Conas is féidir le Cumhartheiripe Cabhair Faoiseamh a Strus?
D'éirigh go leor aire le cumhartheiripe le blianta beaga anuas. Tá táirgí cumhartheiripe, nuair a bhíonn siad beagán coimhthíocha, tar éis éirí suas ar na seilfeanna de fiú aisles siopa grósaera. Tá coinnle aromatheiripe, táirgí folctha, blátholaí agus táirgí eile ar fáil go forleathan anois agus tá siad tar éis a bheith éifeachtach i bpáistí soothing, le strus a mhaolú agus le maireachtáil shláintiúil a chur chun cinn.
Ach a dhéanann cumhartheiripe suas leis na héilimh?
Taighde Aromatherapy
Tá taighde beagán beag ar fáil ar cumhartheiripe. Cé go bhfuil níos mó staidéir á dhéanamh, níl sé mar 'cruthaithe' mar chuid de lucht féachana struis eile. Mar sin féin, cé go bhfuil gá le staidéir bhreise, tá taitneamhachtaí aromatheiripe léirithe ag go leor staidéir cheana féin. As an taighde atá déanta go dtí seo, tá cuid de na torthaí anseo:
- Léiríonn réamhthoras gur féidir le cumhartheiripe tonnta agus iompar inchinne a athrú.
- Is féidir le cumhartheiripe an dearcadh a bhaineann le strus a laghdú, méadú a dhéanamh ar shásamh, agus laghdú ar leibhéil cortisol, an "hormone strus."
- Go deimhin, léiríodh cumhraipeir lavender go laghdaíonn sé ag caoineadh sna naíonáin agus go gcuirfí codladh i measc naíonáin agus daoine fásta.
- Tugann éilimí cumhartheiripe difriúla éifeachtaí difriúla i ndaoine. (Féach an t-alt seo le haghaidh sochair aromatherapy de scents éagsúla.)
- Léirigh staidéar amháin go bhféadfadh droch-éifeachtaí a bheith ag massage aromatherapy ar imní agus dúlagar.
- Cuireann massage le cumhartheiripe faoiseamh níos láidre agus níos faide ar fáil ó thuirse - go háirithe tuirse mheabhrach - ná massage ina n-aonar.
Cumhartheiripe mar Uirlis Faoiseamh Strus
Cé nach é an 'leigheas-go léir' draíochta ná cumhraipeir a dhéantar é a dhéanamh uaireanta, is cosúil go bhfuil éifeachtaí cruthaithe mar dhífhostú strus.
Is uirlis deas é cumhartheiripe le haghaidh faoiseamh strus toisc go bhfuil éifeachtaí beaga (más ann) ar a dtugtar, is féidir é a úsáid go heasnamhach (is féidir leat an seomra a líonadh le boladh agus tú ag freastal ar ghníomhaíochtaí eile, strus a mhaolú sa phróiseas), agus is féidir é a bheith éasca in éineacht le lucht féachana struis eile (cosúil le massage nó machnamh, mar shampla), le haghaidh faoiseamh breise ar strus. Tá táirgí cumhartheiripe ar fáil go forleathan, agus is rogha áisiúil iad cumhartheiripe a dhéanamh.
Conas Aromatherapy a Úsáid le haghaidh Faoiseamh Strus
Is féidir le cumhartheiripe a bheith áisiúil, go háirithe do dhaoine gnóthach a dteastaíonn rud éigin tapaidh orthu. Seo roinnt smaointe maidir le húsáid cumhartheiripe:
Coinnle
Is breá liom coinnle le haghaidh cumhartheiripe! Is dócha gurb é solasú candle ar cheann de na bealaí is simplí chun seomra a bholadh agus a bhraitheann go deas, agus mar sin faigh roinnt coinnle aromatheiripe agus lig dóibh iad a dhó. (Is féidir na coinnleáin, cosúil le incense, a úsáid freisin chun atmaisféar níos sona a chruthú, nó mar phointe fócasach le haghaidh machnaimh. Mar sin féin, d'fhéadfadh siad a bheith níos praiticiúla ná roinnt incense toisc nach n-eascraíonn siad an oiread deataigh.) Bí cinnte go bhfaighidh tú coinnle cáilíochta a fhágann boladh go bhfuil sé láidir go leor chun a bheith timpeall an tseomra.
