Mar a luadh mé roimhe seo, níor chóir go mbeadh béim ar bhainistíocht struis ! Tugann dhá cheann de na teicnící bainistíochta struis is mó molta, cleachtadh, agus machnaimh, sochair ghearrthéarmacha chomh maith le sochair fhadtéarmacha a eascraíonn as athléimneacht níos mó i dtreo strus. Agus fós, uaireanta nuair is gá faoiseamh strus a bheith againn an chuid is mó nuair a bhíonn muid ag mothú go láidir, frazzled, draenáilte, nó imníoch - b'fhéidir go mbraitheann muid níos lú cleachtadh ar chuid de na teicnící bainistíochta struis is féidir linn an chuid is fearr a dhéanamh, mar shampla cleachtadh nó smaointeoireacht.
Go fortunately, tá teicnící bainistíochta struis "níos éasca" ann a chabhróidh linn níos mó fuinnimh nó síochánta a mhothú ionas gur féidir linn leanúint ar aghaidh lenár lá nó teacht ar an bpointe inar féidir linn dul i ngleic le lucht féachana struis eile a d'fhéadfadh cabhrú linn mothú níos fearr . Is féidir leis na teicnící seo a leanas a bheith ag obair nuair a bhíonn tú ag iarraidh níos lú strus, ach ní dóigh liom go bhfuil na cleachtaí bainistíochta strus á dtuiscint a fhios agat gur chóir duit "a dhéanamh". Is féidir leo ach go leor faoiseamh strus a thabhairt duit a bhraitheann níos fearr i láthair na huaire nó is féidir leo cabhrú leat teacht ar áit ina bhfuil an fuinneamh agat ar cheann de na nósanna éifeachtacha sin a d'fhéadfadh beagán fuinnimh nó iarrachtaí a fhoghlaim.
Éist le Ceol Calming
Is uirlis chumhachtach é ceol le haghaidh scíthe agus bainistíocht struis ar chúiseanna éagsúla. Is é an rud is mó atá le fios ná gur féidir le ceol cabhrú leat scíth a ligean go fisiceach chomh maith le síceolaíoch, is féidir leis sin a dhéanamh go gasta, agus le beagán iarrachtaí comhfhiosach uait.
Is í an eochair atá ann ceol a roghnú a mheallann tú go héasca, agus go mbainfidh tú taitneamh as éisteacht leis. (Is cosúil go bhfuil sé seo neamh-inchinn, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir éisteacht le ceol clasaiceach a bheith níos tábhachtaí ná scíth a ligean más rud é go bhfuil tú ag casadh ceol clasaiceach.) Cuir ceol ar scíth a ligean agus tar éis cúpla nóiméad, d'fhéadfá a bheith in ann chun tú féin a oibriú i mothúchán ceoil . Mura bhraitheann tú ag smaoineamh go fóill, tá sé ceart go maith freisin; ach ag éisteacht le ceol ar feadh tamaill mar a théann tú faoi do chuid gníomhaíochtaí eile, is féidir leat a fháil i áit níos lú béime.
Bain úsáid as Aromatherapy
Is uirlis bainistíochta strus eile é cumhartheiripe a ghlacann an oiread iarracht, b'fhéidir go mbeadh iontas ort má tá sé i ndáiríre éifeachtach. An chéad uair eile ba mhaith leat dul isteach i áit níos suaimhneasaí ach is cosúil go bhfuil an iomarca oibre ag smaoineamh ar fhoghlaim nó ag smaoineamh ar smaointeoireacht, bain úsáid as roinnt de na incense (déan iarracht roinnt scent molta ) chun tú féin a chur isteach i spás meabhrach níos fearr. B'fhéidir gur mhaith leat smaointeoireacht a dhéanamh tar éis cúpla nóiméad, nó ní féidir leat, ach beidh tú níos fearr, le beagán iarracht.
Cleachtais anála
Is féidir cleachtaí análaithe a chleachtadh ag am ar bith agus in áit ar bith. Tá na cleachtaí seo cosúil le meastóireacht ionas gur féidir leo do chorp agus d'intinn a chiúin, agus is féidir leat léirshamhlú a úsáid i gcomhar leo chun do scíthe a dhoimhniú. Is féidir leat iad a chleachtadh go tapa, áfach, agus ní gá iad a bheith in áit ciúin, saor ó dhréachtú, rud a fhágann go bhfuil siad áisiúil chomh maith. Má thosaíonn tú ag cleachtadh cleachtaí análaithe agus gur mhaith leat seisiún machnaimh iomlán a dhéanamh, tá sé iontach. Ach is féidir leat scíthe éasca a bhaint amach le cúpla nóiméad de análaithe amháin.
Léigh Leabhar Dea
Gníomhaíocht a léamh a thaitníonn go leor daoine ach nach bhfuil am aici a dhéanamh. Braitheann sé mar só ach is uirlis úsáideach é do bhainistíocht struis, rud a fhágann go bhfuil sé níos tábhachtaí ná caitheamh aimsire taitneamhach.
Nuair a theastaíonn uait scíth a ligean ach níl aon rud ar mhaith leat a dhéanamh, ba cheart duit féin a chailliúint i leabhar mhaith, fiú amháin más rud é go ceann cúpla nóiméad amháin. Ar nós smaointeoireacht, is féidir leis tú a thabhairt chuig spás meabhrach atá i bhfad ar shiúl ó bhéim ar do shaol laethúil agus is féidir leat cabhrú leat a scíth a ligean. B'fhéidir gur mhaith leat an leabhar a chur síos agus machnamh a dhéanamh tar éis cúpla nóiméad, ach más rud é nach ndéanann tú, ar a laghad, d'fhág tú go bhfuil sos tuillte go mór.
Bí páirteach i gcaitheamh aimsire
Cosúil le léamh, is gníomhaíochtaí caitheamh aimsire a mheasaimid go minic mar spraoi, ach ní rud é nach bhfuil am againn. Is féidir le caitheamh aimsire, áfach, cabhrú linn dul isteach in áit mheabhrach atá gar-mheabhrach.
Is cineálacha sásaimh iad , gníomhaíochtaí atá molta ag síceolaithe dearfacha maidir le sonas agus faoiseamh strus. Más rud é go n-eascraíonn beagán smaoineamh, is féidir go mbeadh caitheamh aimsire ach an rud ar do shon. Cibé an bhfuil tú ag dul i mbun cúpla nóiméad nó cúpla uair an chloig, is féidir leis na gníomhaíochtaí seo cabhrú leat scíth a ligean, agus tá sé sin tábhachtach ag aon chéim den saol.
Cad Maidir le Cleachtadh?
Is cleachtas tábhachtach bainistíochta struis é cleachtadh a thugann sochair ghearrthéarmacha agus carnacha w ach d'fhéadfadh sé a bheith ag brath ar na daoine a bhfuil an t-iompar orthu. Má bhraitheann tú ró-ídithe a fheidhmiú, tá roinnt teicnící bainistíochta struis anseo ann a d'fhéadfadh cabhrú leat a bheith níos suaimhneas agus níos measa , ionas gur féidir leat an spreagadh a fháil ar shaothrú nó ar a laghad teacht ar áit ina mbraitheann tú níos lú béime.