Forbhreathnú ar na cineálacha tóir teiripe cainte
"An Cure Talking"
Is cineál cóireála tóir é an síciteiripe d' neamhord ginearálta imní (GAD). Is féidir le réimse gairmithe sláinte meabhrach an cineál cóireála seo a dhéanamh. Cé go bhfuil roinnt gnéithe á roinnt ag "teiripí cainte", déantar cur chuige difriúla a threorú trí theoiricí éagsúla agus béimí éagsúla.
Is dóichí go mbainfidh daoine aonair le siondróm iomlán agus fo-thairseach GAD leas as síciteiripe, ar féidir iad a úsáid mar chóireáil neamhspleách nó i gcomhar le cógais .
Seo a leanas cur síos gairid ar na modhanna cóireála teiripe is coitianta do GAD.
Teiripe Iompraíochta Cognaíoch
Is síciteiripe atá dírithe ar an láthair é teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) a úsáidtear go coitianta i gcóireáil neamhoird imní, neamhoird giúmar agus neamhoird itheacháin. De ghnáth, tá seisiúin CBT struchtúrtha agus díríonn siad ar an idirghníomhaíocht idir na smaointe, na mothúcháin agus na iompraíochtaí comhfhiosacha a leanann imní. Is gnáthchóireáil ghearrthéarmach é CBT a bhfuil sé d'aidhm aige an t-othar a mhúineadh conas a bheith ina theiripeoir féin nó a teiripeoir féin, ach is féidir le cúrsaí cóireála a bheith níos faide (nó seisiúin "teanndáileog" ina n-áirítear athnuachan ar scileanna áirithe) má bhíonn na hairíonna i gceist céir agus wane le himeacht ama.
Tá taighde tar éis a chinneadh gur féidir le CBT feabhas iontaofa agus suntasach a thabhairt i gcomharthaí GAD faoi dheireadh na teiripe, agus is féidir dul chun cinn a choinneáil go minic tar éis deireadh a chur leis an gcóireáil. Tá an cineál cóireála seo cruthaithe freisin do leanaí agus do dhéagóirí a bhfuil neamhoird imní orthu . Tá baint ag CBT le laghdú ar an ngá atá le cógais i roinnt daoine.
Glacadh agus Teiripe Tiomanta
Teiripe gabhála agus tiomantais (ACT) ná teiripe cainte eile atá ann faoi láthair agus atá dírithe ar fhadhb. I gcodarsnacht leis an CBT (a sholáthraíonn straitéisí chun dúshláin agus iompar fadhbanna a dhúshlánú agus mar sin a laghdú), dírítear ar chur chuige ACT - mar a thugann an t-ainm le tuiscint - ar ghlactha. Tríd is tríd, spreagann an cineál teiripe seo léargas a fháil ar na patrúin smaointeoireachta, na patrúin a sheachaint, agus láithreacht nó easpa gníomhaíochta atá ag teacht le luachanna beatha roghnaithe . Is é an cuspóir ná do streachailt a laghdú chun na taithíí seo a rialú nó a dhiúscairt agus ag an am céanna rannpháirtíocht i ngníomhaíochtaí beatha shuntasacha a mhéadú (.i. Na gníomhaíochtaí sin atá comhsheasmhach le luachanna pearsanta).
Léirigh taighde gur féidir le hAcht Feabhsúcháin ar Shíomptóim a tháirgeadh i ndaoine le GAD , agus d'fhéadfadh sé a bheith oiriúnach do dhaoine fásta níos sine .
Le haghaidh tuilleadh faisnéise faoi ACHT, féach an forbhreathnú mionsonraithe seo.
Síciteiripe Síceodinimiciúil
Tá síciteiripe Síododinimiciúil bunaithe ar an smaoineamh gur féidir le smaointe agus mothúcháin atá lasmuigh den fheasacht (gan aithne) coinbhleachtaí inmheánacha a bheith ann agus d'fhéadfadh sé a bheith ina fhadhbanna le imní nó le giúmar. Níl struchtúir ag seisiúin síciteiripe síceodinéimeacha agus toisc go spreagtar daoine labhairt chomh saor agus is féidir d'fhonn a bheith feasach ar a n-éagmais, is dócha go ndéanfar plé ar an láthair agus san am atá thart. Go traidisiúnta, déantar teiripe síceodinimiciúil thar thréimhse fada.
Cé go bhféadfadh othair aonair an teiripe seo a fháil chun cuidiú le hairíonna imní a laghdú, mar gheall ar fhad agus nádúr neamhsheasaithe an chur chuige seo, ní raibh mórán taighde ann maidir leis na héifeachtaí atá aige maidir le comharthaí GAD a laghdú. Mar sin féin, níos déanaí, bhí torthaí geallta ann maidir le hoiriúnú lámhleabhar ar an gcineál seo cur chuige - teiripe síododinimice gearrthéarmach - ag déileáil le GAD go rathúil.
Síciteiripe Idirphearsanta
Is síceiteiripe idirphearsanta (IPT) teorainn ama teoranta, atá dírithe ar láthair atá deartha ar dtús chun dúlagar a chóireáil. Tá sé bunaithe ar an toimhde go bhféadfadh fadhbanna i gcaidrimh a bheith ina chúis le hairíonna nó go slánófar iad, agus gur féidir leis na fadhbanna seo a réiteach cabhrú le comharthaí a laghdú. Laistigh de fhráma IPT, dhírigh duine ar shaincheisteanna caidrimh a roghnú. Is féidir IPT a sheachadadh i bhformáid aon-ar-duine nó grúpa.
I measc na dteicnící eile, múintear agus cleachtar scileanna cumarsáide le linn na seisiún. Is féidir go n-iarrfaí ar dhaoine aonair rólghlacadh agus na scileanna seo a thabhairt dá saol lasmuigh idir seisiúin chun éifeachtacht idirphearsanta a fheabhsú.
Cé go ndearnadh roinnt trialacha IPT i neamhoird imní, ní cosúil go bhfuil buntáistí soiléire ann maidir le cur chuige eile. Mar sin féin, d'fhéadfadh daoine a bhfuil dúlagar chomh-tharlú agus GAD, IPT teiripe cuí chun iarracht a dhéanamh.