil go meabhrach trína ghlacadh. Go deimhin, is é an t-urnaí cáiliúil serenity a bhí chomh cabhrach i gcláir cosúil le AA agus sa saol laethúil do go leor daoine, mar gheall ar an dá stíl seo ag déileáil le strus: "Deonaigh Dia dom an neart chun athrú ar an méid is féidir liom a athrú, an foighne a ghlacadh cad is féidir liom a athrú, agus an eagna a fhios ag an difríocht. "
Sin an fáth, nuair a mholadh plean chun déileáil le strus, molaim cur chuige a chuimsíonn go ginearálta straitéisí cóireála, chomh maith le roinnt teicnící clasaiceacha bainistíochta struis.
Féach an t-alt seo ar strus do shonraí maidir le plean bainistíochta struis a chruthú a oibríonn, nó scrollaigh síos le haghaidh acmhainní breise.
Foinse:
Lazarus, R. Strus and Emotion , 2006.