1 - Cén tionchar a bhíonn ag Strus ar Do Brainse
Tá a fhios againn go léir le strus. Tarlaíonn an strus seo gach lá agus tagann sé i réimse leathan foirmeacha. B'fhéidir gurb é an strus atá ag iarraidh tiomantais teaghlaigh, obair agus scoile a dhiúltú. D'fhéadfadh go mbeadh saincheisteanna cosúil le sláinte, airgead agus caidrimh i gceist. I ngach cás ina mbíonn bagairt ionchasacha, bíonn ár n-intinn agus ár gcomhlachtaí i mbun gníomhaíochta, á gcur ar aghaidh chun déileáil leis na saincheisteanna (troid) nó an fhadhb a sheachaint (eitilt) .
Is dócha gur chuala tú go léir faoi cé chomh deacair atá le do intinn agus do chorp. Féadann sé comharthaí fisiceacha a bheith mar thoradh ar chuireann agus pian cófra. Féadann sé fadhbanna giúmar a thabhairt ar nós imní nó brón. Féadfaidh sé fadhbanna iompraíochta a bheith mar thoradh air, mar shampla eascairtí fearg nó róghnó.
Céard a d'fhéadfadh a fhios agat nach féidir go mbeadh tionchar tromchúiseach ag an strus ar d' inchinn freisin . I bhfianaise strus, téann do inchinn trí shraith imoibrithe - cuid mhaith agus cuid dona - atá deartha chun í féin a shlógadh agus a chosaint ó bhagairtí a d'fhéadfadh a bheith ann.
Fuair taighdeoirí gur féidir le strus uaireanta cuidiú leis an intinn a ghéilleadh agus an cumas chun mionsonraí a mheabhrú faoi na rudaí atá ag tarlú. I gcásanna eile, is féidir le strus raon leathan d'éifeachtaí diúltacha a tháirgeadh ar an inchinn ó rannchuidiú le tinneas meabhrach chun méid na hinchinne a chosc.
Déanfaimid breathnú níos giorra ar chúig cinn de na bealaí is iontas a chuireann strus i bhfeidhm ar do inchinn.
2 - Cuireann Strus Ainsealach an Riosca Tinnis Mheabhrach
I staidéar a foilsíodh i Síciatracht Mhóilíneach , fuair taighdeoirí go raibh torthaí strus ainsealach in athruithe fadtéarmacha san inchinn. D'fhéadfadh na hathruithe seo, a mholtar dóibh, cabhrú le míniú cén fáth go bhfuil na daoine a bhfuil taithí acu ar strus ainsealach níos mó seans maith freisin maidir le giúmar agus neamhoird imní ina dhiaidh sin sa saol.
Rinne taighdeoirí ó Ollscoil California - Berkeley sraith turgnaimh a rinne féachaint ar thionchar strus ainsealach ar an inchinn. D'aimsigh siad go gcruthóidh an strus sin níos mó cealla a tháirgeann myelin, ach níos lú néaróin ná mar is gnách. Is é an toradh a bhaineann leis an gcuirtear seo ná níos mó ná moelin i gceantair áirithe den inchinn, rud a chuireann isteach ar am agus ar chothromaíocht na cumarsáide.
Go háirithe, d'fhéach na taighdeoirí ar an tionchar a bhí ag strus ar hippocampus an inchinn. Tugann siad le fios go bhféadfadh ról a bheith ag strus i bhforbairt neamhoird mheabhrach mar dhúlagar agus neamhoird mhothúchánach éagsúla.
3 - Athruithe Strus ar Struchtúr na mBrainse
Léirigh torthaí turgnaimh ó thaighdeoirí ó Ollscoil California - Berkeley gur féidir go dtiocfadh athruithe fadtéarmacha ar struchtúr agus ar fheidhm na hinchinne le strus ainsealach.
Is éard atá sa inchinn ná néaróin agus cealla tacaíochta, ar a dtugtar "ábhar liath" atá freagrach as smaointeoireacht níos airde, mar shampla cinnteoireacht agus réiteach fadhbanna . Ach tá an t-inchinn freisin ar a dtugtar "ábhar bán," atá comhdhéanta de na axons go léir a nascann le réigiúin eile an inchinn le faisnéis a chur in iúl. Tá an t-ábhar bán ainmnithe amhlaidh mar gheall ar an sliocht saille, bán, ar a dtugtar myelin a chuireann timpeall ar na axons a luasann na comharthaí leictreacha a úsáidtear chun faisnéis a chur in iúl ar fud na hinchinne.
Ní tharlaíonn róthrácht myelin a thugann na taighdeoirí a breathnaíodh mar gheall ar an strus ainsealach láithreach athrú gearrthéarmach san iarmhéid idir ábhar bán agus liath - d'fhéadfadh sé go mbeadh athruithe buan ann freisin i struchtúr na hinchinne.