Diffusers
Glacann difreálaithe cumhartheiripe blátholaí agus iad a mhaolú tríd an aer.
Is féidir é seo a dhéanamh le cabhair ó choinneal nó le cadhnraí más mian leat an tine a sheachaint. Tá daoine difriúla iontach mar gheall go scaipeadh siad an boladh go héifeachtach. Is féidir leis na cinn a reáchtáil ceallraí a bheith níos sábháilte ná coinnle - níl aon tine oscailte i gceist. Is modh áisiúil eile é seo chun atmaisféar soothing a chruthú, agus tá go leor acu ag breathnú go maith chomh maith, ag cur leis an vibe soothing ba chóir duit a chruthú ar aon nós.
Táirgí Comhlacht
Is maith liom táirgí comhlacht aromatheiripe toisc go gcruthóidh siad boladh a leanann tú, ach ní gá go mbeadh daoine eile de dhíth ort (mura bhfuil siad an-dlúth, agus sa chás sin is dócha nach gcuimhneoidh siad).
Is féidir leat lóis cumhartheiripe a chaitheamh ar fud do chraiceann, nó cuir roinnt cúpla olaí riachtanach craiceann ar phointí pulse agus taitneamh a bhaint as an boladh ar feadh uaireanta. Is minic go mbíonn na scents seo ag obair go maith.
Massage Aromatherapy
Chuir cumhartheiripe in éineacht le massage buntáistí níos mó ná an dá straitéis féin. Má tá tú t-ádh go bhfuil duine éigin agat a dhéanfaidh massages aromatherapy a thrádáil leat, is féidir é seo a bheith ina straitéis iontach agus saor chun faoiseamh a fháil ar strus. Más rud é nach féidir, is fiú an t-airgead a bheith ag íoc as massage ó ghairmiúil!
Meditation Aromatherapy
Is féidir le cumhartheiripe leas a bhaint as sochair scíthe machnaimh, rud a chuireann pointe fócasach (mar atá le mothúchán incense), agus a thairgeann na sochair faoiseamh strus éighníomhach a bhaineann le cumhartheiripe. Is féidir le measúnú cúig nóiméad fiú sochair a thabhairt. (Bain triail as an Idirghabháil Incense Aromatherapy nó an Idirghabháil Folctha Aromatherapy .)
Foinsí:
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Laghdaíonn ola folctha Lavender strus agus ag caoineadh agus ag cur codlata i naíonáin an-óg. Luathfhorbairt an Duine . Meitheamh 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Mothaíonn spreagadh olfactory codlata oíche i bhfear agus mná óga. Chronobiology International , 2005.
Lis-Balchin M. Olaí riachtanacha agus 'cumhraipeir': a ról nua-aimseartha i gcneasaithe. Iris Chumann Ríoga na Sláinte , Aibreán, 1998.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modhnú ar fheidhmíocht chognaíoch agus giúmar ag aromas an phiobair agus Ylang-ylang. Iris Idirnáisiúnta na Néareolaíochta , Eanáir 2008.
Pemberton E, Turpin PG. Éifeacht na blátholaí maidir le strus a bhaineann le hobair i n-altraí aonad dianchúraim. Cleachtas Altranais Iomlánaíoch , Márta-Aibreán 2008.
Perry N, Perry E. Aromatherapy i mbainistiú neamhoird síciatrach: dearcadh cliniciúla agus neuropharmacological. Drugaí CNS , 2006.
Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. Difríochtaí idir éifeachtaí fisiceolaíocha agus síceolaíocha cóireála comhlacht cumhartheiripe. Journal of Alternative Complementary Medicine , Iúil 2008.
Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, Young T, Maher EJ, Ramirez AJ. Éifeachtacht massage aromatherapy i mbainistíocht imní agus dúlagar in othair le hailse: triail rialaithe randamach multicenter. Iris Oinceolaíochta Cliniciúil , Feabhra 2007.