Cén fáth go bhfuil Athléimneacht Mhothúchánach ina Threoir is féidir leat a fhorbairt
Is féidir leo siúd a bhfuil ardchéim athléimneachta mhothúchánach orthu déileáil leis na strusanna a thagann le saol laethúil níos éifeachtaí agus go socair. Tá siad in ann géarchéimeanna a bhainistiú níos éasca. Ar an drochuair, is tréithe í an athléimneacht mhothúchánach is féidir a fhorbairt. Go deimhin, is tréith í a d'fhéach sé a fhorbairt ar go leor cúiseanna, agus is é an rud is lú ná gur féidir leis do shaol a athrú agus do thaithí strus.
Cad é Athléimneacht Mhothúchánach?
Tagraíonn athléimneacht mhothúchánach ar chumas an duine dul in oiriúint do shuímh nó géarchéimeanna atá ag strus. Tá daoine níos tapúla in ann "rolladh leis na pionnaí" agus iad a chur in oiriúint do dhliteanas gan deacrachtaí buan; tá níos deacra ag daoine níos lú éadroime le hathruithe strus agus saoil, idir mhór agus mion. Fuarthas amach gur féidir leo siúd a bhíonn ag plé le mion-strusanna níos éasca a dhéanamh freisin ar ghéarchéimeanna móra a mhaolú, agus mar sin tá a gcuid buntáiste ag an athléimneacht don saol laethúil chomh maith leis an mór-thubaiste annamh.
Cad iad na Tionchair Athléimneacht Mhothúchánach?
Tá athléimneacht mhothúchánach agus fisiceach, go céim, rud a rugadh leis. Ní dhéantar roinnt daoine, de réir an dúlra, a bheith níos measa ag athruithe agus iontas - is féidir é seo a thabhairt faoi deara in aois na huaire agus bíonn sé seasmhach ar feadh an tsaoil. Baineann athléimneacht mhothúchánach freisin le roinnt fachtóirí nach bhfuil faoi do rialú, amhail aois, inscne, agus nochtadh do thráma.
Mar sin féin, is féidir athléimneacht a fhorbairt le beagán iarracht. Má tá a fhios agat cad atá le déanamh agat, is féidir leat a bheith níos tapúla, fiú má tá tú nádúrtha níos íogaire le deacrachtaí an tsaoil.
Cad iad na tréithe athléimneachta mhothúchánach?
Níl cáilíocht athléimneachta a dhéanann tú nó nach bhfuil; tá céimeanna éagsúla ann cé chomh maith is atá an duine in ann strus a láimhseáil.
Fós féin, tá tréithe áirithe ann a bhíonn claonadh ag daoine athléimneacha. Is iad seo a leanas cuid de na príomhréithe:
Feasacht Mhothúchánach: Tuigeann daoine a bhfuil feasacht mhothúchánach orthu cad a mhothaíonn siad agus cén fáth. Tuigeann siad freisin mothúcháin daoine eile níos fearr toisc go bhfuil siad níos mó i dteagmháil lena saol istigh féin.
Dóchúlacht: Cibé an bhfuil siad ag obair i dtreo spriocanna amach nó ar straitéisí cóireála inmheánacha , tá siad dírithe ar ghníomhaíocht - tá muinín acu sa phróiseas agus níl siad ag tabhairt suas.
Lása Rialúcháin Inmheánach: Creideann siad go bhfuil siad féin, seachas fórsaí lasmuigh, i gceannas ar a saol féin. Tá baint ag an tréith seo le strus níos lú toisc gur féidir le daoine a bhfuil rialú inmheánach inmheánach acu agus dearcadh réalaíoch ar fud an domhain a bheith níos réamhghníomhach maidir le déileáil le strusanna ina saol, níos mó atá dírithe ar réiteach, agus go mbraitheann siad tuiscint níos fearr ar rialú, rud a thugann níos lú strus.
Dóchas: Feiceann siad na buntáistí sa chuid is mó de na cásanna agus creidim ina neart féin. Is féidir leis seo athrú ar conas a láimhseálann siad fadhbanna ó mheantóireacht íospartach ar cheann cumhachtaithe, agus roghanna níos mó a oscailt.
Tacaíocht: Cé gur claonadh iad a bheith ina ndaoine aonair láidir, tá a fhios acu luach na tacaíochta sóisialta agus is féidir leo iad féin a thimpeallacht le cairde agus teaghlaigh tacaíochta.
Sense of Humor: Is féidir le daoine atá láidir i athléimneacht mhothúchánach géara ag deacrachtaí an tsaoil . Is féidir leis seo a bheith ina sócmhainn ollmhór, de réir mar a athraíonn sé dearcadh amháin ó rudaí a fheiceáil mar bhagairt iad a fheiceáil mar dhúshlán , agus athraíonn sé seo conas a imoibríonn an comhlacht le strus. Gheobhaidh siad go leor gáire freisin, agus tugann sé seo sochair chomh maith.
Peirspictíocht: Is féidir le daoine athléimneacha a fhoghlaim óna gcuid botúin (seachas iad a dhiúltú), féach na constaicí mar dhúshláin, agus ligeann siad diúltacht chun iad a dhéanamh níos láidre. Is féidir leo brí a aimsiú i ndúshláin an tsaoil seachas iad féin a fheiceáil mar íospartaigh.
Spioradáltacht: Tá baint agat le do thaobh spioradálta le neart athléimneacht mhothúchánach níos láidre , go háirithe má tá baint agat go hinmheánach agus ní ag dul trí ghluaisteachtaí freastal ar sheirbhísí. (Ní chiallaíonn sé seo nach féidir le daoine nach spioradálta a bheith athléimneach, ach go bhfuarthas an nasc seo.)
Conas a Dhéanamh Níos Athléimne
Mar a luadh, is féidir athléimneacht mhothúchánach a fhorbairt. Agus toisc go bhfuil strus agus athrú mar chuid den saol, tá deiseanna i gcónaí athléimneacht a chleachtadh - tá na payoffs suntasach. Is spéis agus tiomantas don phróiseas é an t-ábhar ar fad a thógann sé agus faisnéis beag ar conas tréithe athléimneachta a fhorbairt agus a neartú .
Foinsí:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Cad a thuar go bhfuil Athléimneacht Shíceolaíoch ann tar éis Tubaiste? Ról na Daonlathas, Acmhainní, agus Strus Saoil. Journal of Consulting agus Síceolaíocht Chliniciúil .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. An Síceolaíochtolaíocht an Storm agus an Athléimneacht chun Strus. Athbhreithniú Bliantúil ar Shíceolaíocht Chliniciúil .