Thug dochtúirí agus taighdeoirí faoi deara roimhe sin go bhfuil neamhghnáchtaí inchinn ag daoine a bhfuil míchumas strus iar-thrámaigh orthu, lena n-áirítear míchothromaíochtaí i ábhar liath agus bán.
Tugann an síceolaí Daniela Kaufer, an taighdeoir taobh thiar de na turgnaimh bhreise seo, le fios nach ndéanann gach strus tionchar ar na hinchinne agus ar na líonraí neodracha ar an mbealach céanna. Dea-strus , nó an cineál strus a chuidíonn leat a dhéanamh go maith i bhfianaise dúshlán, cuidíonn sé le sreang an inchinn ar bhealach dearfach, ag tabhairt líonraí níos láidre agus athléimneacht níos fearr.
Is féidir le strus ainsealach, ar an láimh eile, roinnt fadhbanna a bheith ann. "Tá inchinn á chruthú agat atá athléimneach nó atá an-leochaileach ar ghalar mheabhrach, bunaithe ar an bpleanáil a bhaineann le hábhar bán a gheobhaidh tú go luath sa saol," a mhínigh Kaufer.
4 - Múineann Strus Cell Cells
I staidéar a rinne taighdeoirí ó Ollscoil Leighis agus Eolaíochta Rosalind Franklin, d'aimsigh taighdeoirí gur féidir le hócáid amháin strus sóisialta a mharú néaróin nua i hippocampus an inchinn.
Is é an hippocampus ceann de réigiúin na hinchinne a bhaineann go mór le cuimhne , mothúchán agus foghlaim. Tá sé freisin ar cheann de dhá réimse an inchinn nuair a tharlaíonn neurogenesis , nó foirmiú cealla inchinn nua ar fud an tsaoil.
I dturgnaimh, chuir an fhoireann taighde radáin óga i gcárta le dhá rada níos sine ar feadh tréimhse 20 nóiméad. Ansin bhí an ionsaithe ó na háitritheoirí níos aibí sa chása ansin. Níos déanaí scrúdaigh na francaigh óga go raibh leibhéil cortisol suas go sé huaire níos airde ná mar a bhí ag francaigh nach raibh deacrachtaí sóisialta acu.
Léirigh tuilleadh scrúdaithe cé go raibh an líon céanna néaróin nua ag na francaigh óga a bhí faoi strus orthu siúd nach raibh an strus orthu, bhí laghdú suntasach tagtha ar líon na gcealla néaróg sa tseachtain ina dhiaidh sin. I bhfocail eile, cé nach raibh sé cosúil go mbeadh tionchar ag strus ar fhoirmiú neuróin nua, bhí tionchar aige ar cibé acu a mhair na cealla sin nó nach ea.
Mar sin, is féidir le strus a mharú cealla inchinn, ach an bhfuil aon rud is féidir a dhéanamh chun an tionchar dochar a bhíonn ag strus a íoslaghdú?
"Is é an chéad chéim eile ná tuiscint a fháil ar an gcaoi a laghdaigh an strus seo maireachtáil," a mhínigh an t-údar luaidhe Daniel Peterson, Ph.D. "Ba mhaith linn a chinneadh an bhféadfadh míochainí frith-depressant a bheith in ann na néaróin nua leochaileacha seo a choinneáil beo."
5 - Strus Shrinks the Brain
D'fhéadfadh sé go n-eascraíonn crapadh i réimsí an inchinn a bhaineann le rialú mothúcháin, meitibileacht agus cuimhne, fiú amháin i measc daoine sláintiúla a mhalairt.
Cé go n-éireoidh le daoine torthaí diúltacha go minic le strus tobann, dian a chruthaíonn imeachtaí a athraíonn saol (cosúil le tubaiste nádúrtha, timpiste gluaisteáin, bás grá), is dóigh le taighdeoirí gurb é an strus laethúil atá againn go léir , le himeacht ama, cur le réimse leathan neamhoird meabhrach.
I staidéar amháin, d'fhéach taighdeoirí ó Ollscoil Yale ar 100 rannpháirtí sláintiúla a thug faisnéis faoi na himeachtaí strusacha ina saol. Thug na taighdeoirí faoi deara go raibh ábhar liath níos lú i gceist leis an nochtadh ar strus, fiú strus an-le déanaí, sa chéisc prefrontal, réigiún den inchinn a bhain le hábhair mar féin-rialú agus mothúcháin.
Is cosúil go raibh tionchar beag ag strus ainsealach, ó lá go lá ar thionchar na hinchinne dá chuid féin ach d'fhéadfadh sé go mbeadh daoine níos leochailí i gcrapadh inchinn nuair a bhíonn strusóirí dian, draamúla orthu.
"D'fhéadfadh sé go mbeadh sé níos dúshlánaí do dhaoine aonair déileáil le strus sa todhchaí, go háirithe má bhíonn gá le rialú iarmharach, rialúchán mothúcháin nó próiseáil shóisialta chomhtháite chun an t-imeacht eile a éilíonn," a mhínigh príomh-údar an staidéir, Emily Ansell.
Go hiontach, d'aimsigh an fhoireann taighde freisin go raibh tionchar éagsúil ag na cineálacha éagsúla strus ar an inchinn. D'éirigh le himeachtaí strusacha níos déanaí, cosúil le cailliúint post nó a bheith i dtimpiste carranna, tionchar den chuid is mó ar fheasacht mhothúchánach. Bhí tionchar níos mó ag imeachtaí traumatacha, cosúil le bás grá amháin nó le galar tromchúiseacha, ar ionaid ghiúmar.
6 - Strus Hurts Do Cuimhne
Má rinne tú iarracht cuimhneamh a dhéanamh ar na sonraí a bhaineann le hócáid strusach, is dócha go dtuigeann tú gur féidir deacrachtaí a mheabhrú nuair a bhíonn strus ann uaireanta. Is féidir go mbeadh tionchar láithreach agat ar do chuimhne ar fiú strus réasúnta beag, mar shampla ag streachailt le cuimhneamh i gcás ina bhfuil na heochracha do charr nó nuair a d'fhág tú do chuid briefcase nuair a bhíonn tú ag obair go déanach.
D 'aimsigh staidéar amháin 2012 go bhfuil tionchar diúltach ag strus ainsealach ar a dtugtar cuimhne spásúil, nó ar an gcumas faisnéis a thabhairt chun cuimhne ar shuíomh rudaí sa timpeallacht chomh maith le treoshuíomh spáis. Léirigh staidéar i 2014 go raibh leibhéil arda den cortisol hormóin strus ceangailte le laghduithe cuimhne gearrthéarmacha i francaigh níos sine.
Is é an tionchar iomlán a bhíonn ag an strus ar chuimhne ar roinnt athróg, ceann ama a bhfuil ceann acu. Léirigh staidéir iomadúla nuair a tharlaíonn strus díreach roimh an bhfoghlaim, is féidir cuimhne a fheabhsú trí chabhrú le comhdhlúthú cuimhne.
Ar an láimh eile, tá sé léirithe go gcuireann strus bac ar aisghabháil cuimhne . Mar shampla, léirigh taighdeoirí arís agus arís eile gur léirigh an nochtadh ar strus díreach roimh thástáil coinneála cuimhne go raibh feidhmíocht laghdaithe i ndaoine daonna agus ainmhithe araon.
Cé go bhfuil strus cinnte mar chuid den saol nach féidir a sheachaint i go leor cásanna, creidim go mbíonn tuiscint ag taighdeoirí go díreach ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag an strus ar an inchinn, agus is féidir leo léargas a fháil maidir le cosc a chur ar chuid den strus damáiste. Mar shampla, tugann roinnt saineolaithe le fios go bhféadfadh ról a bheith ag taighde den sórt sin i bhforbairt drugaí atá deartha chun cosc a chur ar na héifeachtaí díobhálacha atá ag strus ar an inchinn.
Tagairtí
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Tuigeann stádas adrenocortical an méid easnaimh a bhaineann le haois i bpláthachtacht struchtúrtha agus cuimhne oibre prefrontal. The Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Diúltacht carnach agus méid níos lú maidir le hábhar liath i réamhphrionsa medial, cingulate anterior, agus réigiúin an inslithe. Síciatracht Bhitheolaíoch, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Cuireann strus agus glucocorticoids oligodendrogenesis chun cinn sa hippocampus do dhaoine fásta. Síciatracht Mhóilíneach, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). Athbhreithniú criticiúil ar éifeachtaí strus ainsealacha ar fhoghlaim spás agus ar chuimhne . Dul chun cinn i Neuro-Síceolaíocht-Thaiceolaíocht agus Síciatracht Bhitheolaíoch, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, Eanáir 9). Fiú sa strus sláintiúil is cúis leis an strus a chosc, léiríonn staidéar Yale. YaleNews. Aisghabháil ó http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, Feabhra 11). Fianaise nua a chuireann strus ainsealach in aghaidh an inchinn le galar meabhrach. Ionad Nuachta UC Berkely. Aisghabháil ó http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Cumann um Néareolaíocht. (2007, 15 Márta). An lá tar éis imeacht struis, caill rada cealla inchinn. ScienceDaily . Aisghabháil ó www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm